Faa'iidooyinka waaweyn ee socodka nus saac maalin kasta

 

Faa'iidooyinka socodka soddon daqiiqo maalintii ayaa aad uga badan.

 Socodku waa mid ka mid ah jimicsiyada ugu yar ee u baahan dadaal si jidhkaagu u ahaado mid caafimaad qaba, sidoo kale waa mid ka mid ah jimicsiyada ugu dhib yar ee kala goysyada, iyo suurtogalnimada ugu yar ee dhaawaca inta lagu jiro jimicsiga. Ciyaarahan ayaa leh faa’iidooyin badan oo aan la soo koobi karin, haddaba waxaan idiin soo xulnay faa’iidooyinka ugu muhiimsan ee aad ka heli karto socodka XNUMX-ka daqiiqo ee maalintii:

1- Socodku waxa uu dib u soo nooleeyaa firfircoonidaada waxa uu kor u qaadaa heerka tamartaada iyo waxqabadkaaga.

2- Faa'iidooyinka socodka waxaa ka mid ah inuu la dagaalamo hargabka, hargabka iyo hargabka. Dadka socda XNUMX daqiiqo maalintii waxay u dhowdahay inuu ku dhaco hargab.

3- Luminta miisaanka xad dhaafka ah: Socodku waxa uu ka mid yahay noocyada ciyaaraha ee ugu badan ee caawiya dhimista miisaanka xad dhaafka ah.

4- Waxay ka ilaalisaa buurnida jirka waxayna siisaa muuqaal iswaafaqsan: sida uu socodku faa'iido ugu leeyahay dadka cayilka iyo cayilka ah, waxay kaloo faa'iido u leedahay dadka miisaankoodu ku habboon yahay sababtoo ah waxay ka ilaalisaa oo ka ilaalisaa buurnaanta, markaa samee Hubaal inaad maalin kasta soconayso ugu yaraan 2000 oo tallaabo.

5- Kordhinta firfircoonida goobta dhexda, adkaynta murqaha caloosha, iyo gubista baruurta ku kaydsan meelahaas.

6- Adkee murqaha dabada, xoogna muruqa barida iyo bowdada.

7- Waxa ay ilaalisaa muruqa lugaha oo aad u xoog badan kana ilaalisa hoos u dhaca,waxa ay sidoo kale ka ilaalisaa muuqaalka xididdada varicose-ka oo ay daawayso.

8- Socodku waxa uu caawiyaa dhaq-dhaqaaqa iyo xoojinta murqaha jidhka oo dhan, waxa aanu nafaqeeyaa unugyada iyo unugyada maskaxda, sidaas awgeed waxa ay xoojiyaan xusuusta iyo kor u qaadista shaqada maskaxda.

9-Waxay yaraysaa dareenka werwerka iyo kacsanaanta: Cilmibaadhis cilmi-baadhiseed ayaa muujisay in habka neefsashada iyo neefsiga ee uu qofku ku dhaqmo marka uu soconayo ay si weyn uga qayb qaadato nasashada, dejinta neerfaha, yaraynta cadaadiska nafsaaniga ah, sidaas awgeedna niyadda ayay wanaajisaa iyo raaxaysiga hurdo qoto dheer.

10- Ku Socodka Qorraxda subaxda hore ama qorrax dhaca (marka fallaadhaha qorraxdu aysan waxyeello u geysan) waxay kor u qaadaa helitaanka fitamiin D, kaas oo ka caawiya hagaajinta calcium ee lafaha, taas oo yaraynaysa khatarta lafaha.

11- Socodku waxa uu ka qayb qaataa la dagaalanka kansarka naasaha, cilmi baadhisyo la sameeyay ayaa lagu sheegay in dumarka socoda maalintii ugu yaraan XNUMX daqiiqo ay fursad weyn ka helaan kansarka naasaha.

12- Wuxuu caawiyaa kicinta wareegga dhiigga ee jirka, wuxuuna xoojiyaa muruqa wadnaha.

13- Wuxuu yareeyaa heerka kolestaroolka waxyeelada leh ee jirka, wuxuuna kordhiyaa boqolkiiba kolestaroolka faa'iidada leh.

14- Socodka sida ay sheegeen cilmi baadhisyo caafimaad waxa ay yareeyaan xanuunada ku dhaca wadnaha iyo macaanka.

15- Wuxuu ka qayb qaataa dib u dhigista cudurada gabowga.

16- Wanaajinta caafimaadka galmada dumarka iyo yaraynta xanuunka ka yimaada caadada iyo xanuunka foosha ee la socda.

Socodku maaha mid adag, laakiin waa ciyaar fudud oo fudud oo aad ku raaxaysato oo aad ku celcelin karto wakhti kasta iyo meel kasta, waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa kabo isboorti oo raaxo leh iyo sidoo kale dhar raaxo leh.

wax ka beddel

Farmashiistaha Dr

Sarah Malas