1- Dib u eegista xiriirka shaashadaha

Dr. Mark wuxuu sharxayaa in xiisaha shakhsi ahaaneed ee tignoolajiyada shakhsi ahaaneed ay si weyn u soo gaabisay waqti ka dib. Isbeddelkani waa run dhammaan qaybaha shaqada: maareeyayaasha, maamulayaasha, falanqeeyayaasha dhaqaalaha, farsamayaqaannada, horumariyayaal software, iyo in ka badan.

Mid ka mid ah khuraafaadka soo baxay sanadihii la soo dhaafay ayaa ah in dadku ay aad u wax soo saar badan yihiin haddii ay isticmaalaan kumbuyuutarrada maalinta oo dhan, marka xaqiiqda dhabta ah caksigeeda ay run tahay, natiijooyinka cilmi-baarista ee Dr. Mark iyo asxaabteeda ayaa caddeeyay. sida in la soo dhaweeyo 20-ka daqiiqo ee kaliya ee uu qofku ka tagay maalintiisa kama dhigayso mid wax soo saar badan leh.

"Sida ay soo baxday, diiradda saarista wakhti dheer, gaar ahaan nasasho la'aan, maaha wax dabiici ah dadka intooda badan," ayuu yidhi Dr. Mark. U fiirsashada joogtada ah waxay luminaysaa awoodeena garaadka oo aad u xaddidan, iyo tamarta garashada waa inaan u kaydinnaa mashaariicdayada ugu muhiimsan."

2- Ilaalinta dareenka waqtiyada ugu badan ee diiradda

Marka aad aqbasho in waqti badan oo kambuyuutar ama taleefannada casriga ahi aanay ahayn dariiqa loo maro wax soo saar badan, qofku waxa uu beddeli karaa caadooyinka qaar, kuwaas oo ay ugu weyn tahay ilaalinta feejignaantiisa wakhtiyadaas maalinta ah ee diiradda la saarayo heerka ugu sarreeya.

"Dad badan, feejignaanta ugu sarreysa waxay dhacdaa subaxda iyo bartamaha galabnimada," ayuu yiri Dr. Mark. Waxay u dhigantaa qulqulka iyo qulqulka ilaha maskaxda. Dadka qaar ayaa laga yaabaa inay ogaadaan in diiradsaarkoodu uu sare u kacay goor hore, qaar kalena hadhow. Laakiin haddii qofku ka warqabo wakhtiyada feejignaanta ugu sarreeya, waxay jadwal u samayn karaan hawlo u baahan fikir badan, dadaal adag, iyo fikir hal abuur leh.

Waxaas oo dhan ka sii sarreeya, ayuu yidhi Dr. Mark, wakhtiga ugu sarreeya ee diiradda la saarayo waa in aan lagu lumin dirida iimaylo sugi kara ama si miyir la'aan ah u rogaya quudinta warbaahinta bulshada, laakiin waa marka taangiga garaadkaagu buuxo.

3- nasasho macno leh

Dadku waxay ka warbixiyaan daalka marka ay "fiirsadaan" kombuyuutarrada ama tablet-yada saacado aan nasasho lahayn. Sirta shidaal siinta iyo soo celinta tamarta garashada waa in la qaato nasasho badan -ma aha kaliya nasasho kasta, laakiin nasasho macno leh.

Si fudud loo dhigo, maskaxdu waxay u baahan tahay inay ku shubto kaydkeeda garashada ka hor intaysan madhnayn. Laakiin waxay u baahan tahay nooca saxda ah ee shidaalka — shidaalka maskaxda ku haya mashquul iyada oo aan culays la saarin. Waxaa jira laba nooc oo la xaqiijiyay oo ah nasasho macno leh oo bixiya shidaal wanaagsan, marka hore, socodka dabiiciga ah ee 20-daqiiqo ah haddii taasi aysan ahayn ikhtiyaar, dhaqdhaqaaqa jireed ayaa si weyn u yareyn kara walwalka wuxuuna wanaajin karaa 'fikirka kala duwan', taas oo lagama maarmaan u ah kicinta maskaxda iyo abuurista fikradda. . Midda labaad waa in qofku uu qabto hawlo fudud sida samaynta xujooyinka ereyada isdhaafka ah, beerista ama ciyaaraha, taas oo u oggolaanaysa maskaxdooda inay feejignaadaan halka fikradaha waaweyni ay gadaal ka taagan yihiin.