Miisaanka oo kordha kuma xidhna cadadka cuntada?!!

Ryan Sheekh Maxamed2021-09-18Cusbooneysii ugu dambeysay: 2021-09-18

Miisaanka oo kordha kuma xidhna cadadka cuntada?!!

Miisaanka oo kordha kuma xidhna cadadka cuntada?!!

Waayahan dambe koox saynisyahano Maraykan ah ayaa ku doodaya, cilmi-baadhis cusub oo laga yaabo inay ku qancaan qaybo badan oo dad ah, in sababaha keena buurnida xad dhaafka ahi ay xidhiidh la leeyihiin tayada waxa aynu cunno halkii ay ka ahaan lahaayeen cadadka waxa la cuno.

Tirakoob ay soo saartay Xarunta Xakamaynta iyo Kahortagga Cudurrada ee Maraykanka (CDC) ayaa muujisay in buurnida xad dhaafka ahi ay saamayso in ka badan 40% dadka waaweyn ee Maraykanka, taas oo khatar gelinaysa cudurrada wadnaha, istaroogga, macaanka nooca 2 iyo noocyada kansarka qaarkood, sida ay sheegtay SciTechDaily.

Tilmaamaha Cuntada ee USDA ee loogu talagalay dadka Maraykanka ah 2020-2025 ayaa sidoo kale sheegay in miisaanka luminta uu u baahan yahay dadka waaweyn si ay u yareeyaan tirada kalooriyada ay ka helaan cuntooyinka iyo cabitaannada iyo kordhiyaan dhaqdhaqaaqa jirka.

Habka "dheellitirka tamarta" qadiimiga ah

Habkan loo maareeyo miisaanka ayaa sidoo kale ku salaysan qaabka dheelitirka tamarta ee qarniga, kaas oo sheegaya in korodhka miisaanku uu ka yimaado isticmaalka tamar ka yar inta la cuno.

Dunidan aynu ku noolnahay, iyada oo qofka ay ku xeeran yihiin cuntooyin aad u dhadhan fiican leh, suuq-geyn iyo raqiis ah oo warshadaysan, haddana waxa u fudud in uu cuno kalooriyo ka badan inta uu u baahan yahay, taasina waa isu-dheellitir la’aan ay uga sii dartay hab-nololeedka fadhi-ku-dirirka ah ee maanta.

Wax macno ah ma jirto tobanaan sano oo wacyigelin ah ka dib

Marka laga eego dhinacan, cunista xad-dhaafka ah, oo ay weheliso dhaqdhaqaaqa jidhka oo aan ku filnayn, ayaa horseedaya faafitaanka buurnaanta.

Dhinaca kale, inkasta oo la faafiyey farriimaha wacyi-gelinta caafimaadka ee tobannaan sano ee lagu dhiirigelinayey dadka inay cunaan cuntooyin yar iyo jimicsi badan, heerka buurnaanta iyo cudurrada la xidhiidha buurnaanta ayaa si joogto ah kor ugu kacday.

Cilmi-baadhayaashu waxay tilmaamayaan cilladaha asaasiga ah ee qaabka dheelitirka tamarta, iyaga oo ku doodaya in qaabka kale, karbohaydraytyada iyo qaabka insulinta, ay si fiican u sharaxdo cayilka iyo korodhka miisaanka, oo tilmaamaya habka waxtarka leh, xeeladaha maaraynta miisaanka muddada-dheer.

Koriinka dhalinyarada

Sida laga soo xigtay qoraaga hogaaminaya daraasadda Dr. David Ludwig, oo ah khabiir ku takhasusay endocrinologist ee Isbitaalka Carruurta Boston iyo borofisar ka tirsan Dugsiga Caafimaadka Harvard, qaabka dheelitirka tamarta ma aha mid waxtar u leh fahamka sababaha bayoolojiga ee korodhka miisaanka, tan iyo inta lagu jiro korriinka koritaanka, tusaale ahaan. dhalinyaradu waxay cuni karaan 1000 kalori maalintii. Laakin ma jiro hubanti ah in cunista xad dhaafka ah ay keento korriin korriin ah ama in korriinka korriinka uu dhalinayo gaajo iyo cuntooyin xad dhaaf ah.

Taas bedelkeeda, karbohaydraytka iyo qaabka insulinku waxay si geesinimo leh u qaataan fikradda ah in cunista xad-dhaafka ah aysan ahayn sababta ugu weyn ee buurnaanta.

Qaabka karbohaydrayt-insulin-ku waxa uu dusha ka saarayaa in badan oo ka mid ah faafitaanka buurnida ee hadda jira qaababka cuntada casriga ah ee lagu garto isticmaalka xad-dhaafka ah ee cuntooyinka leh culeyska glycemic sare, gaar ahaan, si dhakhso ah u dheefshiida karbohayhaydrayt la warshadeeyay, taas oo sababa jawaab-celin hormoonno ah oo wax ka beddelaya habka. Dheef-shiid kiimikaad ee jidhka bini'aadamka oo keena kaydinta dufanka, korodhka miisaanka iyo buurnaanta.

Sirta dareenka gaajada

Waxa kale oo ay daraasaddu sharraxday in marka aad cunto karbohaydraytyada aadka loo farsameeyey, uu jidhku kordhiyo dheecaanka Insuliinka, waxa aanu joojinayaa dheecaanka glucagon oo ah hormoonka peptide ee ay soo saaraan unugyada alfa ee beeryarada.

Glucagon waxa uu kor u qaadaa fiirsiga gulukooska iyo asiidhyada dufanka leh ee ku jira dhiigga, saamaynteeduna waxa ay lid ku tahay ta insulinta, taas oo hoos u dhigta gulukoosta unugyada ka baxsan.

Waxay markaa calaamad u tahay unugyada baruurta si ay u kaydiyaan kalooriyo badan, taasoo ka dhigeysa kalooriyo yar oo la heli karo si loo shido murqaha iyo unugyada kale ee firfircoon ee dheef-shiid kiimikaadka. Maskaxdu waxay markaas ogaanaysaa in jidhku aanu helin tamar ku filan, taas oo iyaduna keenta dareen gaajo.

Dheef-shiid kiimikaadka ayaa sidoo kale hoos u dhigaya isku dayga jidhku ku ilaalinayo shidaalka. Sidaa darteed, qofku wuxuu sii wadaa inuu dareemo gaajo oo wax badan ayuu cunaa, taas oo keenta in uu sii korodho dufanka xad-dhaafka ah.

Qaacido badan oo dhamaystiran

Inkasta oo nooca karbohaydrayt-insulin-ku aanu ahayn mid cusub, asalkiisuna dib ugu laabanayo horraantii qarnigii labaatanaad, aragtida daraasaddan u dambaysay waxay noqon kartaa nuqulka ugu dhammaystiran ee qaabkan ilaa hadda, kaas oo ay wada qoreen koox ka kooban 17 caalami ah. saynisyahano loo aqoonsan yahay iyo cilmi-baarayaal caafimaad inay yihiin khubaro dhanka caafimaadka dadweynaha ah. Si wada jir ah, saynisyahannadu waxay soo koobeen caddaymaha sii kordhaya ee taageeraya qaabka karbohaydrayt-insulin. Waxay aqoonsadeen malo-awaal taxane ah oo la tijaabin karo oo tilmaamaya labada nooc si ay u hagaan cilmi-baarista mustaqbalka.

Gaajada iyo rafaadka oo yaraada

Intaa waxaa dheer, saynisyahannadu waxay soo jeediyeen in qaabka karbohaydrayt-insulin uu matalo waddo kale oo diiradda saareysa tayada iyo nuxurka nafaqooyinka.

Sida laga soo xigtay Dr. Ludwig, yaraynta isticmaalka karbohaydraytyada degdega ah ee dheefshiidka ah ee daadadeeyay sahayda cuntada inta lagu jiro xilliga cuntada dufanku yar yahay ayaa hoos u dhigtay dhaqdhaqaaqa aasaasiga ah ee lagu kaydiyo dufanka jidhka. Sidaa darteed, waxaa suurtagal ah in la lumiyo miisaanka xad-dhaafka ah iyada oo la dareemayo gaajada iyo rafaadka yar.

Mawduucyo kale:

Sidee ula macaamishaa jaceylkaaga ka dib markaad ka soo laabato kala tag?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج

Calaamadaha

Ryan Sheekh Maxamed2021-09-18Cusbooneysii ugu dambeysay: 2021-09-18

Miisaanka oo kordha kuma xidhna cadadka cuntada?!!

Miisaanka oo kordha kuma xidhna cadadka cuntada?!!

Habka "dheellitirka tamarta" qadiimiga ah