Jooji cuntada oo caafimaad qabo!!

Jooji cuntada oo caafimaad qabo!!

Joornaalka dheef-shiid kiimikaadka unugyada ayaa daabacay cilmi-baaris dhawaan la sameeyay oo shaaca ka qaaday in cunista cuntada dambe ee maalinta ay si toos ah u saameyn karto nidaaminta culeyska nafleyda ee saddex siyaabood oo waaweyn, kuwaas oo ay ka mid yihiin tirada kalooriyada ee aan gubno, heerka gaajada, iyo habka uu jirkeenu u kaydiyo dufanka.

"Waxaan rabnay inaan tijaabino habab sharxi kara sababta cunista dambe u kordhiso khatarta buurnaanta," Neerfaha Frank Scheer, oo ka tirsan Brigham iyo Isbitaalka Haweenka ee Boston, ayaa yiri Oktoobar markii daraasadda la daabacay. Cilmi-baadhisteennii hore waxay muujisay in cunista daahda ay la xiriirto khatarta korodhka buurnaanta, korodhka dufanka jidhka, iyo guul-darrada miisaanka oo yaraada. Waxaan rabnay inaan fahanno sababta."

Cilmi-baarista ayaa si adag loo xakameeyey, waxaana ku jiray kaqeybgalayaasha 16 oo leh index mass index (BMI) ee miisaanka xad-dhaafka ah ama cayilka.

Tabaruc kastaa waxa uu maray laba tijaabo oo kala duwan oo lix maalmood ah, iyada oo hurdadooda iyo cuntadooda la kontoroolo ka hor, iyo dhawr toddobaad inta u dhaxaysa baadhitaan kasta.

Hal tijaabo, ka qaybgalayaashu waxay u hoggaansameen jadwal adag oo saddex cunto ah maalintii waqtiyada caadiga ah - quraacda 9 subaxnimo, qadada 1 galabnimo, iyo casho qiyaastii 6 galabnimo.

Midda labaad, saddexdii cunto ayaa dib loo beddelay (kuwa hore abbaaraha XNUMX:XNUMX duhurnimo iyo kii u dambeeyay agagaarka XNUMX:XNUMX galabnimo).

Tijaabooyin dhiig, su'aalo sahamin ah, iyo qiyaaso kale, kooxdu waxay awooday inay samayso dhawr indho-indhayn.

Markaad wax cunayso ka dib, heerarka hoormoonka leptin - oo noo sheega marka aan dhergno - ayaa hoos u dhacay 24 saacadood, taasoo soo jeedinaysa in ka qaybgalayaashu ay dareemeen gaajo. Intaa waxaa dheer, kalooriyada ayaa lagu gubay si tartiib tartiib ah.

Tijaabooyinku waxay sidoo kale muujiyeen in muujinta hidda-wadaha adipose-ka - oo saameeya sida jidhku u kaydiyo baruurta - waxay kordhisaa lipogenesis, taas oo dhista unugyada adipose, iyo hoos u dhigta lipolysis, taas oo burburisa baruurta.

"Waxaan ka soocnay saameyntan annagoo xakameynayna doorsoomayaal jahawareer ah sida qaadashada kalooriga, dhaqdhaqaaqa jirka, hurdada iyo iftiinka iftiinka, laakiin nolosha dhabta ah, waxyaabo badan oo isku mid ah ayaa laga yaabaa inay saameeyaan waqtiga cuntada," ayay tiri Sher.

Daraasadu waxa ay ku soo gabagabaysay in wakhti hore oo la cuno, ka hor lixda maqribnimo, wakhtiyada caadiga ah, tiro iyo kalooriyo badbaado leh, ay ka hortagto buurnaanta, taas oo keenta dhibaatooyin kale oo caafimaad oo ay ka mid yihiin xanuunka macaanka iyo kansarka.

Daraasadu waxay muujinaysaa in cunista cuntada hore ee maalinta ay saameyn ku yeelan karto saddex arrimood oo muhiim u ah habka uu jidhkeenu u dheellitirayo tamarta iyo khatarta buurnida ee dambe, isbeddelkaas oo laga yaabo in dadka qaarkiis ay u sahlanaato inay maareeyaan halkii ay ku dhegi lahaayeen nidaamka cuntada ama jimicsiga.

Maguy Farah saadaasha horoscope ee sanadka 2023