Baro inaad xakamayso cadhadaada si aad uga fogaato khaladaadka

Xanaaqdu waa dabeecad shakhsiyadeed oo neerfaha ah oo ka dhalata walbahaarka qofka, dareenka werwerka ah, ama ka dhasha cadaadiska xad-dhaafka ah ee uu la kulmo, iyada oo cadhadu ay qofka iska leh u soo bandhigto dhibaatooyin badan oo aanu filayn, taas oo keenta in uu ku qarxo wejigiisa. dhinaca kale, wax walbana u baabi'iyo, taas oo ay sabab u tahay xakamaynta cadhada oo liidata, sidaa awgeed waa in uu raacaa habab iyo habab u horseedaya in uu cadhadiisa xakameeyo, oo uu xakameeyo si uu uga badbaado cawaaqib xumo aanu filanayn, qormadan waxa aynu kaga hadli doonaa sida loo sameeyo. xakamee cadhada.
Sideen u xakameeyaa cadhadayda?
1- tiri:
Dadka xanaaqsan ee aan meesha ka bixi karin waxaa lagula talinayaa in ay si tartiib ah u tiriyaan min hal ilaa toban; Sababtoo ah tirinta ayaa calaamad u ah garaaca wadnaha iyada oo dib ugu soo laabata heerka caadiga ah ee garaaca garaaca, taas oo ka yaraynaysa cadhada, ka dibna qofku is weydiiyo sababta uu u xanaaqay, marka uu u jawaabona waxay caawinaysaa in uu dejiyo neerfihiisa. xanaaqiisa nuugo.

2- Is deji:
Waxaa jira siyaabo badan oo qofka xanaaqa qaba uu ku dhaqmi karo, oo uu ku dejin karo; Sida fekerka, neefsashada qoto dheer, fikirka, iyo mala-awaalka wax yaabaha nasashada qofka siiya oo farxad geliya, sida: ku ciyaarista xayawaanka rabaayada ah, taas oo qofka ka dhigta nafis oo dejisa neerfihiisa iyadoo hoos u dhigaysa cadhadiisa, iyo sidoo kale nasashada inta lagu jiro xilliga. shaqeeya saacado badan oo ka yareeya walbahaarka, oo aan samaynaynin Waa lagama maarmaan in la seexdo saacado ku filan inta lagu jiro habeenkii, oo aad sameyso waxyaabo aad jeceshahay; Sida: iibsashada ubaxa, dhageysiga muusiga, iyo ku dhawaaqida ereyga badan waxaan ahay qof aamusan.

3- dhoola cadeyn
Qofka xanaaqsan wuxuu ku taliyaa dhoola cadeynta si uu uga takhaluso xanaaqa; Sababtoo ah murqaha wejigu waxay saameyn togan ku leeyihiin qofka marka uu dhoola cadeynayo, marka uu u adeegsado kaftan iyo ruuxa kaftan marka uu soo wajaho xaalad cadho ah, taasi waxay yaraynaysaa cadhadiisa, laakiin waa in laga digtoonaadaa in sarbeebtu aanay dhaafin xadka. ; Sababtoo ah taasi waxay keentaa in qof walba uu xanaaqo.

4- Aqbal ra'yiga dadka kale: 
Qofka xanaaqsan sida caadiga ah ma aqbalo ra'yiga dadka kale, qofka xanaaqsan wuxuu isku arkaa mar kasta inuu saxan yahay, laakiin fikirkani waa qalad; Sababtoo ah kala duwanaanshaha ra'yigu waxa uu ka jiraa dabeecadda nolosha, mana aha wax dabiici ah in aan lagu kala aragti duwanayn, markaa qofka xanaaqsan waa in uu dhegeysto aragtida dhinaca kale.

5- Samee jimicsi:
Waxaa lagu talinayaa in la sameeyo jimicsi ka fududeeya hurdo la'aanta iyo madax xanuunka, maadaama ay yihiin laba arrimood oo muhiim u ah cadhada, sidaa awgeed marka aad xanaaqsan tahay waxaa habboon in la sameeyo jimicsiyada qaar si looga dejiyo dareenka xun, sidoo kale waxa ay caawisaa in uu soo saaro hormoonka farxadda.

6- Qirashada xanaaqa:
Waxa jira dad aan inkirin oo aan qirsanayn cadhadooda.Dadkani waxay ku yar yihiin inay qaadaan tallaabooyin gardarro ah, taas oo ay ugu wacan tahay awoodda ay u leeyihiin inay xakameeyaan shucuurtooda xun; Sababtoo ah waxay garanayaan sababta ay dareemayaan, qof kasta oo xanaaqsan waa inuu gartaa xanaaqiisa.