Cunista waqti gaar ah waxay leedahay saameyn la yaab leh

Cunista waqti gaar ah waxay leedahay saameyn la yaab leh

Inkasta oo miisaanka ku habboon iyo jidhka caatada ah ay noqdeen walaac dad badan oo adduunka ah, daraasad cusub oo la daabacay ayaa muujinaysa in quudinta waqti xaddidan ee loo yaqaan "TRE" ay keento saameyn togan oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa hidda-socodka ee jiirarka shaybaarka.

Saamaynta cunista waqtiyeysan ayaa la muujiyay in ay saameyso 22 nooc oo unugyo kala duwan ah oo jirka oo dhan ah, oo ay ku jiraan wadnaha, sambabada, beerka, maskaxda iyo xiidmaha.

Sida laga soo xigtay cilmi-baarayaasha, ku dhawaad ​​80% dhammaan hiddo-wadaha ayaa muujiyay waxqabad wanaagsan oo hoos yimaada saameynta TRF ee ugu yaraan hal unug, taas oo soo jeedinaysa in cilmi-baarista mustaqbalka ay toosin karto isticmaalka TRE si loo daaweeyo xaalado cudur oo kala duwan oo bini-aadan ah, sida laga soo xigtay wargeyska Cell Metabolism.

Waqti xaddidan quudinta

Cunto xaddidan oo waqtigeedu xaddidan yahay waa nooc caan ah oo soonka kala go'a, kaas oo ku lug leh in la cuno oo keliya saacadaha gaarka ah ee maalinta iyo soonka inta ka hartay maalinta, ayuu yiri Shireen Jegetvig, cunto yaqaan iyo cilmi-baare diiwaan gashan oo wax ka dhiga Jaamacadda Bridgeport ee Connecticut.

Noocyada kale ee soonka kala go'a (IF) ayaa aad u adag, ayay raacisay, oo ku lug leh soonka maalin dhan hadda iyo ka dib ama xaddidida qaadashada kalooriga ilaa 500 ama wax ka badan maalin kasta.

Biyo, shaah iyo qaxwo

Baaraha guud ee daraasadda, Professor Satchidananda Panda, oo haya Rita iyo Richard Atkinson Guddoomiyaha Salk Institute for Biological Studies ee La Jolla, California, ayaa ku tilmaamay TRE inay xaddidayso qaadashada kaloriinta waqti go'an, waqti joogto ah maalin kasta, oo ka tagaya muddo. Inta u dhaxaysa 12 ilaa 18 saacadood iyada oo aan la isticmaalin wax nafaqo ah.

Panda waxa ay tilmaantay in aanay jirin wax xaddidan oo cad oo ku saabsan isticmaalka tamarta inta lagu jiro saacadaha wax la cunayo, iyada oo sharraxaysa in nidaamka TRE uu oggol yahay isticmaalka biyaha wakhti kasta iyada oo aan la xaddidin, iyo xaaladaha qaarkood, cabitaannada aan kalooriga ahayn sida shaaha aan la macaanayn ama qaxwada aan la macaanayn waa la oggol yahay xitaa. .

Professor-ku waxa kale oo uu soo jeediyay in qofka loo qoondeeyo xilliga soonka iyada oo loo eegayo wakhtiga hurdadiisa iyo jadwalkiisa, iyadoo la og yahay in bulshada sooman ay inta badan adeegsato ereyga “soon kala go’a” ama “IF” oo ay ula jeedaan nidaamyo aan ahayn waqti xaddidan, TRE ee bini'aadamka (ama TRF ee daraasadaha ku saabsan xayawaanka) ayaa ah ereyga ugu saxsan ee la isticmaalo."

faa'iidooyinka caafimaadka

Professor Panda waxa uu intaa ku daray in si cilmiyaysan loo caddeeyey in cunista wakhtiga xaddidan ay ka hortagto, caawiso in lala noolaado, ama si ka wanaagsan ama xaaladaha qaarkood ay u daaweyso, oo ay ka mid yihiin.

Dulukoos la'aanta, caabbinta insulin, hypertension, dyslipidemia, cudurka beerka dufanka leh, caabuqyo dabadheeraad ah, hurdo la'aan, hoos u dhac ku yimaada da'da shaqada wadnaha.

Cunista waqti xaddidan ayaa sidoo kale kaa caawin karta dhimista miisaanka, sida uu Jigtvig ku sharaxay in habka quudinta waqti xaddidan uu yarayn karo tirada cuntada la cuno, sababtoo ah waxay saamaysaa heerarka insulinta iyo hormoonka rabitaanka cuntada.

Waxaa xusid mudan in cilmi-baaristu ay tilmaantay in qofka raacaya habka cunno-cunidda ee waqti xaddidan (TRE) ama nooc kasta oo kale oo ka mid ah soonka kala go'a (IF) uu ku xisaabtamo xulashada cuntooyinka caafimaadka leh ee muddada cuntada. ogol yahay.

Sidoo kale waa in ay jirto meel xadidan oo loogu talagalay cuntooyinka fudud iyo macmacaanka marmar ee cuntada.

Sideed u baraysaa ilmahaaga xirfadda la macaamilka?