Ogaanshaha khataraha ay leedahay cuntada keto-carb-yar

Ogaanshaha khataraha ay leedahay cuntada keto-carb-yar

Cunnada keto-ga yar ee karbohaydraytyadu waxay cirka isku shareertay caannimada sannadihii u dambeeyay kuwa doonaya inay lumiyaan miisaankooda iyo gubashada dufanka xad-dhaafka ah.

Si kastaba ha ahaatee, daraasad dhowaan la sameeyay ayaa daaha ka qaaday khatar lama filaan ah oo ku wajahan cuntadan iyo sidoo kale cuntada keto-sida, sababtoo ah waxay keeni kartaa kor u kaca kolestaroolka waxyeelada leh.

Kaas oo keeni kara in ay ku ururto huurada halbowlayaasha dhiigga, kordhisana khatarta wadne xanuunka, faaliga, iyo cudurrada kale ee wadnaha, sida lagu sheegay warbixin lagu daabacay website-ka Fox News.

Khatarta cudurrada wadnaha oo kordhay

Natiijooyinka daraasaddan ayaa Axaddii lagu soo bandhigay New Orleans, Louisiana, kalfadhi cilmiyeedka sannadlaha ah ee Kulliyada Wadnaha ee Maraykanka iyo Congresska Adduunka ee Wadnaha.

Dhanka kale, qoraaga hormuudka ka ah cilmi-baarista, Lulia Latan, ayaa tiri, "Daraasadda ayaa lagu ogaaday in u hoggaansanaanta joogtada ah ee karbohaydraytyada yar yar, cuntada dufanka badan ay la xiriirto heerarka kolestaroolka khatarta ah iyo khatarta sii kordheysa ee cudurrada wadnaha."

Waxay ku dartay in daraasadda hadda jirta ay tahay mid ka mid ah kuwa ugu horreeya ee lagu baadho xiriirka ka dhexeeya qaabkan cuntada ah iyo natiijooyinka cudurrada wadnaha iyo xididdada.

Kuma habboona qof walba

Dhinaca kale, Lindsay Allen, oo ah khabiir ku takhasusay cuntada oo aan ku lug lahayn daraasadda, ayaa ka digay in dad badan oo raacda cuntada keto aysan si habboon u dheelitirin dufanka.

Oo waxay sii waday, "Ma jiraan wax xun oo ku saabsan cuntada keto, ilaa iyo inta ay tahay qofka saxda ah, isticmaalka dufanka ayaa isku dheeli tiran, cuntaduna waxay u wareegtaa si ay ugu oggolaato antioxidants iyo fiber."

Waxay sidoo kale xustay in daraasaddu ay muujisay in cuntada ketodu aysan hubaal ahayn qof kasta, waxayna waxtar u yeelan doontaa inaad raadsato hagitaan xirfadle ah si loo hubiyo inaad tahay musharax wanaagsan.

Cilmi-baadhayaal ka tirsan jaamacadda British Columbia ee ku taal Vancouver, Canada, ayaa eegay xogta dadka cunay cunto karbohaydh-yar, oo dufanku ku badan yahay oo ka kooban 25% ama ka yar karbohaydraytyo iyo in ka badan 45% dufan.

Waxay barbar dhigeen natiijada ka qaybgalayaasha kuwaas oo cunay cunto dheeli tiran.

Waa maxay cuntada keto?

Waxaa xusid mudan in cuntada keto guud ahaan ay ku jirto boqolkiiba aad u hooseeya ee karbohaydraytyada, inta badan in ka yar 50 garaam maalintii.
Hadafka inta badan waa qiyaastii 75-80% dufan caafimaad qaba, 10-20% borotiin iyo 5-10% karbohayhaydrayt, sida uu qabo Dugsiga Caafimaadka Dadweynaha Harvard.

Sida caadiga ah, habka dheef-shiid kiimikaad ee jidhku wuxuu isku dayi doonaa inuu gubo karbohaydraytyada tamar.

Laakiin keto, maadaama qaadashada karbohaydraytyadu aad u yar tahay, jidhku wuxuu bilaabaa inuu raadiyo baruur uu u isticmaalo tamar halkii karbohaydrayt (ama glucose).

Beerka ayaa markaa jebiya dufanka wuxuuna abuuraa ilo shidaal oo kale oo loo yaqaan ketones, maadaama cuntada keto lagu magacaabo.

Maguy Farah saadaasha horoscope ee sanadka 2023