Cab kafeega wakhtiyada saxda ah

Cab kafeega wakhtiyada saxda ah

Ka bilow koob kafee ah marka aad soo kacdo ayaa dad badan u tahay caado subax, laakiin ma ka fikirtay wakhtiga ku habboon in la cabbo cabitaankan kiciya? xoojin kugu ah.

Si aan jawaabta u helno, waa in aan ogaano in jirku si dabiici ah u soo daayo cortisol subax kasta, taas oo ah hormoonka walaaca ee ay weheliso adrenaline. Waxay ina siinaysaa tamar waxayna ina siisaa feejignaan iyo feejignaan, laakiin dhab ahaantii waxay faragelisaa kafeyn, markaa sugitaanka ilaa saameynta hormoonnada walaaca ay yareeyaan waxay naga caawin doontaa inaan faa'iido badan ka helno caffeine.

"Sida caadiga ah cortisol waxay bilaabataa inay kor u kacdo agagaarka 4-ta aroornimo, si la mid ah adrenaline, sidaas darteed waxaad diyaar u tahay maalintaada," ayuu yiri Stephen Gundry, dhakhtarka wadnaha ee Xarunta Daawada Dib-u-dhiska ee Machadka Wadnaha iyo Sambabka Caalamiga ah. Labaduba waxay sababaan in sonkorta dhiigaaga (glucose) kor u kacdo, markaa waxaad haysataa shidaal badan. Haddii aad ku darto tamartaas dabiiciga ah degdega ah ee aad ka hesho kafeyn, labada wax kiciya ayaa runtii isku dhici kara waxayna kaa dhigi karaan inaad dareento walwal ka badan sidii caadiga ahayd," Business Insider ayaa sheegay.

3 ilaa 4 saacadood

Sida Dietitian Tracy Lockwood Beckerman uu sharaxay: "Waxaa jira xoogaa cilmi ah oo ka dambeeya in la go'doomiyo kafeyn iyo cortisol ugu sarreeya si aysan isku dhac u yeelan oo ay saameyn xun ugu yeeshaan jirka, sida walbahaarka. Asal ahaan waxaad rabtaa kaffeega ku jira qaxwaha inuu u iftiimo sida farshaxan-yaqaan keligiis ah oo aysan saameyn ku yeelan saameynta xoogga leh ee cortisol. "

Sidoo kale, Dietitian Laura Cibolo ayaa intaa ku daray in habka ugu wanaagsan ee lagu hubin karo dhaqdhaqaaqa maalintii oo dhan ay tahay in loo beddelo kafeyn marka heerarka cortisol ay bilaabaan inay hoos u dhacaan, taas oo dhacda "qiyaastii saddex ilaa afar saacadood ka dib markaad toosto."

Sidan, waxaad heli doontaa koror cusub oo tamar ah marka tamartaada si dabiici ah u bilowdo inay yaraato.