Waxaan halkan idiinku soo gudbinaynaa XNUMX faa’iidooyin oo ku jira soonka bisha Ramadaan ee I Salwa

Faa'iidooyinka caafimaad ee ugu muhiimsan soonka Ramadaanka

In aad ka fogaato cunista iyo cabbitaanka wakhtiga dharaartu waa safar ruuxi ah oo faa’idooyin caafimaad oo badan leh, waxa aan halkan ku soo gudbinayaa waxyaalaha ugu muhiimsan ee uu jidhku ka goosto soonka bisha Ramadaan.

Miisaanka: Soonku maaha wax lagu dhimo miisaanka laftiisa, laakiin dhakhaatiir badan iyo khubarada nafaqeynta ayaa u arka hab lagu tababaro jirka si uu ugu guuleysto inuu gaaro miisaanka ku habboon. Si tan loo sameeyo, kaliya waa inaad iska ilaalisaa dufanka dheeraadka ah iyo sonkorta lagu daray cuntadaada cashada.

Si loo xakameeyo miisaanka soonka, raac talooyinka cuntada ee Ramadaanka, kuwaas oo ku boorinaya in la cuno quraac fudud oo timir ah iyo maraq, ka dibna casho caafimaad leh oo qani ku ah borotiinka, khudaarta, badarka iyo karbohaydraytyada, iyo macmacaan leh lawska iyo miraha.

Heerka sonkorta dhiigga: Inta lagu jiro soonka, jidhku waxa uu isticmaalaa gulukoosta jidhka ku kaydsan, taasina waxa ay ka caawisaa dadka heerka sonkorta dhiigga ku sarreeya, laakiin aan ahayn kuwa qaba xanuunka macaanka, in uu jidhku sameeyo jimicsi si uu u gubo sonkorta xad-dhaafka ah.

Hababka wax-cunista: Soonku waxa uu caawiyaa in la helo caadooyin cunto oo caafimaad qaba, kuwaas oo ay ugu muhiimsan tahay in laga fogaado cabbitaanka biyaha kaarboonaysan ee maalintii, iyo in la xoojiyo fursadaha cunto ee ugu faa'iidada badan jidhka marka la helo fursad cunto.

Jimicsiga jidhka oo la sameeyo si uu gaajada iskaga caabiyo waxa kale oo ay kor u qaadaa in qofku iska ilaaliyo cunista cuntooyinka aan caafimaadka lahayn,iyo in la xakameeyo cadadka cuntada maalmaha soo socda.

Kolestaroolka: Faa'iidooyinka caafimaad ee soonka Ramadaanka waxa ka mid ah in qofku si fudud u xakameeyo heerka kolestaroolka jidhka, gaar ahaan haddii la iska ilaaliyo dufanka ku badan cuntooyinka qaarkood xilliga afurka. Guud ahaan, waxaa lagu talinayaa in la cuno hilibka caatada ah iyo hilibka la dubay inta lagu jiro cuntada ugu muhiimsan quraacda ka dib.

Sodium: Faa'iidooyinka soonka waxaa ka mid ah in uu hoos u dhigo milixda ama sodium-ka uu qofku maalintii cunayo, taasoo ka caawisa in la xakameeyo cadaadiska dhiigga.

Caafimaadka Maskaxda: Soonku waxa uu yareeyaa werwerka iyo kacsanaanta. In kasta oo ay adag tahay in laga fogaado cunnada iyo cabitaanka, hoos u dhigista xaddiga milixda iyo dufanka ee jidhka soo gala, ka saarista culayska ku dhaca habka dheefshiidka, iyo ku boorinta jidhka in uu gubo gulukooska iyo kaydka dufanka leh, waxay si fiican uga tarjumaysaa xaaladda nafsaaniga ah. dhimista cadaadiska.