Basasha iyo toonta waxay beddelaan baahida kaabista nafaqada

Basasha iyo toonta waxay beddelaan baahida kaabista nafaqada

Basasha iyo toonta ma aha oo kaliya maaddooyinka dhadhanka ku kordhiya cuntada, balse isticmaalkoodu waxa uu innagu soo kordhinayaa faa’iidooyin badan.

Si kastaba ha ahaatee, khabiirka caafimaadka gudaha ee Ruushka Dr. Igor Alentov ayaa shaaca ka qaaday waxa aynaan fileynin, maadaama uu sheegay in wax badan oo iyaga ka mid ah xilliga dayrta aysan keeni doonin faa'iidooyin badan.

Alentov waxa uu intaa ku daray in marka la raaco cunto sax ah oo caafimaad qabta, aan loo baahnayn in la qaato fiitamiinnada la farsameeyey iyo kuwa nafaqaynta ah, sababtoo ah qofku waxa uu ka helaa cuntooyinka uu cuno.

cunto kala duwan

Waxa kale oo uu sheegay in cuntada xilliga dayrta ay tahay inay kala duwanaato oo ay ka kooban tahay khudaar iyo nafaqooyin ku filan sida xilliyada kale ee sannadka, isagoo intaas ku daray: “Vitamin D waxa lagu dari karaa oo keliya iyadoo uu kormeero dhakhtar, sababtoo ah iftiinka qorraxdu wuu yaraadaa. dayrta.” Sida caadiga ah, looma baahna wax kale oo lagu daro, sababtoo ah ujeedada xayeysiinta muhiimadda isticmaalka joogtada ah ee nafaqada nafaqada waa suuq-geynta oo aan wax shaqo ah ku lahayn daawada, "sida laga soo xigtay "Ruushka Maanta."

Waxa uu sidoo kale sharaxay in "cuntadu ay tahay inay ka kooban tahay fiber-ka cuntada ee laga helo khudaarta caleenta ah, lawska iyo digirta. Si kastaba ha ahaatee, cunista badan oo basasha iyo toonta xilliga dayrta (sida ay qabaan hooyooyinka iyo ayeeyooyinka) ma keenayaan faa'iidooyin badan. Hantidooda lidka ku ah jeermiska waxay noqon kartaa mid waxtar leh oo keliya haddii qofku uu cuno xaddi badan oo iyaga ka mid ah hal mar, taas oo aan loo baahnayn. "Guud ahaan, basasha iyo toonta ayaa ah xawaash ama kaabyo wanaagsan."

Halka Alentov uu tilmaamay: "Marka laga hadlayo avocados iyo quinoa, tusaale ahaan, ku darista alaabtan faa'iidada leh ee caafimaadka maalin kasta waxay leedahay natiijooyin caafimaad oo guud, oo aan gaar ahayn."

hilib

Isaga oo hadalkiisa sii wata waxa uu yidhi, “Saamayn la mid ah waxa lagu gaadhi karaa in la cuno alaab dhaqameed (miro dhan, lawska, iyo khudaarta darayga ah), taas oo bixisa kala duwanaanshaha nafaqo ee jidhka ee lagama maarmaanka u ah,” isaga oo carabka ku adkeeyay in hilibka dufanku ku yar yahay ay tahay la doortay, sida turkiga, digaaga, iyo bakaylaha. Laakiin way fiican tahay in la yareeyo cunnada, sababtoo ah isticmaalka xad-dhaafka ah ee loo isticmaalo waxay keeni kartaa korodhka uric acid, taas oo saamaysa cudurrada xubnaha, kelyaha iyo xididdada dhiigga.

Isagoo hadalkiisa ku soo gabagabeeyay in ay wanaagsan tahay in hilibka lagu beddelo kalluunka ugu yaraan hal mar ama laba jeer toddobaadkii, sababtoo ah waxa ku jira omega-3 polyunsaturated fatty acids, kuwaas oo lagama maarmaan u ah shaqada caadiga ah ee jidhka.

Maguy Farah saadaasha horoscope ee sanadka 2023