Siyaabahan waxaad ku dishaa faa'iidooyinka la rabo ee midhaha

Siyaabahan waxaad ku dishaa faa'iidooyinka la rabo ee midhaha

1. Cun khudaar cuntada ka dib

Iyadoo fikradda macmacaanka laga yaabo inay noqoto mid soo jiidasho leh, cunista miraha isla markaaba cuntada ka dib waxay caqabad ku noqon kartaa dheefshiidka habboon. Miraha waxay qani ku yihiin enzymes iyo sonkor fudud oo u baahan nidaam dheefshiidka oo ka duwan kan borotiinka iyo karbohaydraytyada adag ee laga helo cunto caadi ah.

Iyo marka miraha la cuno isla markaaba cuntada culus ka dib, waxay ku dhegi karaan caloosha, taasoo keenta dibiro iyo raaxo la'aan. Markaa si loo hagaajiyo dheef-shiid kiimikaadka, waxa fiican inaad ku raaxaysato miraha calool madhan ama aad sugto ugu yaraan 30 daqiiqo cuntada ka dib.

2. Cab cabitaanka khudaarta

Khudradu waxay noqon kartaa mid raaxo leh oo soo jiidasho leh, laakiin waxaa muhiim ah in la ogaado in cabitaanadan ay ka maqan yihiin fiber-ka laga helo miraha oo dhan.

Marka miraha la casiibo, fiilooyinkooda dabiiciga ah ayaa inta badan laga saaraa, iyaga oo ka tagaya isha sonkorta leh. Tani waxay u horseedi kartaa kor u kaca heerarka sonkorta dhiigga, saameynaya heerarka tamarta iyo suurtogalnimada inay gacan ka geysato korodhka miisaanka waqti ka dib.

3. Cun miraha kaydsan muddo dheer

Shaki la'aan qaboojiyeyaashu waa hab weyn oo lagu kordhin karo cimriga miraha, laakiin jarista oo ku daynta talaajadda muddo dheer waxay keeni kartaa luminta dhadhanka iyo nafaqooyinka.

Miraha qaarkood, sida muuska, waxay la kulmi karaan hoos u dhac xagga dhadhanka iyo dhadhanka marka lagu kaydiyo heerkulka qabow. Soo-gaadhista muddada dheer ee heerkulka hooseeya waxay sidoo kale hoos u dhigi kartaa fitamiinada qaarkood.

4. Cun miraha habeenkii

Inkasta oo miraha ay ka caafimaad badan yihiin cuntooyinka fudud, cunista isla markaaba sariirta ka hor ayaa laga yaabaa inaanay ahayn fikradda ugu fiican. Miraha waa isha sonkorta dabiiciga ah, cunista fiidkiina waxay sababi kartaa in heerka sonkorta dhiigga kor u kacdo hurdada ka hor, taas oo carqaladeyn karta wareegga hurdada.

Haddii qofku rabo inuu habeenkii wax cuno, wuxuu dooran karaa qayb yar oo ah cuntooyinka borotiinka ku badan, sida lawska ama yogurt-ga Giriigga, taas oo gacan ka geysan karta xasilinta heerarka sonkorta dhiigga iyo taageeridda hurdo nasasho leh.

5. Cab biyo isla markiiba ka dib markaad cuntid midhaha

Joogista fuuq-celinta waa lama huraan, laakiin waqtigu waa muhiim marka ay timaado isticmaalka biyaha ka dib cunista miraha. Cabitaanka biyaha isla markiiba ka dib markaad cuntid khudradda waxay miloobi karaan asiidhka caloosha iyo enzymes dheefshiidka, kuwaas oo lagama maarmaan u ah dheefshiidka cuntada.

Waxay kaloo hoos u dhigi kartaa dheefshiidka waxayna u horseedi kartaa barar. Markaa waxa fiican inaad sugto ugu yaraan 30 daqiiqo ka dib markaad cunto miraha ka hor intaadan biyaha cabbin si loo hubiyo dheefshiidka saxda ah.

Maguy Farah saadaasha horoscope ee sanadka 2023