Jooji saacadda maqaarkaaga cuntooyinkan

Jooji saacadda maqaarkaaga cuntooyinkan

Waad ku mahadsan tahay caadooyinka caafimaadka leh ee ku habboon, haweeney kasta oo da'deeda ku jirta afartameeyada waxay noqon kartaa sidii iyada oo ku jirta da'da sodonka. Baahida nafaqada ayaa isbeddelaysa, ha ahaato cunto, cabitaan, ama xaddi biyo ah, habka dheef-shiid kiimikaadka waxaa matalaya sida ugu dhakhsaha badan ee jidhku cuntada ugu beddelo tamar. da'dan.

Dheef-shiid kiimikaad ee haweenka afartameeyo jir ah ayaa noqda mid gaabis ah, waxayna lumiyaan qiyaastii 850 garaam oo muruq ah sannadkii, taas oo ka dhigaysa dhimista miisaan adag. xaaladaha caafimaad, taas oo lagu gaari karo in la hubiyo in la sii wado cunista Nafaqooyinka soo socdaa waxay yareeyaan saameynta isbeddelka da'da afartan:

1. Tufaaxa

Tufaaxu waa mid ka mid ah miraha hodanka ku ah antioxidant-ka ee la heli karo. Waxay hodan ku tahay fiber-ka cuntada iyo flavonoids, kaas oo yareeya bararka jidhka, kordhiya heerka dheef-shiid kiimikaadka, hoos u dhiga kolestaroolka LDL ee xun, kor u qaada muuqaalka dufanka iyo hagaajinta dareenka insulin.

2. Shaah cagaaran

Shaaha cagaaran waa cabitaan cajiib ah, tamar leh kaas oo ragga iyo dumarka ku haya jirkooda dheef-shiid kiimikaad ugu sarreeya.

3. Abuurka Fenugreek

Cunista miraha fenugreek waxay caawisaa dhimista unugyada dufanka leh ee jidhka waxayna kor u qaaddaa enzymes dheefshiidka, heerarka gulukooska dhiigga, antioxidants, iyo dareenka insulin. Soosaar abuurka Fenugreek sidoo kale wuxuu caawiyaa kor u qaadida dheef-shiid kiimikaadka.

4. Abuurka flax

Omega-3 fatty acids, kuwaas oo lagama maarmaan u ah wadnaha iyo maskaxda caafimaadka qaba, waxay ku badan yihiin geedo flaxseed. Abuurka flax wuxuu bixiyaa faa'iidooyin badan si loo hagaajiyo shaqada habka dheefshiidka.

5. Avokado

Iyada oo ay ugu wacan tahay maadada potassium ee dhexdhexaadka ah iyo dufan badan oo caafimaad qaba, avocados waxay gacan ka geysan kartaa ilaalinta maqaarka maqaarka, nafaqeynta timaha, iyo hoos u dhigista cadaadiska dhiigga.

6. nuts

Miraha ayaa qani ku ah dufanka caafimaadka qaba iyo faybarka, taas oo gacan ka geysata dhimista khatarta cudurrada daba dheeraada, sida sonkorowga iyo cudurrada wadnaha.

7. Khudaarta caleenta madow

Heerarka sare ee fiitamiin K, lutein, folic acid, calcium iyo beta-carotene ee laga helo khudaarta caleenta madow sida isbinaajka, kaabajka iyo cagaarka mustard waxay ilaalin karaan shaqada xusuusta.

8. Yogurt Giriig

Cunista koob caano fadhi ah oo qaro leh oo Giriig ah maalin kasta waxay caawisaa ilaalinta lafaha adag. Yogurt-ka Giriigga sidoo kale waxaa ka buuxa borotiinno, kuwaas oo lagama maarmaan u ah haweenka ka weyn XNUMX sano.

Capricorn jacaylka horoscope sanadka 2024