Caanuhu ma dhisaan lafo caafimaad qaba?

Caanuhu waa il wanaagsan oo kalsiyum ah, laakiin ha ilaawin inaad sidoo kale cuntid khudaarta!

Jirku wuxuu u baahan yahay qaadashada kalsiyam joogto ah baahiyo kala duwan, taaso ugu yar ay tahay dhisidda iyo ilaalinta lafaha. Haddii aanu kalsiyum ku filan ka helin cuntada, waxaad ka takhalusi doontaa lafaha. In kasta oo qaarkood ay isku khilaafeen muhiimadda ay leeyihiin wax soo saarka caanaha, haddana waa ilo aan la dafiri karin oo laga helo kalsiyum la nuugi karo.

Lafaha caafimaadka qaba waxay sidoo kale u baahan yihiin fitamiin D iyo potassium. Waa fikrad wanaagsan inaad kordhiso heerarka kaalshiyamka adiga oo cunaya khudaar badan oo cagaaran, digir, iyo iniinno.