Wax ka baro isticmaalka toonta ee daawaynta

Wax ka baro isticmaalka toonta ee daawaynta

Haddii qofku jecel yahay urta gaarka ah ee toonta iyo haddii kaleba, toonta waa mid ka mid ah hababka macaan iyo dabiiciga ah ee kor loogu qaado caafimaadka. Faa'iidooyinka toonta waxay u dhexeeyaan xakamaynta heerarka kolestaroolka iyo hagaajinta caafimaadka dadka qaba xanuunka macaanka. Sida laga soo xigtay Dr. Anu Prasad, khabiir ku takhasusay nafaqada, ku darista toonta cuntada caadiga ah waxay gacan ka geysan kartaa kor u qaadista caafimaadka wadnaha iyo hoos u dhigista heerarka triglyceride. Toonta ayaa si wax ku ool ah qarniyo badan loo isticmaali jiray dawooyinka dhaqameed.

Sida laga soo xigtay waxa ay daabacday "Health Shots", samaynta toonta qayb maalinle ah oo ka mid ah cuntada iyada oo aan la jahwareerin dhadhanka waxaa looga gudbi karaa hababka soo socda ee macaan iyo fudud:

1. Toon cayriin oo calool madhan
Cunista toonta ceyriin oo koob biyo ah ku jirto calool madhan waxay kaa caawin kartaa hoos u dhigista heerka kolestaroolka waxayna kor u qaadeysaa caafimaadka wadnaha. "Allicin, oo ah xarun laga helo toonta cayriin, waxaa loo yaqaanaa hoos u dhigista kolestaroolka iyo hagaajinta caafimaadka dhiigga," ayuu yiri Dr. Prasad. "Allicin-ka-fiirsashada waxa la qasi jiray marka toonta la kariyo, markaa habka ugu wanaagsan ee toon loo cuno waa in la cuno cayriin, calool madhan," ayuu yidhi Dr. Prasad. Oo haddii qofku ka welwelo urta toonta, wuxuu ku qaadan karaa liin ama khalka tufaax.

2. Shaah toonta
Shaaha toonta waa doorasho aad u fiican kuwa doorbidaya dhadhan khafiif ah iyagoo weli ku raaxaysanaya faa'iidooyinka toonta. Si aad u samayso shaaha toonta, burburiso xabo toon ah oo ku dar koob biyo ah. Karkari shaaha dhowr daqiiqo ka dibna ku dar 1-2 qaado oo qorfe ah. Isku darka ayaa markaa loo daayaa inuu ku shubo dhowr daqiiqo ka hor inta aan la damin shooladda. Ugu dambeyntii, hal qaado oo malab ah iyo nus qaado oo liin ah ayaa lagu dari karaa.

3. Toonta iyo Malabka
Isku darka toonta iyo malabku waa hab kale oo wax ku ool ah oo toon lagu daro hawl maalmeedkaaga. Iska yaree xabo toon ah saddex ama afar qaybood oo ku rid qaado. Dabadeed ku dar dhawr dhibcood oo malab ah qaaddada oo u daa dhawr daqiiqadood. Toonta ayaa si taxadar leh loo ruugaa ka hor inta aan la liqin. Haddii dhadhanku aad u xoog badan yahay, dhawr kabasho oo biyo diirran ah ayaa la barbar dhigi karaa, ama isku dar ah ayaa lagu diyaarin karaa in la isku daro 10 xabo oo toon ah oo la jarjaray iyo 5 qaado oo malab ah. "Cunitaanka qaado oo ah isku dhafkan calool madhan maalin kasta waxay kaa caawinaysaa yaraynta calaamadaha reflux acid," ayuu yidhi Dr. Prasad.

4. Toon la dubay
Toonta oo la dubay waxay soo saartaa qafiif ah, dhadhan macaan iyadoo weli ilaalinaysa faa'iidooyinkeeda caafimaad. Si aad u dubto toonta, ka jar dusha sare ee nalka toonta, adigoo soo bandhigaya toon. Kadibna basasha waxaa lagu daadiyaa saliid saytuun waxaana lagu duuduubay biibiile aluminium ah. Toonta ku dub foornada 200 ° C 30-35 daqiiqo, ama ilaa toontu jilicsan yihiin oo dahab yihiin. Marka la qaboojiyo, toon duban oo la dubay ayaa diiray oo lagu faafiyaa rootiga ama lagu qaso suugada.

5. Toon la jarjaray
Toonta waxaa lagu dari karaa cuntooyinka caadiga ah iyadoo si fiican loogu qaso noocyo kala duwan oo suxuun ah, oo ay ku jiraan khudaarta, curry, maraqa iyo shiilan. Xirmooyinka toonta waa la shiilay ama waa la shiilaa oo lagu shiilaa in yar oo saliid ah ka hor inta aan lagu darin maaddooyinka kale si ay u geliyaan cuntada maalinlaha ah dhadhan gaar ah udgoon iyo dhadhan fiican. Laakiin waa in la xasuusnaado in toonta oo la kariyaa ay hoos u dhigi karto waxtarka allicin, sidaa darteed haddii uu qofku doorbido inuu kordhiyo faa'iidooyinka caafimaad, toonta cayriin ee shiidan ayaa lagu dari karaa cuntada la kariyey ka hor inta aan la siin.

6. Saliida Toonta
Saliidda toonta waa hab kale oo ku habboon oo lagu raaxaysto faa'iidooyinka toonta. Saliidda toonta lagu daray waxaa loo isticmaali karaa karinta, sida salad salad ah, ama qudaar dhadhan fiican leh oo khudaarta ah ama rootiga lagu dubay. Si aad u samayso saliid toonta, diirka oo burburi dhawr xabo oo toon ah ka dibna ku qas 10 koob oo saliid cunto ah oo tayo sare leh, sida saliid saytuun ama avocado, digsi. Isku darka kulayl yar XNUMX daqiiqo, hubi in aanay toonta guban. Ka dib markii ay ka tagto si ay u qaboojiso xoogaa, saliidda waa la sifeyn karaa si looga saaro qaybaha toon, waxaana lagu wareejin karaa dhalada nadiif ah oo aan hawo lahayn. Saliidda toonta waxaa lagu kaydin karaa qaboojiyaha ilaa laba toddobaad.

Maguy Farah saadaasha horoscope ee sanadka 2023