Tahini oo loogu talagalay daaweynta saxanka iyo xanuunka kala goysyada

Qof kasta oo uu ka qabo saxanka xanuunka dhabarka, Kaliya mari meesha xanuunka laba jeer maalintii, subaxdii iyo fiidkii, 16 maalmood.

Waa inaad isticmaashaa tahini sababtoo ah waxay qani ku tahay qiimaha nafaqada. Tahini waxa lagu tiriyaa inay tahay tonic guud oo jidhka ah, waxa ku jira borotiinno iyo macdanaha muhiimka ah sida calcium, iron, fosfooraska, magnesium, iyo potassium, marka lagu daro folic acid iyo fiitamiinada kale ee nafaqada leh sida (B1 B2B3B5). Faa'iidooyinka tahini:

1. Waxa ay jidhka ka ilaalisaa dhiig-yarida, waxa aanay ka qayb qaadanaysaa soo saarista unugyada cas cas.
2. Waxay caawisaa inay jidhka ka saarto sunta ku urursan beerka.
3. Waxay ilaalisaa daacadnimada muruqa waxayna ka caawisaa dib u dhiskeeda.
4. Yaraynta kolestaroolka waxyeelada leh ee ku jira dhiiga guud ahaan.
5. Waxa ay ka ilaalisaa wadnaha, xididada iyo xididada qallafsanaanta iyo xinjirowga.
6. Waxay daaweysaa caabuqa cirridka si wax ku ool ah oo dhaqso leh, adoo ku daadi cirridka lakab qaro weyn oo tahini ah, kuna celceli arrinta ilaa ay ka soo kabsato. 7. Waxay faa'iido u leedahay daawaynta bishimaha dillaacsan ee ka dhasha fiitamiinnada iyo macdanta la'aanta ama fuuq-baxa jidhka ee dareeraha.

8. Waxay caawisaa soo celinta cusbada, qoyaanka iyo dhalinyarada maqaarka, ka hortagga dildilaaca, qarinta cilladaha waxayna tirtirtaa laalaabkii hore iyadoo u samaynaysa maaskaro tahini ah wajiga.
9. Waxa lagu daaweeyaa nabarrada iyo bararka jidhka; Waxay ka caawisaa in ay dedejiso qaangaarkeeda iyo ka bixitaankeeda malaxda si dhakhso ah oo ay u daaweyso si buuxda, iyada oo la saarayo in yar oo tahini ah xabbad suuf ah, ku dhajinta nabarka, oo ku celiso habka ilaa ay si buuxda u bogsato oo ay bixiso faragelinta qaliinka si looga saaro.
10 Waxay faa'iido u leedahay daawaynta caabuqyada dhuunta iyo qumanka haddii loo isticmaalo sida luqunta luqunta, ka dibna si tartiib ah loo liqo, maadaama ay bogsanayso waxayna ka saartaa caabuqa iyo xaakada.
11. Waxa ay caawisaa in uu lumiyo miisaanka xad-dhaafka ah, kana takhaluso buurnaanta, waxa aanu kordhiyaa dareenka dheregnaanta muddo dheer.
12. Waxay xoojisaa lafaha, cufnaantana kordhisaa, waxayna ka hortagtaa jilicsanaanta, maadaama ay ka mid tahay ilaha ugu muhiimsan ee calcium.