Baro cuntada ugu fudud uguna fiican,,, quraacda cuntada

Haddii aad raadinayso cuntada ugu fudud iyo cuntada ugu fiican ee miisaanka lagu dhimi karo, waxaanu kuu sheegaynaa in waxa aad waydiisanayso aanay ahayn wax aan macquul ahayn, dib u eegis lagu sameeyay koox cilmi baaris ah ayaa muujisay in fikradda guud ee ah in quraacda aan la cunin ay ka qayb qaadato miisaanka. macnaheedu maaha in cunista cuntada subaxda laga yaabo inay kaa caawiso dhimista miisaanka.

Cilmi-baarayaashu waxay baareen xogta 13 daraasadood oo ay ku jiraan tijaabooyin caafimaad, oo u badan Maraykanka iyo Britain, in ka badan 30 sano, iyo ka qaybgalayaasha qaarkood waxay cuneen quraac halka inta kale aysan dhicin. Dib u eegista ayaa lagu ogaaday in kuwa cunay quraacda ay heleen kalooriyo iyo miisaan ka badan kuwa ka booday.

Natiijadu waxay noqon kartaa mid la yaab ku noqota dadka raacda cuntada, iyada oo la sheegay in dadka quraacda ay heleen celcelis ahaan 260 kalori maalintii, marka loo eego kuwa ka fogaada cuntadan, miisaankooduna wuxuu kordhay 0.44 kiiloogaraam celcelis ahaan.

"Waxaa jira aaminaad ah in quraacdu ay tahay cuntada ugu muhiimsan ee maalinta ... laakiin tani maahan kiiska," ayay tiri cilmi-baare Flavia Ciccotini oo ka tirsan Jaamacadda Monash ee Melbourne, Australia.

"Kalooriyadu waa kalooriyo dhib la'aan marka la cuno, dadkuna waa inaysan cunin haddii aysan gaajoon," ayay ku dartay email.

Cilmi-baadhayaashu waxay ku qoreen joornaalka caafimaadka ee Britain in qaar ka mid ah cilmi-baaris hore ay baareen in quraacdu ay saameyn ku leedahay dheef-shiid kiimikaadka, ama tirada kalooriga ee jidhku gubto. Laakiin cilmi-baarayaashu ma helin farqi weyn oo arrintan la xiriira oo u dhexeeya cunista quraacda iyo la'aanta.

Laakiin Tim Spector, oo ah cilmi-baare ka tirsan King's College London oo qoray tafatir la socota daraasadda, ayaa sheegay in isticmaalka kalooriyada hoose ee la xidhiidha quraac la'aanta ay soo jeedinayso in habkani uu u shaqeyn karo qaar ka mid ah cuntooyinka.

"Mid kasta oo naga mid ah waa mid gaar ah sidaas darteed faa'iidada uu ka helo karbohaydraytyada iyo dufanka ayaa laga yaabaa inay kala duwanaato marka loo eego hiddo-wadaha, microorganisms ee jirka iyo heerka dheef-shiid kiimikaadka," ayuu ku daray email-ka.