Ka faa'iidayso soonka si aad jidhka uga nadiifiso sunta

Ka faa'iidayso soonka si aad jidhka uga nadiifiso sunta

Khubarada dhinaca nafaqadu waxa ay ku taliyeen muhiimadda ay leedahay in la raaco cuntooyinka, kuwaas oo jidhka ka sifaynaya suntan marba marka ka dambaysa, waxana aynu la socon karnaa qaar ka mid ah hababkaas inta lagu guda jiro bisha barakeysan ee Ramadaan, innaga oo soo bandhiga noocyada cuntooyinka.

Sida lagu sheegay warbixin uu daabacay shabakadda Boldsky oo ka faalloota arrimaha caafimaadka, waxa jira 9 cunto oo jidhka ka saara sunta waxyeelada leh, waxaana ka mid ah.

1) Canabka

Waxaad cuni kartaa galaas casiir bambeelmo ah quraacda, maadaama ay ku filan tahay inaad nadiifiso habka dheef-shiidka, habka wareegga dhiigga iyo beerka, sababtoo ah waxay hodan ku tahay antioxidants iyo fitamiin "C". Markaa, cunista canabku kaliya kama caawin doonto ilaalinta jidhka caatada ah, laakiin sidoo kale waxay jidhka ka nadiifisaa sunta.

2) Spinach

Marka laga soo tago faa'iidooyinka badan ee isbinaajku, oo ay ka mid yihiin daaweynta dhiig-yarida, xoojinta difaaca, kor u qaadida dheef-shiid kiimikaadka iyo xoojinta lafaha, isbinaajku wuxuu nadiifin karaa dhammaan jidhka oo dhan sunta, sababtoo ah isbinaajku wuxuu u dhaqmaa sidii "xaaqin" oo ka saaraya dhammaan sunta jidhka. Waxaa la cuni karaa la kariyey ama lagu daraa saxan salad ah ama qaab casiir cagaaran ah.

3) oranji

Hubi in aad quraacda cunto liin ama galaas casiir liimi ah oo cusub, waayo waxa ay wax weyn ka beddeli kartaa caafimaadka jidhkaaga. Liin dhanaantu waxa ay qani ku tahay Vitamin C,kaas oo xoojiya hab-dhiska difaaca jidhkana ka ilaaliya cudurrada,sidoo kale waxa uu dila jeermiska,waxa aanu si fiican jidhka uga saara suntan.

4) toonta

Midabka toonta ayaa awood khatar ah u leh in ay jidhka ka saaraan suntan,maadaama ay ka kooban tahay maaddo lagu magacaabo “Allicin” oo “shaandhaysa” sunta, gaar ahaan hab-dhiska dheefshiidka, taas oo keenta in jidhku xaaladdiisa caafimaad ee ugu wanaagsan ku jiro. Markaa iska hubi inaad toonta ku darto suxuuntaada wakhtiga quraacda.

5) broccoli

Brokoli waxay qani ku tahay faa'iidooyinka nafaqada, waxaana ka mid ah faa'iidooyinka dahabiga ah in jidhka laga nadiifiyo sunta, sababtoo ah waxaa ku jira antioxidants. Ma jirto wax dhib ah oo lagu daro brokoli quraacda, gaar ahaan qaabka maraq broccoli ee macaan, si loo hubiyo faa'iidada buuxda ee faa'iidooyinka badan.

6) Shaah cagaaran

Sidoo kale bisha barakeysan waxaa caado u ah in la cabbo koob shaah cagaaran ah wax yar ka dib quraacda. Shaaha cagaaran wuxuu qani ku yahay antioxidants kuwaas oo hagaajiya dheef-shiid kiimikaadka oo caawiya ilaalinta miisaanka saxda ah. Faa'iidooyinka shaaha cagaaran waxaa ka mid ah in uu jirka ka saaro sunta si dabiici ah.

7) iniinaha gabbaldayaha

Abuurka gabbaldayaha waxaa ku jira Fiber iyo Folate, kuwaas oo faa’iidooyin dahabi ah u leh jirka, maadaama ay ilaaliyaan caafimaadka jirka, kana nadiifiyaan sunta iyo haraaga waxyeellada leh.

8) Avocado

Avocado waa mid ka mid ah cuntooyinka hodanka ku ah nafaqooyinka waxtarka u leh jirka. Avocados waxay qani ku tahay omega-3 fatty acids, taasoo ka caawisa jirka inuu ka takhaluso sunta waxyeelada leh. Haddaba, iska hubi in aad avocado ku darto cuntooyinkaaga Ramadaanta, hadday tahay afur ama suxuur.

9) Turmeric

Turmeric waxaa lagu gartaa sifooyinka antimicrobial, sidaas darteed waxaa loo tixgeliyaa mid ka mid ah walxaha waxtarka leh ee ka saara jirka sunta. Ku darista cagaarka cuntadaada inta lagu jiro Ramadaanka waxay hubisaa in jirkaaga uu ka saaro sunta waxyeelada leh inta lagu jiro bisha barakeysan.