Sideed u ilaalisaa difaacaada inta lagu jiro isbedelka cimilada?

Sideed u ilaalisaa difaacaada inta lagu jiro isbedelka cimilada?

Marka cimiladu isbedesho oo heerkulku hoos u dhaco maalinta iyo fiidkii, waxaa saameyn ku yeelan kara difaaca dabiiciga ah ee dadka qaarkiis, taasoo ka dhigeysa inay u baahan yihiin inay fiiro gaar ah u yeeshaan xoojinta difaacooda si looga fogaado caabuqa. Sida laga soo xigtay waxa uu daabacay wargeyska Times of India, waxaa jira casiir badan oo xoojin kara difaaca iyada oo ay ugu wacan tahay qaninimada ay ku jiraan nafaqooyinka sida fiitamiinnada iyo antioxidants.

1. Casiirka liinta

Casiirka liinta, sida liinta, canabka iyo liinta, waxaa ka buuxa fiitamiin C. Isku darka casiirka liintu waxa ay gacan ka gaysan kartaa kor u qaadida shaqada difaaca iyo ka hortagga cudurada.

2. Casiirka khudradda lagu qaso khudaarta

Kaabashka, isbinaajka, qajaarka iyo tufaaxa cagaaran ayaa la isku dari karaa si loo abuuro smoothie qani ku ah fiitamiinada A iyo C, birta iyo antioxidants, taas oo kor u qaadaysa difaaca guud.

3. Casiirka karootada iyo sinjibiisha

Karootada, oo loo yaqaan inay qani ku tahay beta-carotene, waxay la kaashataa sifooyinka anti-bararka ee sinjibiisha si ay u abuurto casiirka dib u cusboonaysiinta kaas oo taageera jawaab celin difaac adag.

4. Casiirka darka

Turmeric waxaa ka buuxa anti-bararka iyo antioxidants, waxaana lagu qasi karaa casiirka liinta, cananaaska iyo basbaaska madow oo yar si kor loogu qaado nuugista nafaqooyinka faa'iidada leh.

5. Casiirka Berry

Blueberries iyo strawberries waxay leeyihiin dhadhan macaan, oo ay weheliso waxay ka buuxaan antioxidants kuwaas oo la dagaallama diiqada oksaydhka waxayna kor u qaadaan habka difaaca jirka.

6. Casiirka rummaanka

Casiirka rummaanka oo qani ku ah Antioxidants iyo Fitamiinnada, waxa uu gacan ka geystaa kor u qaadida difaaca iyo ka hortagga xagjiriinta xorta ah, kuwaas oo ka qayb qaata horumarinta caafimaadka guud.

7. Casiir aloe vera qajaar

Isku-dubarid sifooyinka bogsashada ee aloe vera oo leh qajaarka fuuq-baxa iyo reexaanta si aad u hesho smoothie taageerta dheefshiidka oo xoojisa shaqada habka difaaca.

8. Casiirka beetroot ee la xoojiyay

Beetroot oo qani ku ah fiitamiino iyo macdan ayaa lagu qasi karaa tufaaxa iyo sinjibiisha si looga sameeyo casiir ka caawisa in ay ka saarto sunta oo ay xoojiso difaaca jidhka.

9. Kiwi iyo liinta isku dar ah

Faytamiin C-ga qani ku ah kiwi waxa lagu qasi karaa liimi iyo taabasho malab ah si ay u helaan smoothie nasasho leh oo taageera shaqada difaaca iyo caafimaadka dheefshiidka.

10. Cranberry iyo juice tufaaxa

Cranberries, oo caan ku ah maadada antioxidant-ka sareeysa, ayaa lagu qasi karaa tufaax iyo rushaynta liin si loo helo smoothie dhadhan fiican leh oo ka caawiya xoojinta nidaamka difaaca.

Maguy Farah saadaasha horoscope ee sanadka 2023