Ka sokow, yoga qosolka ayaa la rumeysan yahay inay kaa caawineyso inaad si fiican u maareyso walbahaarka adoo xakameynaya neefsashada. Tani waxay u oggolaanaysaa in si weyn loo qaato ogsijiinta, taas oo hawlgelisa habdhiska dareenka ee parasympathetic iyo habka nasashada dabiiciga ah ee jidhkaaga. Yoga qosolka waxaa loogu talagalay in lagu baro dadka sida loogu qoslo calaamadaha halkii ay ku tiirsanaan lahaayeen dadka ama waxyaabo si ay uga farxiyaan.

Waa maxay faa'iidooyinkeeda?

Waxaa laga yaabaa inaad dareentay in qosolku uu ku siin karo faa'iidooyin degdeg ah, sida hagaajinta niyaddaada. Si kastaba ha ahaatee, fiiro gaar ah ayaa la siinayaa faa'iidooyinka muddada dheer ee qosolka maalinlaha ah.

Marka hore, qosolku wuxuu sii daayaa endorphins iyo hormoonnada farxadda leh sida dopamine iyo serotonin. Intaa waxaa dheer, waxay xannibaysaa hormoonnada walaaca  Sida cortisol. Saamayntan waxay la xiriirtaa niyadda wanaagsan, xanuunka oo yaraada, cadaadiska dhiigga oo hooseeya, iyo habka difaaca jirka Heerarka walbahaarka oo xooggan oo hooseeya iyo heerarka niyad-jabka.

Daraasado kale ayaa muujiyay in yoga qosolka laga yaabo inay si ku-meel-gaar ah u caawiso dhimista heerarka cortisol iyo walbahaarka, hagaajinta niyadda iyo heerarka tamarta, waxayna kicisaa maskax aad u wanaagsan. Dhab ahaantii, waxaa laga yaabaa inay waxtar u leedahay sida jimicsiga aerobic si loo yareeyo walaaca.