Toddoba nooc oo gaajada ah ma xakamayn kartid

Waxaa jira noocyo badan oo gaajo ah..ma ogtahay in gaajada lagu macneeyo rabitaan xoog leh oo cunto ah, taas oo sidoo kale faa'iido u leh go'aaminta xaaladda maskaxeed ee hadda qofka marka uu dareemo rabitaan "kadis ah" oo ah inuu wax cuno. Ku dadaalida cunto wakhti kasta macnaheedu maaha in qofku gaajaysan yahay, sababtoo ah gaajada waxaa inta badan xukuma fikradaha, shucuurta, iyo dareenka.

Sida lagu sheegay website-ka Boldsky ee caafimaadka ka faallooda, waxa jira toddoba nooc oo gaajada ah, kuwaas oo dhammaantood xidhiidh la leh qaybaha kala duwan ee jidhka oo kala ah: maskaxda, wadnaha, indhaha, sanka, afka, unugyada iyo caloosha. Waxaa la sheegay in qofku marka uu ogaado dhammaan noocyadan gaajada ah, uu qofku samayn karo doorasho caafimaad iyo miyir leh oo ah waxa uu cuno iyo goorta.

Shabakadda Seven Hungers ayaa taxaysa kuwan soo socda:

1. Gaajo maskaxda

Gaajada maskaxdu waxay la xiriirtaa fikirradeenna waxayna inta badan ku timaadaa qaab "waa inaynu ama maya". Niyadayada iyo fikradahayaga waxaa badanaa xukuma waxyaabo ay ka mid yihiin "Maanta waa maalin ciid ah, waa inaan cunaa keega" ama "Aad ayaan u murugaysanahay, waxaan rabaa inaan cuno jalaatada si aan u hagaajiyo niyaddayda." Waxa kale oo ka mid ah fikradaha sida "Waa inaan yareeyaa karbohaydraytyada," "Waa inaan cunaa borotiin badan," iyo "Waxaan u baahanahay inaan cabbo biyo badan."

Halka hoose ee gaajada maskaxda lagu hayo ayaa ah in fikradaha ay isbedelaan iyo sidoo kale dookhyada cuntada. Maskaxdeenu badanaa way is beddeshaa iyadoo ay saamayso qaar ka mid ah talooyinka nafaqada, talo-bixinta khabiirada ama talo-bixinta cuntada qaarkood. Markaa maskaxdeenu waxay noqotaa mid aan ku qanacsanayn isbedbeddelka fikradaha, taas oo keenta in baahida nafaqada ee jidhku ay dhaafto.

Si aad uga gudubto xaaladan, khubaradu waxay ku talinayaan inaad waydiiso su'aalo ka hor inta aanad cunin, sida "ma u cuntaa gaajo darteed?" iyo "Ma wax cuntaan sababtoo ah saaxiib ku takhasusay nafaqeynta ayaa kuu soo jeediyay inaad wax wada cuntaan?" iyo "Waxa aad cuntid ma ku quudin doonaan?" iyo "Cuntadu ma ku filnaatay in ay ku qanciso rabitaankayga?" Su'aalahani waa jimicsi maskaxeed sababtoo ah waxay kaa caawin doonaan inaad akhrido fikradaha dhabta ah ee maskaxda.

2. Wadnaha Gaajo

Cunista shucuureed waxaa badanaa loo tixraacaa natiijada gaajada wadnaha. Waxay noqon kartaa xaalad togan ama taban. Inta badan, qofku wuxuu wax cunaa isaga oo ka jawaabaya dareenka xun isagoo aaminsan in cuntadu ay ka caawin doonto buuxinta booska qalbigiisa ama ka caawinta inay ka fogaadaan dareenkaas xanuunka leh xilligan xaadirka ah.

Tusaale kale waa wax cunista marka uu qofku rabo inuu dib u soo ceshado xusuusta waayo-aragnimada shucuurta ee diirran ama xusuus ay wadaagaan isaga iyo qof gaar ah. Tusaale ahaan, qaar baa laga yaabaa inay marar badan damcaan cuntada ay ayeeydood ama hooyadood sameeyeen, si ay u dareemaan farxad ama niyad jab carruurnimadooda.
Xaaladda gaajada niyadeed, waa in wax looga qabtaa si caafimaad leh, halkii laga heli lahaa cunto mar kasta oo uu qofku dareemo farxad, murugo ama niyad jab. Ku lug lahaanshaha dhaqdhaqaaqyada jireed ama hal-abuurka ama helitaanka siyaabo kale, sida ku xidhidhiyaha dadka kale, waxay noqon kartaa xalka ka fogaanshaha xaaladdan.

3. Gaajo isha

Gaajo indhaha ayaa soo baxda markaan aragno cunto macaan ama soo jiidasho leh. Ereyada fudud, tani waxay la macno tahay inaadan iska caabin karin cunista cuntada ka dib markaad eegto. Istaraatiijiyadan waxaa inta badan ciyaara makhaayadaha ama dukaamada cuntada si ay dadku u cunaan qayb ka mid ah cuntada ay bixiyaan.

Marka aynu eegno qaar ka mid ah cuntooyinka soo jiidashada leh, indhaheenu waxay marka hore qanciyaan maskaxda ka dibna waxay amraan ishaarka in loo gudbiyo caloosha iyo jidhka, si looga gudbo dareenka buuxa. Sidaa darteed, waxaan cunnaa tiro badan si aan u qancino gaajada indhaheenna.

Laakin waxa ay khubaradu sheegeen in isku dayga lagu mashquulo daawashada sawir gacmeedyada quruxda badan ama qurxinta waxa ay yarayn kartaa saamaynta cunnada quruxda badan.

4. Gaajo sanka

Sanku waxa uu caawiyaa urta, markaa marka aad si lama filaan ah u uriso urta cuntada oo aad dareento rabitaanka cuntada noocaan ah, waxay la macno tahay in aad gaajo sanka hayso. Urinta saxan uu jecel yahay, qaxwo la karkariyey, subag dhalaalay, ama rooti waxay keentaa in qofku wax cuno, iyada oo aan loo eegin in uu runtii gaajaysan yahay iyo in kale.

Gaajada sanka iyo afku inta badan way is-dhaafsadaan, sababtoo ah qofku marka uu sanka ka xidhmo hargab ama dhibaato kale, waxa kale oo uu la ildaran yahay in uu dhadhamin kari waayo marka uu wax cunayo.

Habka ugu habboon ee wax looga qaban karo dhibaatadan waa in la jiido saxanka cuntada, ka hor intaadan bilaabin inaad wax cunto, u dhawaato sankaaga oo si tartiib ah u uriso walxo kasta. Ka dib markaad bilowdo cunto oo qaniinyo kasta oo aad liqdo, u fiirso urta. Habkani wuxuu ku caawin karaa in la cuno cunto yar sababtoo ah gaajada sanka ayaa ka dhergsan.

5. Gaajo afka

Gaajada afka waxaa lagu qeexay dareenka ama rabitaanka dhadhamin noocyada kala duwan ee dhadhanka ama dhadhanka cuntooyinka. Tusaale ahaan xaaladdan waa marka qofku si lama filaan ah oo aan sabab lahayn u dareemo inuu dhadhaminayo cabitaanka fudud, cunista cunto qallafsan, ama kaliya inuu dhadhamiyo cunto diirran ama cabitaan ama macmacaan.
Sida gaajada niyadeed, gaajada afku way adagtahay in si fudud loo qanciyo. Khubarada ayaa rumeysan in shirkadaha fudud iyo cabitaanka ay adeegsadaan xeeladan marka ay diyaarinayaan cuntooyinka qallafsan, subagga ama cuntooyinka dhadhanka leh si ay candhuuftu u dareeraan oo ay u kiciyaan gaajada afka si dadku ay u cunaan cunto badan.

Waxa ay khubaradu ku taliyeen in qofku marka uu afka ka dareemo gaajo ama uu dareemo in uu doonayo in uu wax ka ruugo ama dhadhamo, uu ka fikiro in cuntadu ay caafimaad qabto iyo in kale, iyo in uu cunto u cunayo si uu gaajo uga dhergo mise waa uun. cunista cunto si aad u dareento dhadhan kale. Waxa ay khubaradu ku taliyeen in haddii qofku uu si joogto ah u dareemo gaajo afka, ay tahay inuu isticmaalo borotiin badan iyo cuntooyinka miraha ah, maadaama ay dherjinayaan muddo dheer, isla markaana ka ilaalinayaan inuu u hamuumo waxyaabaha aan loo baahnayn.

6. Gaajo gacanta

Gaajada gacanta ayaa ka tarjumaysa waxa jidhkeenu (maaha maskaxdeenu) uga baahan yahay heerka gacanta. Mararka qaarkood, marka aanad cunin nafaqo gaar ah, jidhkaagu waxa uu damci doonaa cunto qani ku ah nafaqayntaas gaarka ah.

Tusaale ahaan, hilibka iyo kalluunka ayaa ah il wanaagsan oo laga helo fitamiin 12B. Oo markaad muddo dheer ka fogaato hilibka hilibka lo'da, waxaad u xiisoodaa, si kasta oo aad cunto cunto kale, had iyo jeer waxaad ahaan doontaa mid aan ku qanacsanayn iyo gaajo. Si la mid ah waa run cuntooyinka kale sida biyaha, milixda, sonkorta, liinta ama cagaarka caleenta ah.

Khubaradu waxay ku talinayaan xaaladda gaajada gacanta in aad dhegaysato jidhkaaga, iskuna day inaad ogaato cuntada uu u baahan yahay iyo sababta. Waa inaad si taxadar leh dib u eegtaa caadooyinkaaga cunto oo aad isku daydo inaad fahanto in cuntadaadu ay qani ku tahay dhammaan nafaqooyinka. Waxa kale oo ay khubaradu ku talinayaan in la cabbo biyo badan sababtoo ah haraadka gacanta ayaa mararka qaarkood loo fasiraa gaajada gacanta.

7. Caloosha oo gaajada

Noocaan waxaa loo yaqaanaa gaajada nafleyda. Marka aan gaajo ka dareemno caloosha, waxaan dareemeynaa dareenka caloosha sida codka guuxa. Waxa ay khubaradu sheegeen in calooshu aanay odhanayn marka qofku gaajaysan yahay, balse waxa ay ina xasuusinaysaa jadwalka cuntada ee caadiga ah.

Haddii qofku caadaystay inuu wax cuno saddex jeer maalintii, caloosha ayaa xasuusin doonta inuu sidaas sameeyo wakhtiga caadiga ah maalin kasta. Gaajada caloosha waa shay taban waayo waxa ay qofka ku keentaa in uu wakhti badan ku lumiyo wax cunistiisa sababtoo ah waxa la gaadhay wakhtigii uu wax cuni lahaa ee maaha in uu gaajoodo.
Waxa ay khubaradu ku taliyeen in qofku uu isku dayo in uu gaajada caloosha ka saaro isaga oo si tartiib ah wax u cunaya oo qaybo yar yar u cunaya oo kaliya si uu u qanciyo caloosha oo uu wax cunay. Laakin calamadaha caloosha waa in aan la iska ilaalin haddii qofku mar hore gaajaysan yahay.

Talooyin Guud

Waxa laga yaabaa inay adag tahay in laga hortago gaajada toddobada dareen ee la sheegay, laakiin ma aha wax aan macquul ahayn. Ku darista caadooyinka cunnada ee miyir-qabka ah ee qaab-nololeedkeena waxay qaadan kartaa wakhti dheer, iyada oo la tixgelinayo jadwalka nolosha ee mashquulka ah, laakiin ka go'naanta iyo dhaqanka joogtada ah ee miyir-qabka iyo diiradda, qofku wuxuu awoodi doonaa inuu xakameeyo dareen kasta oo aan loo baahnayn oo gaajada ah oo uu helo faa'iidooyinka mustaqbalka fog.