Fitamiinka sixirka ee quruxda maqaarka iyo daawaynta

Fitamiinka sixirka ee quruxda maqaarka iyo daawaynta

Faytamiin E waxa uu door muhiim ah ka ciyaara daryeelka maqaarka iyo kor u qaadida dhalaalkiisa, waa daaweyn fudud, dabiici ah, oo qiimo jaban, taas oo ka dhigaysa qayb ku habboon habka qurxinta maalinlaha ah. Wax ka baro faa'iidooyinkeeda ugu caansan goobtan:

Faytamiinkan waxa la helay bilawgii qarnigii labaatanaad, waxaana magaciisa cilmigu yahay “tocopherol.” Waxa lagu heli karaa qaab dareere ah ama kaniiniyo ah oo afka laga qaadan karo ama la furi karo si loo helo dareeraha ku jira. wuxuu ku milmaa dufanka oo aan ku milmin biyaha, taas oo sharraxaysa isticmaalkeeda.

Jidhku waxa uu u baahan yahay fitamiin E si uu u kordho, halka maqaarku uu u baahan yahay dib u cusboonaysiintiisa, doorka ugu fiican ee uu ku leeyahay qaybtan ayaa ah ilaalinta maqaarka, sababtoo ah waxay ka hortagtaa xagjirnimada xorta ah ee masuulka ka ah gabowga maqaarka. Waxa kale oo ay leedahay faa'iidooyin kale oo aad muhiim u ah ilaalinta maqaarka caafimaad qaba iyo mid cusub.

Waxay daryeeshaa maqaar aan naf lahayn

Maqaarku wuu sii jilicsanaadaa oo wuu qoyaan badan yahay marka la isticmaalayo alaabooyinka ay ku jiraan fitamiin E ee maaddooyinkooda. Fitamiinkan waxa kale oo uu daaweeyaa nabarrada, finanka, dhibaatooyinka maqaarka dufan leh, finanka, iyo faaligyada qorraxda. Faytamiin E waxa uu ka caawiyaa dib u cusboonaysiinta maqaarka iyo kor u qaadista cusub ee maqaarka, sidaas darteed waxaa lagula talinayaa in loo isticmaalo qaab daaweyn ah oo lagu daro dhibic ka mid ah kareemka, serum, ama saliidda qurxinta oo aad isticmaasho laba jeer maalintii maqaarka nadiifka ah ugu yaraan 20 maalmood.

Nafaqeeya maqaarka qalalan

Faytamiin E waxa loo arkaa qoyaan wax ku ool u ah maqaarka engegan sababtoo ah waxa ay ka tagtaa lakab dufan leh oo korkiisa ah kaas oo sidoo kale ka caawiya nafaqeynta.Waxa uu sidoo kale ku sameeyaa xayndaab daboolaya dusha sare kaas oo ilaaliya qoyaan qoto dheer maqaarka muddo ka badan 20 saacadood. .Sidaa darteed, waxa ay ka caawisaa maqaarku in uu ilaaliyo nafaqadiisa iyo nafaqadiisa maalintii oo dhan,waxa kale oo uu dib u soo ceshado bilicdii iyo quruxdii. Si aad natiijadaas u hesho, waxa ku filan inaad hal dhibic oo fitamiin E ah ku darto kiriimka fiidkii oo aad isticmaasho maqaarka nadiifka ah, adigoo ka fogaanaya agagaarka indhaha ee maqaarka xasaasiga ah.Waxa kale oo lagu dari karaa anti-bararka. -serum laalaab.

Waxay ilaalisaa caafimaadka maqaarka

Maqaarku waxa uu maalin kasta la kulmo gardarrooyin kala duwan oo dibadda ah, oo ay ka mid yihiin: wasakhowga, sigaarka, cadceedda oo xad-dhaaf ah, qurxiyo, stress-ka, iyo alaabooyinka daryeelka ee aan ku habboonayn ... Si kastaba ha ahaatee, isku darka arrimahan Midba midka kale wuxuu saameyn xun ku yeeshaa maqaarka, maadaama uu lumiyo tamarta, kordhinta dhumucdiisuna, oo uu u soo bandhigo baro madow iyo laalaab degdeg ah.

Si loo yareeyo saameynta ay ku leeyihiin maqaarka maqaarka, waxaa lagula talinayaa in laga fogaado inta suurtogalka ah oo la qaato cunto dheellitiran iyo nidaam daryeel maqaarka oo ku habboon dabeecadda iyo shuruudaha, waa haddii lagu daro dhibic fitamiin E ah. Serum ama saliidda isqurxinta ee aad ku isticmaasho aagagga wejiga, qoorta, iyo laabta sare.

La dagaallama gabowga dhicisoobay

Mid ka mid ah sifooyinka ugu caansan ee fitamiin E ee goobta qurxinta ayaa ah waxtarka uu u leeyahay la dagaallanka gabowga maqaarka, gaar ahaan haddii uu ku jiro isla badeecada oo ay weheliso fitamiin C, kaas oo kicinaya cusboonaysiinta unugyada kana hortagaya muuqaalka laalaabyada. Faytamiin E wuxuu u shaqeeyaa si uu ula dagaallamo xagjirnimada xorta ah iyada oo ay ugu wacan tahay sifooyinka antioxidant-ka, waxayna gacan ka geysataa horumarinta wax soo saarka kolajka, kaas oo ilaaliya maqaarka maqaarka iyo firfircoonida. Waxaa lagu talinayaa in hal dhibic oo fitamiinkan ah lagu daro kareemka habeenkii si ay u xoojiso maqaarka ka hortagga gardarrada dibadda ee subaxda.Marka laga hadlayo daaweynta dhibco madow, waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo maaskaro qani ku ah fitamiin E si loo marsado toddobaadkii hal mar maqaarka ilaa uu ka ba'o.

Waxay ka ilaalisaa iftiinka qorraxda

Iftiinka qorraxdu wuxuu khatar dhab ah ku hayaa maqaarka, sidaa awgeed waxaa lagula talinayaa in laga fogaado soo-gaadhista xad-dhaafka ah si ay unugyada uga ilaaliso dhaawaca iyo maqaarka maqaarka laalaab degdeg ah, baro madow, iyo luminta firfircoonida. Xaaladdan oo kale, diyaarinta hodanka ku ah fitamiin E waxay ka shaqeysaa soo celinta unugyada iyo dib u dhigista muujinta gabowga dhicis ah. Waxay yaraynaysaa waxyeelada qorraxda ee maqaarka waxayna leedahay awood ay kor ugu qaaddo iftiinka.

In maqaarka laga codsado diyaargarow qani ku ah fitamiin E ayaa loo arkaa mid faa'iido badan leh, laakiin nafaqeynta jirka gudaha gudaha meeshan ayaa sidoo kale lagama maarmaan u ah in diirada la saaro cuntooyinka hodanka ku ah fitamiinkan, sida saliidaha khudradda, salmon iyo sardines, yaanyada, chickpeas, isbinaajka, brokoli, dhir, iyo biyo, marka lagu daro nuts sida walnuts, almonds, hazelnuts, pistachios, iyo chestnuts.

Sagittarius wuxuu jecel yahay horoscope sanadka 2024