Fiitamiinada lagama maarmaanka u ah maqaarka caafimaadka qaba

Faytamiin A: Waa muhiim in la ilaaliyo nudaha epithelial ee maqaarka oo laga ilaaliyo unugyada maqaarka waxyeellada qaarkood ee uu keeno shucaac bilaash ah, kaas oo mas'uul ka ah habka gabowga.

Faytamiin B2: Waa faytamiin aad muhiim u ah horumarinta hababka farsamada ee jirka, sidaas darteed wuxuu lagama maarmaan u yahay maqaarka iyo koritaanka timaha iyo cidiyaha.

Faytamiin B3: Waxa uu ka caawiyaa in uu kor u qaado wareegga dhiigga ee maqaarka, taas oo iyaduna ka caawisa in ay nafaqooyinka gaadhsiiso unugyada maqaarka

Faytamiin B5: waa fiitamiin ka hortaga stress-ka oo door muhiim ah ka ciyaara nidaaminta dheecaanka hoormoonka ee qanjidhada adrenal wuxuuna ka caawiyaa la dagaalanka stresska, waxa uu saamayn ku leeyahay dhaawaca maqaarka.