Shan faa'iidooyin caafimaad oo cajiib ah oo ku jira berde engegan

Shan faa'iidooyin caafimaad oo cajiib ah oo ku jira berde engegan

Berdedu waxay leeyihiin macaan iyo qaab gaar ah, berde engeganna waa la ilaalin karaa oo way ka dheeraan kartaa qaabkooda cusub, baaba'aya.

Shabakadda TV-ga Hindiya ee NDTV ayaa xaqiijisay in dhadhanka cajiibka ah ka sokow, berde, ha ahaato mid cusub ama mid la qalajiyey, ay bixiso faa'iidooyin caafimaad oo badan.

Nafaqeeyaha Loveneet Batra wuxuu leeyahay, "berdihii waa geed yar oo ubax ah oo qaabaysan ama gambaleel ah oo ka tirsan qoyska berry. Berde ayaa faa’iidooyin badan u leh jirka oo dhan, taas oo ka dhigaysa mid wax weyn ku soo kordhinaysa cunto caafimaad leh.” Isagoo xusay inay jiraan 5 faa’iidooyin oo berde ah, kuwaasoo kala ah.

1. Fiber

Berde waxaa ku jira fiber, taas oo gacan ka geysan karta kor u qaadista caafimaadka dheefshiidka iyada oo la jilcinayo oo lagu daro saxarada, yaraynta calool-istaagga, iyo u adeega sida prebiotic - ama isha cuntada ee bakteeriyada caafimaadka leh ee ku nool xiidmaha.

2. Asiidhyada muhiimka ah

Tuduhu waxay caawiyaan hoos u dhigista cadaadiska oksaydhka iyo heerarka sonkorta dhiigga. Berdaha waxaa ku jira asiidhyada abscisic, malic, iyo chlorogenic acids, kuwaas oo ah xeryahooda muhiimka ah ee caawiya xakameynta heerarka sonkorta dhiigga.

3. Macdanta daruuriga ah

Waa mid ka mid ah miraha hodanka ku ah calcium iyo fosfooraska, sidaas darteed waxay kor u qaadaa samaynta lafaha waxayna kicisaa dib u korriinka lafaha.

4. Potassium

Potassium waa macdanta muhiimka ah sababtoo ah waxay ka caawisaa jirka inuu xakameeyo cadaadiska dhiigga, wuxuuna fududeeyaa ka hortagga saameynta xun ee sodium. Potassium-ka ku jira berdaha waxa ay gacan ka geysataa kicinta shaqada murqaha iyo neerfayaasha, waxay dheellitirtaa dareeraha jidhka, waxayna ilaalisaa dheellitirka elektrolytka.

5. Fiitamiino iyo antioxidants

Berde waxaa ku jira nafaqo badan oo ay ka mid yihiin Vitamin C, E, iyo A, antioxidants awood leh oo aad faa'iido ugu leh nafaqeynta maqaarka iyo dib u soo nooleynta unugyada maqaarka.

Maguy Farah saadaasha horoscope ee sanadka 2023