Shan tallaabo oo fudud oo maqaarkaaga ka dhigi doona mid qumman oo qurux badan

Shaki kuma jiro in maqaarka qurxoon uu ka mid yahay waxyaabaha ugu muhiimsan quruxda haweeneyda, balse ma ogtahay in dhammaan agabyadaas qaaliga ah aysan ku anfici doonin haddii aadan fahmin shanta qodob ee daryeelka maqaarka oo aan kuu sheegi doono warbixintan:

1- Ku nadiifi maqaarka adigoo isticmaalaya agab dabiici ah:

Khubaradu waxa ay ku talinayaan in la isticmaalo sacab muggiis oo sonkor bunni ah oo lagu daray dhibco biyo ah ama liin dhanaan si ay maqaarka wejiga u qurxiyaan ugana saaraan unugyada dhintay, ama raadadka waxyaalaha la isku qurxiyo.

2- naso oo seexo:

Dhakhaatiirtu waxay ku nuuxnuuxsadaan muhiimadda ay leedahay in la seexdo hurdo ku filan maalin kasta (7 ama 8 saacadood), si maqaarka uu u nadiif yahay oo cusub, iyo in laga fogaado khatarta laalaabyada uu keeno daalka.

3- Cab cabitaannada:

Cabitaanka xaddi ku filan oo biyo ah iyo cabitaan maalinle ah waxay caawisaa joogteynta maqaarka cusub, waxayna wanaajisaa shaqada kelyaha iyo wareegga dhiigga.

4- Cuntooyinka caafimaadka qaba:

Khudaarta iyo khudaarta iyo hilibka kalluunka ayaa ka mid ah cuntooyinka ugu muhiimsan ee jidhka ka siiya macdano iyo fiitamiinnada lagama maarmaanka u ah ilaalinta caafimaadka jidhka iyo maqaarka oo ay ka mid yihiin fiitamiinnada C, D, E iyo K.

5- Isticmaalka qoyaanka:

Dhakhaatiirta maqaarka iyo takhaatiirta isqurxinta waxay ku talinayaan isticmaalka "maaskaro" iyo walxaha dabiiciga ah, gaar ahaan kuwa ay ku jiraan saliidda almond ama saliid saytuun ah iyo waxyaabo kale oo faa'iido u leh caafimaadka iyo maqaarka maqaarka.