Ku soo noqo cuntada caadiga ah Ramadaan ka dib

Ku soo noqo cuntada caadiga ah Ramadaan ka dib

xaqiijiyay La-taliye caafimaad oo ka socday Imperial College London ayaa ku dheeraaday muhiimadda ay leedahay in dadka sooman, gaar ahaan kuwa macaanka qaba ay u hoggaansamaan nidaam gaar ah oo u sahlaya in ay si tartiib tartiib ah u soo laabtaan oo ay si kontorool ah ugu soo laabtaan cunnadooda caadiga ah marka ay dhamaato bisha barakeysan ee Ramadaan.

Dr. Farhana bin Lootah, oo ah lataliye dhanka caafimaadka gudaha ah oo ka tirsan Imperial College London Diabetes Center, oo xiriir la leh Mubadala Healthcare, ayaa sharaxday in ku soo laabashada cuntada caadiga ah Ramadaan ka dib ay naxdin ku noqon karto jirka haddii aan si tartiib tartiib ah loo sameynin iyo si nidaamsan, taasoo keeni karta waxyeelo soo wajahda. Isagoo xusay in soonku uu jidhka ku keeno isbeddello badan; Tusaale ahaan, wax soo saarka enzyme dheefshiidka ayaa hoos u dhacaya, lakabka difaaca ee derbiga caloosha ayaa laga yaabaa inuu si ku meel gaar ah u soo noqdo, taas oo saameyn karta shaqada caloosha marka ay buuxsanto oo ay culeyska cuntada ku badan tahay."

Dr. Ben Lootah waxa uu carabka ku adkeeyay in jidhka bini'aadamku u baahan yahay wakhti go'an si uu si tartiib tartiib ah ula qabsado habka caadiga ah ee dheefshiidka iyo dheef-shiid kiimikaadka. Waxa ay tilmaantay in cunista xad dhaafka ah ee Ramadaan ka dib ay daaliso hab-dhiska dheefshiidka, sidaas awgeedna ay kordhiso khatarta ah in ay la kulmaan noocyada xanuunka caloosha sida calool xanuunka, laabjeexa iyo lalabo. Si looga fogaado cawaaqibka noocaas ah, waxaa fiican in la bilaabo dhammaadka bisha barakeysan ka dib cuntooyin yar yar iyo cunnooyinka si tartiib ah u rux si aad u kiciso habka dheef-shiidka saxda ah. Wuxuu ku talinayaa xeerka 80/20: si tartiib ah wax u cun ilaa aad ka dhergato 80% kaliya. Markaad si tartiib ah wax u cunto, waxaad u oggolaanaysaa in maskaxdu ogaato oo ay diiwaan geliso cuntada gelaysa caloosha, taas oo kordhinaysa heerka dheriga oo ka hortagaysa cunto badan.

Waxa ay xustay muhiimadda ay leedahay in qofka Ramadaanta ka dib uu ku daro cuntooyin ama cuntooyin nafaqo oo hagaajiya dheefshiidka, sida probiotics iyo prebiotics, marka lagu daro caano fadhi joogto ah, si ay uga caawiso buuxinta bakteeriyada wanaagsan ee xiidmaha.

Ugu dambeyn, Dr. Ben Lootah ayaa ku taliyay in dadka qorsheynaya inay soomaan lixda maalmood ee Shawaal ka dib ciidda, ay sii wadaan inay raacaan talooyinka cunnada caafimaadka leh ee ay codsadeen bisha Ramadaan.

Xarumaha daryeelka caafimaadka ee Mubadala waxay bixiyaan adeegyo caafimaad oo telefishin ah oo ku saabsan taqasusyo badan oo la heli karo si ay ugu habboonaato iyo badbaadada bukaannada waayeelka ah, iyo sidoo kale kuwa leh xaalado dabadheeraad ah.