Lix cunto oo caawiya hoos u dhigista cadaadiska dhiigga

Lix cunto oo caawiya hoos u dhigista cadaadiska dhiigga

Dhiigkarku waxa uu ka mid yahay dhibaatooyinka caafimaad darro ee ay dad badan oo dunida daafaheeda ku kala nooli la kulmaan sababo dhawr ah oo ay ka mid yihiin buurnida, sigaarka, caadooyinka nolol maalmeedka iyo kuwo kale. Dhibaatadan caafimaad waxay kordhisaa fursadaha ay ku qaadi karaan cudurrada wadnaha iyo kelyaha, iyo kuwo kale sidoo kale.

Sida laga soo xigtay Ururka Caafimaadka Adduunka, qiyaastii 1.28 bilyan oo qof oo adduunka ah ayaa la il daran dhibaatadan.

Sidaa darteed, ilaalinta cadaadiska dhiigga ee xaaladda caadiga ah waa lagama maarmaan si loo hubiyo caafimaadka wanaagsan. Sida laga soo xigtay website-ka Cleveland Health Clinic, cuntooyinka soo socdaa waxay caawiyaan hoos u dhigidda cadaadiska dhiigga:

Cuntooyinka hodanka ku ah Vitamin C

Kuwaas waxaa ka mid ah baradhada macaan, strawberries, brokoli, kiwis, iyo miraha liinta sida liinta.

Cuntooyinka hodanka ku ah Vitamin E

Kuwaas waxaa ka mid ah avokado, yicib, salmon, iyo subagga lawska.

Cuntooyinka ay ku badan tahay potassium

Potassium waxa ay caawisaa in ay hoos u dhigto cadaadiska dhiigga iyada oo debcisay gidaarada xididdada dhiigga iyo in ay jidhka ka caawiso in uu ka takhaluso soodhiyamka xad-dhaafka ah. Waxaa laga heli karaa baradhada, karootada, isbinaajka, yaanyada iyo lawska.

Cuntooyinka ay ku badan tahay selenium

Selenium waa antioxidant ka caawisa jirka ka ilaalinta cadaadiska oksaydhka. Selenium waxaa laga heli karaa cuntooyinka shrimp, iyo sidoo kale digaag iyo turki.

Cuntooyinka Qani ku ah L-Arginine

Maadadani waxa ay caawisaa nasinta murqaha waxaanay cilmi baadhistu muujisay in ay kaa caawin karto hoos u dhigista cadaadiska dhiigga. Walaxdan waxaa laga helaa digaaga, lawska, iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo sida caanaha iyo caano fadhi.

Cuntooyinka Calcium-ka hodanka ku ah

Cunista 1000-1500 milligaraam oo calcium ah maalin kasta waxay wanaajin kartaa cadaadiska dhiigga. Qadarkan waxa laga heli karaa khudaarta caleenta madow sida brokoliga, digirta qallalan iyo digir.