Siyaabaha loo fududeeyo dhalmada dabiiciga ah:

1- Socod:

Socodku waxa uu hoos u dhigayaa madaxa uurjiifka miskaha, fududaynta habka dhalmada dabiiciga ah

2- timirta

Cunista timirta maalin kasta waxay caawisaa fududaynta dhalmada

3-Time la karkariyey:

Cunista thyme la kariyey waxay caawisaa furitaanka ilmo-galeenka, taas oo fududaynaysa dhalmada

4- Kubadda Dhalmada:

Isticmaalka kubbada dhalmada si aad ugu fadhiisatid sababtoo ah waxay ka caawisaa hoos u dhigista madaxa ilmaha ee miskaha, taas oo sahlaysa habka dhalmada

5- Malabka:

Malabku waxa uu debciyaa murqaha jidhka, kaas oo ka caawiya in uu yareeyo xanuunka dhabarka hoose iyo xanuunka dhalmada

6- Jimicsiga Kegel:

Layligani waxa ay caawiyaan balaadhinta afka ilmo-galeenka iyo xoojinta murqaha miskaha

Maxay yihiin sababaha ugu waaweyn ee dhalmada dhicis ah?

Adiga iyo dhalmada dabiiciga ah ka dib qalliinka dhalmada .. Waa maxay khataraha dhalmada dabiiciga ah ka dib qalliinka

Waa maxay calaamadaha dhalmada soo dhawaatay?

Waa maxay calaamadaha dhalmada dhiciska ah? Maxaase sababa?

Sideed u daryeeshaa nabarka dhalashada dabiiciga ah?