Wax ka baro faa'iidooyinka caafimaad ee ugu muhiimsan ee sarreenka:

Ilaha wanaagsan ee karbohaydraytyada, borotiinka, fiber iyo macdanta sida birta iyo zinc.
Yaraynta khatarta istaroogga, wadna xanuunka, nooca XNUMXaad ee sonkorowga iyo kansarka.
Ilaali miisaanka caafimaadka qaba kana ilaali cayilka iyo cayilka.
Waxay caawisaa dhimista miisaanka, sababtoo ah waxay ka dhigaysaa jirka inuu dareemo dhereg muddo dheer.
Ka saar jidhka dareeraha ama biyaha, kuwaas oo inta badan ku jira cidhifyada iyo agagaarka dhexda.
Dadka qaba xanuunka macaanka waxaa lagula talinayaa in ay ka dhigaan sarreenka qayb ka mid ah cuntada.
Waxay ka hortagtaa lafo-beelka.
Waxay ka hortagtaa cudurrada ilkaha sida suuska ama suuska, sababtoo ah sarreenka waxaa ku jira milixyo badan oo macdanta ah.
Ka-hortagga dhiig-yarida, ama calaamadaha la socda sida madax-xanuun, dawakh ama finan wajiga.

Dadka ay tahay inay iska ilaaliyaan badarka sarreenka:

Dadka qaba dhibaatooyinka baruurta sida xasaasiyadda qamadiga.
Dadka qaba xanuunka mindhicirka ee xanaaqa, dadka qaba xanuunka mindhicirka xanaaqa, karbohaydraytyadu waxay keenaan dhibaatooyin xidhiidhsan sida calool xanuun iyo gaaska.

Mawduucyo kale:

Faa'iidooyinka cajiibka ah ee toon, waxay daaweysaa dhammaan cudurrada

Faa'iidooyinkan caafimaad, cumin ayaa ka sarreeya dhammaan geedaha yaryar

Astaamaha malabka manuka iyo faa'iidooyinka ugu muhiimsan

Toban faa'iido oo cajiib ah oo khudaar la qalajiyey