Shan sababood oo loo jecel yahay baradhada macaan

1- Isha wanaagsan ee fiber-ka oo nidaamisa heerka sonkorta dhiigga

2- Qani ku ah borotiinka kana ilaaliya kansarka mindhicirka iyo malawadka

3- Waxaa qani ku ah Vitamin B6, kaas oo yareeya fursadaha wadne xanuunka

4- Waxa ku jira Vitamin D, kaas oo xoojiya shaqada hab-dhiska difaaca, neerfaha, wadnaha, qanjidhka thyroid-ka, maqaarka iyo ilkaha.

5- Waxa ku jira birta oo jidhka siisa tamar, xoojisa dhiiga iyo difaaca, la dagaalanta diiqada