Dhibaatada cidhifyada qabow ee keena cagaha iyo gacmaha qabow

Xarafyada qabow .. Ma ka xanuunsan tahay Lugaha iyo gacmaha qabow Waa wax iska caadi ah in gacmaha iyo cagaha ay qabow noqdaan xilliga qaboobaha, sababtoo ah jirku wuu is hagaajiyaa isagoo bedelaya socodka wareegga si uu u ilaaliyo xubnaha muhiimka ah ee muhiimka ah. calaamad muujinaysa dhibaato caafimaad oo halis ah, ama wareegga dhiigga oo liita.

Sababaha caafimaad ee ka dambeeya cidhifyada qabowga
1. Dhibaatooyinka wareegga wareegga
Cudurka wareegga dhiigga ama xididdada dhiigga wuxuu sababi karaa gacmaha iyo cagaha qabow; Marka wareegga dhiigga ee cidhifyada uu yaraado, waxaa laga yaabaa in qofku uu dareemo qabowga gacmaha iyo cagaha, iyo ciriiriga xididdada dhiigga ee yaryar ee cidhifyada waxay keeni kartaa in gacmuhu had iyo jeer noqdaan qabow iyo guduud.

Maxaa sababa cidhifyada qabowga?

Mararka qaarkood, gacmaha qabow iyo guduudku waxay sidoo kale noqon karaan calaamadda hypoxia, sumowga dhiigga, yaraanta birta, dhibaatooyinka wadnaha, dhibaatooyinka sambabada, iyo xitaa walbahaarka.

* Cirifka qabowga..kahortagga iyo daawaynta
Daawaynta iyo ka-hortagga cidhifyada qabowga waxa ka mid ah qaar ka mid ah tallaabooyinka guriga ee fudud, sida xidhashada galoofyada iyo sharabaadada xataa marka aad gudaha ku jirto, waxaad isku dayi kartaa talooyinka soo socda si aad u dawayso oo aad uga hortagto hargabka:
1. Dhammaan cuntooyinka basbaaska leh
Waxaa ku jira basbaaska kulul, sinjibiisha, toonta iyo basasha, cunnooyinkani waxay caawiyaan wanaajinta wareegga dhiigga waxayna dejiyaan murqaha.

2. Farahaaga fidi oo gacmahaaga u dhaqaaji goobo waaweyn
Layligani wuxuu kaa caawin doonaa kordhinta socodka dhiigga farahaaga, laakiin iska ilaali jimicsigan haddii aad leedahay dhibaatooyin dhabarka ah.

3. Dhaqdhaqaaqa suulashaada si aad u kululaato
Dhaqdhaqaaqa cagaha waxay caawisaa kordhinta socodka dhiigga.

4. Jooji sigaarka
Nikotiinku wuxuu u horseedaa dhibaatooyin badan habka wareegga dhiigga iyo wadnaha oo sababa cidhifyada qabowga.

5. Si toos ah ha u taaban hana u qaadin walxaha qabow
Tan samee markaad xiran tahay galoofyada ama adigoo isticmaalaya suumanka si aad u soo qaadatid walxaha qabow.

6. Iska ilaali inaad xidhato kabo cidhiidhi ah
Sababtoo ah waxaa laga yaabaa inay keento calaamadaha cagaha qabow.

7. Ka fogow caffeine sababtoo ah waxay keentaa ciriiriga xididdada dhiigga.