Biyo badan oo la cabbo waxay khatar ku yihiin caafimaadka!!!

Biyo badan oo la cabbo waxay khatar ku yihiin caafimaadka!!!

Inkasta oo unugyada jidhka bini'aadamka ay u baahan yihiin biyo si ay si fiican u shaqeeyaan, taasna waa la og yahay oo la diiwaangeliyay xogta, dhibaatadu waxay badanaa soo baxdaa markaad cabto biyo badan, taas oo loo yaqaan 'excess'.

Inkastoo aysan jirin hal qaacido oo lagu go'aaminayo inta ay tahay in qofku cabbo maalintii, talada guud ayaa ah in 8 koob maalintii ay tahay bar bilow fiican.

Sunta iyo khalkhalka maskaxda

Waxa laga yaabaa in waxa ugu khatarta badan ay daaha ka fayday cilmi-baadhis cusub, taas oo sheegtay in cabbitaanka xad-dhaafka ah ee biyaha laga yaabo inay sumeeyaan jidhka, ama khalkhaliyaan shaqada maskaxda, sida lagu sheegay mareegaha “Diet & Weight Management”.

Daraasadu waxay muujisay in tani ay dhacdo marka ay biyo badan ku jiraan unugyada, oo ay ku jiraan unugyada maskaxda, taas oo keenta inay balaadhaan, marka unugyada maskaxdu ay bararaanna ay keenaan cadaadis keena calaamado kale sida wareer, hurdo iyo hurdo. madax xanuun.

Haddii cadaadiskani kordho, waxay keeni kartaa xaalado ay ka mid yihiin cadaadis dhiig oo sarreeya, garaaca wadnaha oo gaabis ah, iyo sidoo kale waxay keeni kartaa la'aanta sodium, taas oo ah cunsur muhiim ah oo ka caawiya ilaalinta dheelitirka dareeraha gudaha iyo dibadda unugyada, iyo marka heerarkiisu hoos u dhacaan sababtoo ah Joogitaanka xaddi badan oo biyo ah Jirka dhexdiisa, dareereyaashu waxay galaan unugyada dhexdooda ka dibna way bararaan, taas oo qofka u soo bandhigta khatarta qalalka, miyir-beelka, ama xitaa dhimasho.

Astaan ​​ku filan

Sida ugu fiican ee lagu ogaan karo in aad cabbayso biyo kugu filan waa in aad la socoto midabka kaadida, taas oo inta badan u dhaxaysa jaale cirro leh iyo midabka shaaha taas oo ay ugu wacan tahay midabka urochrome-ka iyo heerka biyaha ee jidhkaaga.

Haddii kaadidaadu ay inta badan nadiif tahay, tani waa calaamad hubaal ah inaad biyo badan ku cabbayso wakhti gaaban gudaheed. Sidoo kale, qiimaha aad isticmaasho musqusha, taas oo ah calaamad kale, haddii aad isticmaasho musqusha in ka badan sida caadiga ah, sida in ka badan 6 ilaa 8 jeer maalintii, iyo ugu badnaan 10 jeer, tani waxay la macno tahay in ay jirto dheelitirnaan la'aan.

Lalabbo ama matag

Marka ay biyo badan ku jiraan jidhkaaga, kelyuhu ma saari karaan dareeraha dheeraadka ah, oo waxay bilaabaan inay isku urursadaan, taas oo keenta lallabbo, matag iyo shuban.

Biyaha ku badan jidhka waxa kale oo ay keenaan madax xanuun, sababtoo ah waxay keenaan heerka milixdu hooseeyo iyo barar unugyada.

Bararkani wuxuu sidoo kale keenaa inay koraan cabbirkooda, iyo kuwa maskaxdu waxay ku cadaadinayaan madaxa, taas oo keenta madax xanuun badan waxayna u horseedi kartaa daciifnimo maskaxda iyo neefsashada oo ku adkaata.

Waxa kale oo jira midabka gacmaha, cagaha, iyo dibnaha, daciifnimada muruqa oo si fudud u casiraad, iyo daal.

Tani waa qaddar badbaado leh

Waxaa lagu soo waramayaa in aysan wali jirin wax tilmaamo ama natiijooyin la xaqiijiyay oo ku saabsan xaddiga biyaha ee jirka bini'aadamka u baahan yahay inuu cabbo maalin kasta.

Sida lagu sheegay daraasado la sameeyay, caqabada tiradaasi waxay ku xidhan tahay hadba inta uu jidh kasta u baahan yahay si gaar ah, maadaama dumarka da’doodu u dhaxayso 19 ilaa 30 sano ay tahay inay cabbaan qiyaastii 2.7 litir oo biyo ah maalintii, halka ragga ay isku da’da yihiin ay u baahan yihiin 3.7 litir.

Sidoo kale, heerka haraadku maaha halbeeg qof walba, gaar ahaan ciyaartoyda, waayeelka, iyo haweenka uurka leh.

Waxa kale oo muhiim ah in la ogaado in biyuhu ay muhiim u yihiin shaqada unugyada iyo nolosha, sidaa awgeed jidhkaagu waxa uu ku baraarujin doonaa marka uu u baahdo wax badan, iyada oo laga digayo in xad-dhaafka ahi uu keeno natiijo keeni karta dhimasho, sidaas awgeed 8 koob maalintii waa heer wanaagsan. iyo qadar badbaado leh.