Waa maxay faa'iidooyinka almonds ee kor u qaadida quruxda maqaarka?

Waa maxay faa'iidooyinka almonds ee kor u qaadida quruxda maqaarka?

Almonds waxay leedahay faa'iidooyin isqurxineed oo badan, maadaama oo la cunaa maalin kasta waxay kaa caawinaysaa yaraynta darnaanta xadadka, laalaabyada, iyo midabaynta waxayna dib u dhigtaa muuqaalkooda. Arrintan ayaa lagu xaqiijiyey daraasad cusub oo lagu baadhay faa’iidooyinka yicibtu u leedahay kor u qaadista dhalinyarnimada maqaarka iyo ilaalinta muddada ugu dheer ee suurtogalka ah.

Muuqashada xadhkaha iyo laalaabka maqaarka ayaa ah shay lama huraan ah oo dabiici ah oo dadka qaarkiis ay si fudud u aqbalaan, halka qaar kalena ay isku dayaan in ay qariyaan oo ay dib u dhigaan iyada oo la adeegsanayo habab kala duwan oo isqurxineed ayaa mararka qaarkood loo adeegsadaa in ay dib u dhigaan astaamaha gabowga ee dabiiciga ah -massage wejiga, kaas oo kicinaya dheecaanka lymphatic iyo ilaalinta jilicsanaanta iyo tamarta maqaarka iyada oo kicinaysa habka dib u soo kabashada. Serum-yada la isku qurxiyo ayaa sidoo kale ka qaybqaata dib u dhigista muuqaalka calaamadaha gabowga, iyo noocyada gaarka ah ee cuntooyinka ayaa caawiya kor u qaadista wax soo saarka kolajka, gaar ahaan kuwa hodanka ku ah omega-3, fitamiin C, iyo antioxidants sida kalluunka, khudaarta, iyo miraha.

Marka la eego xaaladdan, cilmi-baadhis cusub oo Maraykan ah ayaa muujisay in cunista 3 sacab oo yicib ah maalin kasta ay tahay hab dabiici ah oo looga hortago laalaabyada sababtoo ah hodantinimada fiitamiin E, kaas oo unugyada maqaarka ka ilaaliya gabowga degdega ah, sidoo kale wuxuu ka shaqeeyaa inuu si qoto dheer u nafaqeeyo. Daraasadan caafimaad, oo socotay 24 toddobaad, ayaa shaaca ka qaaday in haweenka cunay wax u dhigma 400 oo kalori oo yicib ah maalin kasta (qiyaastii 3 cantoobo) waxay ogaadeen hoos u dhac weyn oo xagga xariiqyada, laalaabyada, iyo midabaynta.

Daraasada aan kor ku soo xusnay waxaa lagu daabacay joornaal saynis ah oo xiriir la leh Joornaallada MDPI ee Swiss. Waxa ay ka hadashay saamaynta isticmaalka almonds-ku ku leeyahay gabowga maqaarka, waxaanay u timi inay xaqiijiso cilmi-baadhis hore oo ay samaysay Jaamacadda California ee dalka Maraykanka, daraasadaas oo muddo laba sanno ah daraasad ku samaynaysay laalaabkii 56 haween ah oo da’doodu u dhaxayso 47 ilaa 84 sano jir.

Natiijooyinkeeda waxay diiwaan geliyeen hoos u dhac celceliska qoto dheer ee laalaabyada qiyaastii 16% ka mid ah kuwa cunay almonds maalin kasta 24 toddobaad, iyo hoos u dhac ku yimid darnaanta midabka 20% sidoo kale ha ka waaban inaad cuntid miraha almond-ka maalin kasta quraacda ama sida cunto fudud si ay uga faa'iidaystaan ​​hantidooda nafaqeynta iyo saamaynta gabowga.

Kalluunku wuxuu jecel yahay horoscope sanadka 2024