Habka dheefshiidkaagu wuxuu kuu sheegayaa inaadan caano ku cabbin cuntooyinkan

Habka dheefshiidkaagu wuxuu kuu sheegayaa inaadan caano ku cabbin cuntooyinkan

Dad badan ayaa xiiseeya ilaalinta caafimaadka jidhkooda oo ay maalin walba ku daraan cuntooyin iyo cabitaano nafaqo badan, waxa kale oo ka mid ah waxyaabaha caafimaadka u wanaagsan caanaha oo qani ku ah nafaqooyinka sida borotiinka, calcium, vitamins A, B6, D iyo K. fosfooraska, magnesium iyo iodine, laakiin, sida laga soo xigtay waxa ay daabacday "Times of India", waa in aad la socotid in ay jiraan cuntooyin qaarkood oo aan si fiican ula socon caanaha, oo keeni kara raaxo la'aan dheefshiidka ama hoos u dhigista nuugista nafaqada, sida soo socota:

1. Curd

Caanaha iyo curiska waa in aan marnaba la isla qaadan, maxaa yeelay isku darka labadaasi waxay dhaawacayaan caafimaadka hab-dhiska dheefshiidka, waxayna sababaan arrimo caloosha iyo dheefshiidka ah.

2. Liin dhanaan

Cunista miraha liinta iyo caanaha wada jirka waxay u horseedi kartaa matag ama calool xanuun. Haddii ay qasab tahay inaad cabto caano, khubaradu waxay ku talinayaan in uu jiro farqi wakhti ah oo ah ugu yaraan laba saacadood ka dib markaad cuntid midhaha liinta.

3. Muuska

Waxaa la aaminsan yahay in cunista muuska caanaha ay noqon karto caado caafimaad leh, laakiin waa waqtigii la joojin lahaa cunista si wadajir ah. Waa isku dhaf aad u culus waxayna u horseedi kartaa dareen daal sababtoo ah waxay qaadataa waqti dheer in la dheefshiido.

4. kalluunka

Kalluunka ayaa faa’iido weyn u leh caafimaadka, balse waa in aan lagu cunin caano, sababtoo ah marka la isku daro waxay keentaa dhibaatooyin xagga dheefshiidka ah sida sunta cuntada iyo calool xanuun. Cunista caanaha iyo kalluunka waxay sidoo kale u horseedi kartaa dhibaatooyin maqaarka ah.

5. Xabxabka

Xabxabka waxaa la og yahay in uu yahay midho qani ku ah maadada biyaha halka caanuhu ay leeyihiin sifooyin calool jilciya. Haddii xabxabka iyo caanaha lagu daro hal cunto, waxay keeni kartaa calool xanuun iyo shuban.

6. Cunto basbaas leh iyo xawaash

Xawaashku wuxuu kicin karaa soo saarista aashitada caloosha, taas oo, marka lagu daro caanaha, waxay u horseedi kartaa arrimaha dheefshiidka qaarkood. Cuntooyinka basbaaska leh sida curries iyo basbaaska waxay kordhin karaan halista soo noqoshada aashitada ama dheefshiidka marka caanaha lagu isticmaalo.

7. Cunto fudud oo cusbo leh

Cunista cunto fudud oo milix leh sida chips iyo pretzels waxay kaa dhigi kartaa harraad. Laakiin marka caanaha la cabbo beddelkii biyaha si ay haraadka u baabi'iyaan, waxa ku jira milixdu waxay xumeeyaan dheelitirka elektrolytka ee jidhka, taas oo keenta dareen dibiro iyo raaxo darro.

8. Cuntooyinka qani ku ah borotiinka

In kasta oo caanuhu ay runtii yihiin il wanaagsan oo borotiin ah, in lagu cuno cuntooyinka kale ee hodanka ku ah borotiinka sida ukunta, hilibka, ama digirta ayaa laga yaabaa in ay culays ku saaraan hab-dhiska dheefshiidka, isku darka ilo borotiinno badana way adkaan kartaa in la dheefshiido waxana laga yaabaa in ay keento calool xanuun. .

Maguy Farah saadaasha horoscope ee sanadka 2023