Wax ka baro faa'iidooyinka la yaabka leh ee dabaasha

1- Waxay xoojisaa guud ahaan murqaha jidhka iyo murqaha caloosha, gacmaha iyo lugaha

2-Waxay yaraynaysaa halista wadne xanuunka

3- Waxay dib u soo saartaa unugyada maskaxda ee dhaawacan

4-Waxay kicisaa caafimaadka maskaxda iyo niyadda

5- Waxay ka hortagtaa walbahaarka iyo dhiig karka

6- Waxay ka caawisaa xoojinta sambabada

7-Waxay ilaalisaa heerka gulukooska ee dhiiga,maadaama ay yarayso xanuunka macaanka

8- Waxay ka caawisaa xoojinta lafaha miskaha

9- Wuxuu caawiyaa inuu kordhiyo dabacsanaanta iyo dhaqdhaqaaqa jirka

10- Wuxuu caawiyaa gubashada 500 kalori saacaddii

11- Waxay 50% hoos u dhigtaa faaliga iyo wadne xanuunka.

12-Waxay yaraysaa cadaadiska kala goysyada, sidaas awgeedna waxay faa'iido u leedahay carjawda