Tallaabooyinka daryeelka maqaarka ee Ramadaanka

Daryeelka maqaarka ee bisha Ramadaan waa inuu ka duwanaadaa bilaha kale, iyadoo saacadaha badan ee soonka la sooman yahay, maqaarku wuxuu lumin karaa cusubi iyo firfircoonidiisa, maxaa xal ah, waa kuwan tillaabooyinka daryeelka maqaarka ee Ramadaanka.

 Barnaamij maalinle ah:

Caadooyinka maalmeedku way kala duwan yihiin inta lagu jiro bisha barakeysan, taas oo keenta in haweenka qaarkood ay dayacaan daryeelka maqaarka maalinlaha ah taas oo ka dhalatay mashquul badan oo ay qabaan. Laakin xasuusnoow in maqaarkaagu uu saameeyay saacadaha badan ee soonka, sidaas darteed wuxuu u baahan yahay daryeel gaar ah si uusan u lumin firfircoonidiisa.

• Markaad toosto iyo ka hor sariirta: ha dayicin "saddexda maalinlaha ah" sababtoo ah tillaabooyinka nadiifinta, qoyaanka, iyo ilaalinta qorraxdu waxay aasaas u yihiin daryeelka maqaarkaaga, kumana kacayso wax ka badan hal daqiiqo inaad codsato. Xusuusnow in soonka aad uga baahan tahay waqti kasta oo kale. Nadiifi oo qoy maqaarkaaga subax iyo fiidkii, sida muraayadda qorraxda, mari hal mar oo keliya subaxdii.

• Waqtiga Afurka: Ka dhig inta ugu badan ee cuntadaada Ramadaanta cuntooyinka hodanka ku ah fiber, fiitamiinnada, badarka, iyo macdanta. U fiirso cunista khudaarta iyo khudaarta si aad u hesho nafaqada ugu badan ee faa'iido u leh maqaarka iyo caafimaadkiisa, kana fogaato qaadashada xad dhaafka ah ee dufanka iyo macmacaanka kuwaas oo keena khalkhal ku dhaca jidhka taas oo keenta daal maqaarka iyo luminta. cusub.

• Afurka ka dib: Cab biyo kugu filan si aad magdhow u hesho dareeraha maqaarka ee ka baxay xilliga soonka iyo kulaylka cimiladu, taas oo lumisa jilicsanaanta iyo fuuqbaxa. Hubi inaad biyaha cabbitaanka ka dhigto mid caado ah, adigoo si joogto ah u haya koob biyo ah oo dhinacaaga ah, ka cabashada si joogto ah, oo dib u buuxinta dhalada mar kasta oo ay madhan tahay.

• Fiidkii: Isku day inaad qayb ka mid ah fiidka Ramadaanta u hurto jimicsiga. Tani waxay gacan ka geysan doontaa siinta maqaarkaaga ogsijiinta lagama maarmaanka u ah si ay u taageerto dhalaalkeeda iyo dhalinyaradeeda, waxayna kicisaa wareegga dhiigga. Ka dhig wakhtiga aad jeceshay taxanaha ama barmaamijka Ramadaan wakhti aad jimicsi samayso, ha noqoto maalin kasta ama ha ahaato saddex maalmood oo todobaadka ah.

- barnaamijka toddobaadlaha ah:

Maqaarkaagu wuxuu u baahan yahay daryeel dheeri ah oo dhan bisha barakaysan si uu uga caawiyo inuu u adkaysto saacadaha dheer ee soonka.

• Baaxid: Baaxiddu waxa ay caawisaa in laga takhaluso maqaarka unugyo dhintay oo ku ururay dushiisa oo ay ilaaliso cusboonaanta. Dooro xoqan jilicsan oo aad marsato todobaadkiiba hal mar, ama isticmaal nadiifiyeyaasha wejiga kuwaas oo leh saameyn maqaarka ah oo loo isticmaali karo maalin kasta.

• Nafaqada: Maaskarada nafaqeynta, marka todobaadkiiba mar la marsado, waxay ka caawisaa inay maqaarka siiso walxaha uu u baahan yahay si uu u sii ahaado mid cusub. Waxa ay meesha ka saartaa calamadaha daalka iyo caajisnimada ee ka soo muuqan kara marka ay soomaan maalmaha soonka. Inkasta oo maaskaro badan oo lagu dabaqi karo, gaar ahaan guriga, iyadoo la adeegsanayo qalabka dabiiciga ah iyo miraha, doorashada maaskarada ee ku habboon nooca maqaarka ayaa ah sirta guusha maaskarada.

Isticmaalka serums nafaqeynta ayaa ah hab dheeraad ah oo lagu nafaqeeyo maqaarka. Iyaga ka dooro qaacidooyinka hodanka ku ah fiitamiinnada iyo xubno faa'iido u leh maqaarka, sida kolajka iyo elastin. Waxa ay hawlgelisaa unugyo, nafaqaysaa, waxa aanay ka caawisaa in ay dib u soo nooleeyaan iyaga oo ka magdhaba dheeli tirnaan la'aanta nafaqo ee soonka awgeed.

• Uumi: Isticmaal qubeyska uumiga shan ama toban daqiiqo toddobaadkii hal mar, tanina waa inay qayb ka noqoto nidaamkaaga nadiifinta wejiga ee caadiga ah. In yar oo chamomile ah ku rid dheri biyo ah oo ku daa dabka ilaa inta ay karsanayso, dami kulaylka oo u dhaaf isku dar ah inay khamiiraan. Ka dib marka ay qabowdahay oo aanad u ogolaan uumigu inuu gubto maqaarkaaga, dhig shukumaan madaxaaga oo qaab teendho ah oo wejigaaga u soo bandhigi uumiga. Kadib marka aad dhamaystirto habkan uumiga ah, ha isku dayin in aad majuujiso ama ka saarto wax finan ah oo maqaarkaaga ah, iyada oo aan loo eegin sababaha iyo tijaabinta. ee lakabyada qoto dheer ee maqaarka.

Barnaamijka bilaha ah:

Maqaarkaagu wuxuu u baahan yahay nadiifin qoto dheer hal mar inta lagu jiro bishaan, sidoo kale wuxuu u baahan yahay nasasho iyo nasasho si uu u sii jiro cusub.

• Nadiifin qotodheer: Waxaad samayn kartaa nadiifin qoto dheer oo maqaarkaaga ah hal mar kaliya inta lagu jiro bishaan, waxaana fiican inaad sameyso bilowga. Nadiifin qoto dheer ayaa ka dhacda machadka quruxda, waxayna diyaarisaa maqaarka si uu uga faa'iidaysto agabka iyo diyaargarowga loo isticmaalo muddadan. Habka nadiifinta laftiisa ma aha habka isqurxinta, laakiin waa furaha iyo habka aad ugu diyaarin lahayd maqaarkaaga si aad u hesho alaabta daryeelka.

• Nasinta usbuuca u dambeeya: la socoshada tillaabooyinka maalinlaha ah iyo toddobaadlaha ah ee hore waxay hubin doontaa inaad ku raaxaysato maqaar dhalaalaya oo cusub. Inta lagu jiro usbuucan u dambeeya, iska ilaali inaad sameyso nadiifinta qoto dheer ama qalliinka dib-u-baxa, sababtoo ah waxay ka tagaan raad mararka qaarkood u baahan dhowr maalmood ka hor inta aysan ba'in oo maqaarkaagu mar kale dejiyo. Inta lagu jiro marxaladan, kaliya naso oo naso intaad sii wadeyso inaad codsato tillaabooyinka maalinlaha ah ee caadiga ah.

• Diyaargarowga markii ugu horreysay: Inta lagu jiro usbuucan ugu dambeeya ee Ramadaan, ha isticmaalin wax alaab ah ama calaamado cusub. Ma garanaysid sida ay kuugu habboon tahay ama maqaarkaagu u aqbalayo, sidaa awgeed waxaad halis u gelisaa dhammaan tillaabooyinkii hore oo aad dooratay doorasho cusub oo sababi karta in maqaarkaagu ka cadhaysiiyo ama waxyeello kale soo gaadho oo aad u baahan tahay imaatinka Ciidul Fidriga. .