5 sababood oo ay muhiim u tahay in la cabbo biyo badan xilliga jiilaalka

Dhammaanteen waan ognahay muhiimadda ay leedahay in biyaha lagu sii jiro bilaha xagaaga ee kulul, laakiin qaar badan oo naga mid ah ayaa isticmaalka biyuhu ku daraan xilliga jiilaalka. Waxaa jira xasuusin yar oo cad oo lagu hubinayo inaad cabto biyaha waxayna u badan tahay inaad dareento harraad cimilo qabow marka loo eego sida aad dareemi lahayd maalmaha xagaaga kulul. Si kastaba ha ahaatee, waxaa aad muhiim u ah in la cabbo biyo badan xilliga jiilaalka marka loo eego xagaaga. Waa kuwan shan sababood oo waaweyn oo ay tahay in aad cabto biyo kugu filan si aad u caafimaad qabtid oo aad u fuuq baxdo bilaha jiilaalka.

1. Ka hortagga qallayl jiilaalka

Marka cimiladu qabowdo, waxaan isku aragnaa inaan ku sii qulquleyno lakabyo badan iyo kuleyliyeyaasha socda. Deegaankan diirran ee macmalka ah oo ay weheliso hawada engegan ee kuleyliyaha macmalka ah ayaa horseedaya jiilaal qallalan. Way adag tahay in la dareemo fuuqbax xilliga jiilaalka - gaar ahaan haddii aadan dhididin markaad qabowdahay.
Waxaa laga yaabaa inaadan ogaanin inaadan cabin wax biyo ah maalintii, gaar ahaan maadaama jawaabta jirkaaga ee haraadka ay aad u yareyso cimilada qabow. Si kastaba ha ahaatee, fuuqbaxa ayaa saameyn weyn ku yeelan kara fayoobidaada. Waxaa muhiim ah in aad fuuqbaxdo si aad u habayso heerkulka jidhkaaga, taas oo u oggolaanaysa dhiiggaaga in uu qaado nafaqooyinka muhiimka ah iyo ogsijiinta jirkaaga iyo in uu sunta ka saaro jidhkaaga.

Inta lagu jiro jiilaalka jidhkaagu wuxuu luminayaa qoyaan siyaabo kale, sida uumiga biyaha ee aad ka aragto afkaaga iyo sankaaga marka aad dibadda joogto cimilada qabow, tani ma noqon karto mid la dareemo sida calaamad muujinaysa dhididka xagaaga laakiin waa inaan la iska indha tirin. si kastaba ha ahaatee.

Xusuusnow, sababtoo ah ma dareemaysid haraad macnaheedu maaha in jidhkaagu fuuqbaxayo.

2. Hagaajin midabkaaga

Hawo qalalan iyo fadhiid ah oo inta badan ka abuurma kuleyliyaha dhexe iyo qaboojiyaha kulul iyo kuleylku waxay saameyn ku yeelan karaan maqaarkaaga. Hawada qallalan iyo farqiga u dhexeeya joogitaanka qol diiran iyo bannaanka qabowgu waxay sababi kartaa in maqaarku dillaaco oo kala tago. Biyuhu waxay muhiim u yihiin in unugyada maqaarkaagu ay buuxsamaan oo ay fuuq baxaan, taas oo yaraynaysa khatarta dildilaaca iyo dillaaca.
Biyuhu waxay sidoo kale ka saaraan wasakhda jidhkaaga ku jirta, kuwaas oo marka aan si fiican loo fuuqayn, ay ka soo bixi karaan daldaloolooyinkaaga, taas oo keeni karta cillado.

Maqaarka caajisku waa dhibaato kale oo jiilaalka ah oo ay weheliso hawo qalalan iyo fuuq-bax la'aan. Ku hay maqaarkaaga dhalaal adiga oo cabba biyo waqtiyo joogto ah, inkastoo laga yaabo inaadan dareemin haraad.

3. Noqo qof tamar badan

 Galabtii dhexe ama waxaa laga yaabaa inaad u baahato kor u qaadida kafeyn galabnimada galabnimada si ay kaaga caawiso inaad iska ilaaliso daalka? Waxay u badan tahay inaad la ildaran tahay fuuq-bax, taas oo ah sababta ugu weyn ee daalka maalintii. Inaad si fiican u fuuqbaxdo waxay hubin doontaa in hawlaha jidhkaaga la taageeray oo si hufan u socdo. Marka jidhkaagu u shaqeeyo fuuqbax oo uu bilaabo inuu isticmaalo ilaha tamarta dheeraadka ah, waxay ku dareensiisaa daal iyo caajisnimo.

Gacanta ku hay koob biyo ah oo si joogto ah u kabo si ay kuugu feejignaadaan oo aad firfircoonaato maalintii.

4. La dagaalanka korodhka miisaanka jiilaalka

Marka cimiladu xumaato oo maalmuhu madow yihiin, jidhkeenu wuxuu rabaa nasasho; Tani waxay inta badan ka muuqataa cuntada raaxada - badiyaa kaloriin sare iyo caafimaad darro. Waa maxay sababta aadan u cabbin koob biyo ah ka hor? Maskaxdeenu waxay inta badan ku qaldataa harraad gaajo ka dib marka la cabbo gaajo ayaa la dejiyaa. Tani waxay ka dhigan tahay in laga yaabo inaadan dareemin baahida aad u qabto cunto fudud ama cunto badan oo aad si fudud uga hortagi karto jirrabaadda.

In si fiican loo fuuq-baxo waxay kaloo ka caawisaa hab-dhiska dheefshiidka inuu si fiican u shaqeeyo oo u habeeyo cuntada, taas oo muhiim u ah bilaha aynu isticmaalno. Hubi inaad cabto biyo badan si aad jidhkaaga gacanta ugu siiso dheefshiidka cuntada.

5. Ilaali habka difaacaaga

Bilaha jiilaalka waxa ay noqon karaan wakhti lagu tijaabiyo habdhisyada difaaca jidhkayaga,iyada oo ay la socdaan fayrasyo ​​badan oo hawada laga qaado oo aanu dhamaanteen la kulano. Fuuqbaxa ayaa si dhab ah u wiiqi kara caqabadaha habdhiska difaaca. Biyo la'aantu waxay engejin kartaa xuubabka sambabada iyo marinnada sanbabada kuwaas oo yarayn kara caabbinta caabuqa.
Ka ilaalinta biyaha inta lagu jiro xilliga jiilaalka waxay hubisaa in caqabadaha loo isticmaalo si looga ilaaliyo jidhkaaga hargabka iyo hargabka ay si buuxda u shaqeeyaan oo ay si buuxda u yihiin.

Si loo hubiyo inaad caafimaad qabtid inta lagu jiro xilliga qaboobaha, iska hubi inaad si joogto ah u cabto biyaha iyo la dagaalanka fayraska.

Waxaan rajeyneynaa in shantan sababood ay ku filan yihiin inay ku xasuusiyaan inaad ilaaliso biyahaaga bilaha qabow oo ay kugu ilaaliyaan farxad iyo caafimaad gudaha iyo dibaddaba.