Mar dambe ha tuurin iniinaha avokadhada

Mar dambe ha tuurin iniinaha avokadhada

1- Waxa ay hodan ku tahay xeryahooda Antioxidant,Potassium,Folic acid,waxa ayna iskudhisyadani awood u leeyihiin in ay ka takhalusaan kolestaroolka waxyeelada leh ee jidhka ku jira,waxana ay ka ilaaliyaan xanuunada ku dhaca Wadnaha,Xidadaha,iyo faaliga.

2-Waxay nafisisaa caabuqa mindhicirka,waxana ay ka caawisaa in ay nafiso calamihiisa.
3- Wuxuu caawiyaa xaaladaha cilladaha dheefshiidka; Sida calool istaag iyo shuban.
4- Waxay yareeyaan calaamadaha la xidhiidha boogaha caloosha sababtoo ah joogitaanka xeryahooda bakteeriyada.
5- Waxa ay caawisaa dadka ku jira kansarka, sababtoo ah waxa ku jira xeryahooda Antioxidant ee ka hortagaya samaynta radicals-ka ee sababa kansarka, xeryahooda waxa ugu muhiimsan Vitamin E, xanthine, iyo monounsaturated fatty acids.
6- Waxay xoojisaa hab-dhiska difaaca, waxayna ka ilaalisaa hargabka iyo hargabka.
7- Waxay la dagaalantaa calaamadaha gabowga, waxay yaraynaysaa baruurta madow iyo laalaabyada, waxayna dib u dhistaa kolajka maqaarka.
8- Habbee heerka sonkorta dhiigga, sababtoo ah waxa ku jira tiro yar oo karbohaydrayt ah iyo boqolkiiba sare ee fiber, kaas oo koontaroolaya heerka sonkorta dhiigga.
9-waxaa ku jira dufanka monounsaturated oo muhiim u ah caafimaadka,kaas oo la mid ah dufanka laga helo saliidda saytuunka,waxana ku jira iskudhisyo kiimiko ah oo loo yaqaan (beta-sitosterol) kuwaas oo hoos u dhigaya heerka kolestaroolka waxyeelada leh ee jidhka ku jira.
10- Waxay yareysaa xanuunka lafaha ee rheumatoidka iyo bararka.
11- Waxa ay maqaarka siisaa jilicsanaan iyo macaan waayo waxa ku jira borotiinno, fiitamiino iyo macdano ay ka mid yihiin potassium-ka oo muhiim u ah caafimaadka timaha.

Sida loo cuno avocado

Cunista iniinaha avocado-ka cayriin way adag tahay engegnaantooda awgeed, sidaa awgeed waa in si fiican loo diyaariyaa ka hor inta aan la cunin, iyada oo la qalajiyo miraha avocado marka hore ee foornada iyada oo la saarayo heerkul sarreeya dhowr saacadood, ka dibna la gooyo oo la dhex dhigo blender ama Processor-ka cuntada si ay budo u noqoto, budadana waxa lagu dari karaa sharaabka, shaaha, ama suugada, laakiin waxa xusid mudan in habkan oo kale loo isticmaalo ay hoos u dhigi karto heerka faa’iidada laga helo antioxidants-ka laga helo abuurka avocado, sababtoo ah qalajintooda waxa laga yaabaa inay yaraato waxa ay ku jiraan antioxidants-kan.

Maguy Farah saadaasha horoscope ee sanadka 2023