Sideed uga ilaalin kartaa maqaarkaaga wasakhowga dibadda?

Sideed uga ilaalin kartaa maqaarkaaga wasakhowga dibadda?

Iska ilaali biraha culus

Ku noolaanshaha magaalooyinka waxaa weheliya soo-gaadhista joogtada ah ee wasakhowga iyo ururinta sunta beerka, taas oo u beddeleysa madax-xanuun, daal jireed, iyo luminta tamarta maqaarka. Biraha culculus ee ku jira hawada wasakhaysan ayaa sababa in xubnaha jidhka ay la kulmaan cadaadis aad u weyn,maadaama ay sababaan in uu jidhku yaraado kaydka Ogsajiinta. Si loola dagaallamo dhacdadan, waxaa lagu talinayaa in la qaato kaabooyin nafaqo oo qani ku ah spirulin badeedka. Waxay soo qaadaan biraha culus waxayna ka qayb qaataan ka saaridooda jirka.

U gudubka xawaaraha sare

Dhawaan, cilmi-baarayaashu waxay heleen qayb ka mid ah wasakheynta ugu yar ee loo yaqaan PM2.5, taas oo ay adag tahay in laga takhaluso xitaa marka la dhaqo wajiga. Kaliya burushka wejiga ee soo saara in ka badan 200 gariir sonic ilbiriqsi kasta ayaa ka saari kara qaybahan kaarboon ee daldaloolada. Daraasado lagu sameeyay burushyadan ayaa muujiyay awoodda ay u leeyihiin inay ka saaraan haraaga wasakhda maqaarka 80 boqolkiiba. Waxay ku filan tahay in la isticmaalo hal usbuuc ilaa xaalada maqaarka ay soo noqoto oo la soo celiyo firfircoonidii luntay.

Nadiifin qoto dheer ayaa la qaataa

Maqaarka haweenka magaalooyinka ayaa si aad ah u saameeya wasakhowga ka yimaada shidaalka tamarta warshadaha iyo gaadiidka, waxaana tani ay ka muuqataa qaabka gabowga maqaarka, luminta firfircoonida, iyo kor u kaca muuqaalka maqaarka. Marka laga hadlayo ka-hortagga maalinlaha ah ee dhibaatadan, waa inay ku xiran tahay cabbitaanka cabitaanka casiirka antioxidant-ka subaxdii, kuwaas oo qani ku ah fitamiin C iyo khudaarta cagaaran.

Waxa kale oo lagu talinayaa in la isticmaalo kiriimyada xannaano-maalmeedka oo leh caqabadaha ka hortagga wasakhowga iyo in la marsado daawaynta ka hortagga dhibcaha fiidkii, haddii tallaabooyinkan maalinlaha ah ay la socdaan nadiifinta qoto dheer ee maqaarka ee xilliyeed ee xafiiska dhakhtarka maqaarka si looga takhaluso saameynta wasakheynta iyo ka hortagga muuqaalka dhaawaca dambe.

Cunista cuntooyinka "nadiif ah".

Sannad kasta waxaan markhaati ka nahay in la sii daayo miis ka mid ah cuntooyinka ugu badan iyo kuwa ugu nugul wasakhowga adduunka oo dhan, oo ku xiran heerarka u-gaadhista khudaarta iyo miraha ee kiimikooyinka iyo sunta cayayaanka ee heerarka beerashada iyo ilaalinta. Tirakoobkii ugu dambeeyay ee goobtan ayaa muujiyay in tufaaxa ay ku jiraan liiska ugu sarreeya liiska cuntooyinka ugu wasakhaysan, waxaana ku xiga isbinaajka iyo kaabsicum, kuwa ugu wasakhda yar waa avokado, baradhada macaan, iyo dhir.

Cuntooyinka nadiifka ah, waxa kale oo ay khubaradu xuseen beedka oo jidhka ka dhiga kolestarool faa’iido leh, ka sokow cabbitaanka biyaha lagu daray liin dhanaanta, maadaama oo ay ka qayb qaataan in sunta kelyaha laga saaro, isla markaana dib u soo celiyo dhalaalka maqaarka. Flax iyo chia iniinaha waxay siiyaan fiilooyinka waxtarka leh ee jidhka kuwaas oo ka qayb qaata ka saarista sunta ku urursan jidhka.

Ilaalinta indhaha

Kulaylka iyo qorraxdu waxay ka qayb qaataan soo saarista waxa loo yaqaan ozone sun ah. Heerarka ozone-kan ayaa kor u kaca 10 jeer xilliga xagaaga ee magaalooyinka, maadaama ay ku filan tahay in lagu dhex socdo magaalada 20 daqiiqo marka heerarka ozone-kani sareeyo, kordhinta suurtagalnimada dhaawaca unugyada 270 boqolkiiba iyo kordhinta saameynta xun ee shaqada habeenkii ee unugyada dib u soo celinta iyo cusbooneysiinta naftooda. Marka la eego meelaha maqaarka uu sida aadka ah u saameeyay ozone, waa aagga indhaha, halkaasoo maqaarku aad u dhuuban yahay. Sidaa darteed, waxaa lagu talinayaa in la doorto alaabooyinka daryeelaya aaggan oo ku qalabaysan tignoolajiyada ka hortagga wasakhowga

Qaado xaddi dheeraad ah oo ka hortag ah

Heerarka wasakhda badan ee magaalooyinka macnaheedu maaha in xaafadaha iyo tuulooyinka laga ilaaliyo. Wakaaladda hawada sare ee Maraykanka ayaa cadaysay in wasakhowga hawadu ay tahay dhibaato caalami ah oo saamaysa boqolkiiba 80 dadka dunida ku nool, waxaana ay sheegtay in dhibaatadani ay masuul ka tahay xaalufinta kaydka dabiiciga ah ee jidhku ku leeyahay ee Antioxidants, kaas oo sababa soo saarista xagjirka xorta ah ee khatarta ah ee waxyeelaya unugyada soo saara. elastin iyo collagen, oo maqaarku lumiyaa bartinimadiisa iyo jilicsanaanta. Si loo magdhabo yaraantan, khubaradu waxay ku talinayaan in la qaato agabka daryeelka maqaarka oo qani ku ah antioxidants.

Burburka siigada

Boodhka magaalada waxaa iska leh liiska cadawga ugu xun deegaanka, oo ay ku jiraan shucaaca ultraviolet, ozone, iyo nitrogen dioxide. Dhammaan kuwaas oo dhaawac weyn u geysta maqaarka marka ay gaadhaan qoto dheer oo ay ku keenaan dheelitir la'aanta shaqada unugyadiisa.

Boodhkani waxa uu sii daayaa qaybo kiimikaad ah oo maqaarka ku jira kuwaas oo kordhiya dhibaatada kadeedka oksaydhiyaha oo keenta muuqaal laalaab degdeg ah. Sida ka hortagga boodhkan, waxay ku xiran tahay doorashada kiriimyada ka hortagga wasakheynta kuwaas oo gacan ka geysta u wareejinta unugyada caafimaadka qaba meelaha dhaawaca ah ee maqaarka si loo cusbooneysiiyo loona soo celiyo tamarta.

Taageerida difaaca jirka

Difaaca dabiiciga ah ee maqaarka ayaa door muhiim ah ka ciyaari kara dhimista waxyeelada wasakhda. Mar kasta oo qoyaanka maqaarka, sun badan ayaa ku adkaan doonta inay galaan qoto dheer, saynisyahannadu waxay tixgeliyaan in noocyada boqoshaada qaarkood ay awoodaan inay xoojiyaan difaaca difaaca maqaarka, gaar ahaan likaha "chaga" ee loo isticmaalo daawada Shiinaha in ka badan kun sano sababtoo ah sifooyinka antioxidant ee unugyada ka ilaaliya dhaawaca iyo caabuqyada. Sidaa darteed, waxaan helnaa nooca likaha ah ee lagu daro isku-darka diyaargarowga ka-hortagga wasakhda kuwaas oo ballanqaadaya in la yareeyo saameynta wasakheynta iyo xoojinta difaaca difaaca maqaarka.

Isticmaal xoqo xoog leh

Waxa ay khubaradu tilmaameen in dumarka ku nool magaalooyinka waaweyn ay aad ugu nugul yihiin gabowga, marka loo eego kuwa kale, sidaas awgeedna ay u baahan yihiin in ay si joogto ah ula socdaan maqaarka oo ay dhakhaatiirta ku takhasusaan maqaarka. Sida daawaynta waxtarka leh ee goobtan, waxaa jira qolof kiimiko ah si looga saaro wasakhda iyo dhibcaha maqaarka sare ee maqaarka, marka lagu daro daaweynta laser si loo yareeyo laalaabyada. Waxay ku talinayaan in la isticmaalo serum ka-hortagga laalaabka oo qani ku ah antioxidants iyo fitamiin C, in subaxdii lagu mariyo maqaarka ka hor inta aan la qoyn kareemka iyo muraayadaha qorraxda.

Qabo qubeyska sunta ka saaraya

Dadka deggan magaalooyinka ayaa maalin walba neefsada qiiqa sunta ah, si ay khatartooda u yareeyaan, waxaa lagula talinayaa in ay adeegsadaan faa'iidooyinka qubeyska Morocco ama Turkiga, kaas oo isticmaala kulayl badan iyo uumi si uu jidhka uga saaro sunta.

Kuleylka qubeyskani waxa uu ka qayb qaataa kor u qaadista heerkulka jidhka iyo kicinta wareegga dhiigga, waxa kale oo ay hawlgelisaa hab-dhiska difaaca, waxa aanay kordhisaa soo saarista unugyada difaaca jirka oo isu beddela borotiinno jidhka ka caawiya in uu aqoonsado xubno shisheeye oo uu ka saaro. Khubaradu waxa ay ku nuuxnuuxsadeen in 50-daqiiqo ee musqusha lagu jiro ay soo dedejinayso dhaqdhaqaaqa wadnaha iyo wareegga dhiigga ee unugyada jidhka,taas oo ka dhalata soo saarista sunta iyo firfircoonida maqaarka.

Mawduucyo kale: 

Sidee ula macaamishaa jaceylkaaga ka dib markaad ka soo laabato kala tag?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج