caafimaadkadunida qoyska
Illowda carruurta ... sababaha iyo daaweynta
Illowda carruurta ... sababaha iyo daaweynta
sababaha
1- ciyaar badan
2-Xiisad la'aanta ubadka
3- Jees Jees iyo Afxumo joogto ah
4- Fiitamiino la'aan E- A - B
5- Macdanta iyo milixda oo yaraada sida: Calcium,Magnesium,phosphorous,omega 3 iyo kibirka.
6- Gaajo ama cayil
7- walbahaarka
Xalka
1- Wada-hadalka u dhexeeya waalidka iyo carruurta wuxuu keenaa dareen degganaansho iyo degganaansho
2- Ilmahaaga haku qasbin inuu wax barto isla markaaba cuntada ka dib
3- Cunuggaaga ugu akhri casharrada afka,kadibna qoraal,taasi waxa ay ka caawinaysaa in uu xasuustiisa sii xoojiyo
4- Kor u qaad mala-awaalkiisa, tusaale ahaan, marka aad sharraxayso fikrad gaar ah, ku xidh dhacdooyinka tusaale ahaan ama xitaa sawirro, si uusan sidaas u iloobin.
5- Ha u akhriyo si degan isaga oo aan cadaadis ama kacsanayn ama aanu dareemin dareen naxli.
6- Waxaa lagama maarmaan ah in dib loo eego waxa uu bartay ugu yaraan laba jeer
7- Raac habka dhiirigelinta, abaal-marinta, kaadhadhka salaanta, ama shahaadooyinka mahadnaqa oo magaciisa ku qoran yahay.
8- Si buuxda uga fogow caga-juglaynta iyo hanjabaadaha markaad wax baranayso
9- Ka dhig in uu la qabsado degenaanshaha dhaq-dhaqaaqiisa adiga oo ku abuuraya jawi degan guriga