Waa maxay faa'iidooyinka nafaqada ee daqiiqda qumbaha?

Waa maxay faa'iidooyinka nafaqada ee daqiiqda qumbaha?

U beddelashada daqiiqda qumbaha oo ah beddelka daqiiqda caadiga ah waxay bixisaa faa'iidooyin caafimaad waxayna sidoo kale albaabbada u furaysaa fursado cusub oo jikada ah kuwa raadinaya waxyaabo kale oo nafaqo leh. Sida laga soo xigtay waxa ay daabacday WIO News, daqiiqda qumbaha waxaa lagu gartaa kuwan soo socda:

1. Xulashada Gluten-la'aanta

Burka qumbaha si dabiici ah waa gluten-free, taas oo ka dhigaysa doorasho aad u fiican kuwa leh xasaasiyad gluten ama cudurka baruurta. Waxay kuu ogolaanaysaa inaad ku raaxaysato alaabta la dubay adigoon naftaada ku koobin gluten-free kaliya.

2. Fiberka qani ku ah

Daqiiqda qumbaha waa il qani ah oo laga helo fiber-ka cuntada. Waxa ku jira faybarku waxa ay caawisaa dheefshiidka, kor u qaada dareenka buuxnaanta, waxa ayna caawisaa nidaaminta heerka sonkorta dhiiga. Waa ikhtiyaar aad u fiican kuwa raadinaya inay kordhiyaan qaadashada fiber-ka.

3. Qani ku ah nafaqooyinka

Burka qumbaha waxaa ka buuxa nafaqooyin, oo ay ku jiraan borotiin, dufan caafimaad qaba, iyo fiitamiino iyo macdan kala duwan. Daqiiqda qumbaha waa nafaqo qiimo leh oo lagu daro cuntooyinka, ka qayb qaadashada cunto dhamaystiran oo dheellitiran.

4. Habaynta sonkorta dhiiga

Sababtoo ah burka qumbaha tusmada glycemic hooseeya, waxay kaa caawin kartaa nidaaminta heerarka sonkorta dhiigga. Daqiiqda qumbaha waa ikhtiyaar ku habboon shakhsiyaadka qaba sonkorowga ama kuwa raadinaya inay maareeyaan heerarka sonkorta dhiigga.

5. Carbohaydrayt yar

Marka la barbardhigo burka qamadiga ah ee dhaqanka, daqiiqda qumbaha ayaa ku yar karbohaydraytyada. Tani waxay faa'iido u yeelan kartaa kuwa ku jira cunto kaarboon-yar ama keto, caawinta xakamaynta heerarka sonkorta dhiigga iyo taageeridda maareynta miisaanka.

6. Isticmaalo badan

Daqiiqda qumbaha waxay noqon kartaa shay aad u badan oo ku jira suxuunta macaan iyo macaan labadaba. Waxay ku darsataa dhadhan qumbaha waxaana loo isticmaali karaa cuntooyin kala duwan, laga bilaabo badeecooyinka la dubay ilaa hilibka iyo khudradda, taasoo siinaysa taabasho gaar ah abuurista cunto karinta.

Capricorn jacaylka horoscope sanadka 2024