Cabitaanka kafeega subaxdii maaha doorashada ugu fiican

Cabitaanka kafeega subaxdii maaha doorashada ugu fiican

Kafeega subaxda waa caado ay dad badan ku dhaqmaan, laakiin ma goor hore ayay tahay in la cabbo subaxdii? Koob kafee ah oo aad isla markiiba kacdo waxa laga yaabaa in aanay ku siin tamarta ugu badan ee maalinta oo dhan, sida ay qabaan khubarada hurdada.

Khabiir ku takhasusay waxa loo yaqaan "sayniska hurdada" ayaa sheegay in cabbitaanka qaxwada waxa ugu horreeya subaxdii laga yaabo inaysan ahayn ikhtiyaarka ugu fiican.

Dr. Deborah Lee, oo ah dhakhtar ku sugan Britain, ayaa ku dartay Fox News: “Markaad kacdo, heerka hormoonka walbahaarka (cortisol), kaas oo kor u qaada feejignaanta iyo feejignaanta isla markaana nidaamisa dheef-shiid kiimikaadka iyo jawaabcelinta hab-dhiska difaaca, waa heerkii ugu sarreeyey. ”

Waxay sharraxday: "Heerka sare ee cortisol wuxuu saameyn karaa nidaamka difaacaaga, iyo haddii ay horeba ugu jireen meeshii ugu sarreysay markaad soo toosto, cabbitaanka qaxwada isla markaad indhahaaga furto waxay sameyn kartaa waxyeello ka badan tan wanaagsan, waxayna kaa dhigi kartaa inaad iska ilaaliso caffeine. muddo dheer.”

Waxay intaa ku dartay in cortisol "ay raacdo habayn u gaar ah wareeggaaga hurdada, maadaama ay gaadho heerka ugu sarreeya 30 ilaa 45 daqiiqo ka dib markaad soo toosto ka dibna si tartiib tartiib ah u dhimo maalinta oo dhan, tani waxay sharraxaysaa sababta aad u gaarto dhaqdhaqaaqa ugu sarreeya subaxdii oo aad dareento daal badan. habeenkii."

Lee wuxuu soo jeedinayaa in waqtiga ugu fiican ee la cabbo kafeega oo lagu hagaajin karo kafeyn ay tahay ugu yaraan 45 daqiiqo ka hor inta aadan toosin, marka "laxanka cortisol uu bilaabo inuu hoos u dhaco."

"Waqtiga ugu fiican ee la cabbo kafeega inta badan waa badhtamaha ilaa subaxda dambe, marka heerka cortisol-kaagu hoos u dhaco oo aad bilowdo inaad dareento tamar hoose," ayay tidhi.

Si kastaba ha ahaatee, way sii wadataa: "Laakin dabcan galabtii ma daahid, sababtoo ah tani waxay saameyn kartaa tayada hurdadaada."

Sida aan qabo, waxaa u wanaagsan qofka soo toosa 7-da aroornimo inuu sugo ilaa 10-ka subaxnimo ama duhurnimada si uu u helo koobkiisii ​​ugu horreeyay ee kafeega ... marka jidhkaaga iyo maskaxdaadu ay aad ugu mahadcelinayaan, waxaadna heli doontaa faa'iidooyinka ugu badan ee caffeine."

Sagittarius wuxuu jecel yahay horoscope sanadka 2024