Furaha sirta ah ee ilaalinta caafimaadka maskaxda

Furaha sirta ah ee ilaalinta caafimaadka maskaxda

Muujinta mahadnaqa waa hab fudud oo awood leh oo wax ka beddeli kara nolosha qofka. Horumarinta qaddarinta daacadda ah ee waxa uu qofku hore u haystay waxay si weyn u beddeli kartaa caafimaadkooda maskaxeed iyo jidheed.

Marka loo eego cilmiga mahadnaqa, samaynta caado waxay kordhisaa awoodda dib u qaabaynta maskaxda, hagaajinta niyadda, iyo xitaa tayada nolosha guud ahaan.

Sida ay sheegtay Calm, mahadnaqa ayaa muddo dheer lagu tilmaamay inay tahay furaha farxadda. Cilmi-nafsiga iyo cilmi-nafsiga ayaa bilaabay inay sahamiyaan sida mahadnaqu u saameyn karto maskaxda bini'aadamka, daraasaduhu waxay muujiyeen in mahadnaqu ay ku caawin karto:

• Kobcinta kiimikooyinka dareenka wanaagsan
• Xakamaynta walbahaarka
• Maskaxda ku tababar si ay u noqoto mid la jaanqaadi karta dhinaca togan
• Kobcinta isku xidhka neerfaha ee qaybaha maskaxda ee la xidhiidha isku xidhka bulshada
• Hagaajinta kalsoonida
5 Saamaynta Mahadnaq ee Maskaxda

Maskaxdu waxay leedahay awood cajiib ah oo ay dib isugu habayn karto nolosha oo dhan iyada oo samaynaysa xidhiidho cusub oo neerfaha ah, oo loo yaqaanno neuroplasticity, mahadnaquna waxay door muhiim ah ka ciyaari kartaa inta lagu jiro habkan, sida soo socota:

1. Kobcinta wax soo saarka neurotransmitters

Mid ka mid ah siyaabaha ugu muhiimsan ee mahadnaqdu u saameyn karto maskaxda bini'aadamka waa iyada oo kicinaysa soo saarista dopamine iyo serotonin, laba neurotransmitters oo inta badan loo yaqaan kiimikooyinka dareenka wanaagsan. Marka uu qofku mahadnaqo, maskaxdiisu waxa ay soo daysaa kiimikooyinkaas, taas oo keenta dareen farxadeed iyo raynrayn. Ma aha oo kaliya kor u kaca ku meel gaadhka ah, tibaaxaha joogtada ah ee mahadnaqa ayaa horseedaya horumar wakhti dheer ah oo ku saabsan niyaddaada guud iyo fayoobaanta shucuureed.

2. Habaynta hormoonnada walbahaarka

Muujinta mahadnaqa sidoo kale waxay door muhiim ah ka ciyaari kartaa maaraynta jawaabta walaaca ee jidhka. Marka uu qofku diiradda saaro dareenka togan ee la xidhiidha mahadnaqa, waxa ay hoos u dhigi kartaa soo saarista maskaxda ee hormoonnada walaaca sida cortisol, taas oo dejisa habdhiska neerfaha, sidaas awgeed hoos u dhigista dareenka walaaca ama kor u qaadida dareenka fayoobida.

3. Dib u habeynta hababka garashada

Marka laga soo tago saamaynta biochemical, mahadnaqu waxay dhiirigelin kartaa dib-u-qaabaynta hababka garashada. Waxay gacan ka geysan kartaa kor u qaadida isbeddelka maskaxeed ee ka beddelka fikirka xun una guuro fakarka togan, iyadoo diiradda la saarayo wanaagga nolosha qofka. Waa isbedel keeni kara isbedel waara oo ku yimaada sida uu qofku u arko ula macaamilo dunida ku xeeran. Adiga oo si joogto ah ugu celcelinaya mahadnaqa, waxa aad ka caawin kartaa in aad maskaxda ku tababarto in ay aad ula jaanqaado dhinaca togan.

4. Kor u qaadida xidhiidhka neerfaha

Muujin kasta oo mahadnaq ah ayaa laga yaabaa inay xoojiso waddooyinka neerfaha ee la xidhiidha dareenka wanaagsan. Waqti ka dib, dariiqyadani waxay noqon karaan kuwo xoog badan, samaynta dareenka mahadnaqa iyo farxadda mid la heli karo oo joogto ah.

5. Hagaajinta shaqada maskaxda ee meelaha muhiimka ah

Daraasado la adeegsanayo sawir-qaadista sawir-qaadista magnet-ka (MRI) ayaa muujisay in mahadnaqu ay dhaqaajin karto dhowr meelood oo muhiim ah oo maskaxda ah, oo ay ku jiraan kiliyaha hore, kaas oo mas'uul ka ah go'aan-qaadasho, nidaaminta shucuurta, iyo dareenka. Firfircoonidani waxay keeni kartaa dareen deg deg ah oo ku qanacsanaanta waxayna sidoo kale gacan ka geysan kartaa hagaajinta hawlaha garashada ee la xidhiidha qaybahan maskaxda ee mustaqbalka fog.

Kalluunku wuxuu jecel yahay horoscope sanadka 2024