Waa maxay wakhtiga ugu fiican ee la qaadan karo kaabisyada fitamiin D?

Waa maxay wakhtiga ugu fiican ee la qaadan karo kaabisyada fitamiin D?

Waqtiga qaadashada fitamiin D-ga waxaa saameyn kara arrimo kala duwan, oo ay ku jiraan qaab nololeedka shakhsi ahaaneed, caadooyinka cuntada iyo qaababka soo-gaadhista iftiinka qorraxda. Inkasta oo aanay jirin wakhti gaar ah oo "saxa" ah oo lagu qaato kaabisyada fitamiin D, fahamka sida dheef-shiid kiimikaadka fitamiin D u shaqeeyo iyo tixgelinta xaaladaha shakhsi ahaaneed waxay gacan ka geysan kartaa hagaajinta nuugista iyo waxtarkeeda.

Jilidda wax soo saarka dabiiciga ah

Sida laga soo xigtay Times of India, khubaro badan ayaa soo jeedinaya in wakhtiga ugu fiican ay tahay subaxda ama galabnimada in la qaato fitamiin D-ga, kaas oo inta badan loo yaqaan "fitamiinka qorraxda" sababtoo ah maqaarka bini'aadamka ayaa soo saari kara marka uu soo baxo iftiinka qorraxda. Soo-gaadhista iftiinka qorraxdu waxay kicisaa soo saarista fitamiin D ee maqaarka, inta badan iyada oo loo marayo ficilka fallaadhaha ultraviolet. Sidaa darteed, khubarada qaarkood waxay ku talinayaan in la qaato fitamiin D-ga subaxdii si ay ugu ekaadaan hab-socodka dabiiciga ah ee wax-soo-saarka fitamiin D-ga oo ka jawaabaya iftiinka qorraxda.

Faytamiin D waxaa badanaa loogu yeeraa "fitamiinka qorraxda" sababtoo ah maqaarkeena ayaa soo saari kara marka uu soo baxo iftiinka qorraxda. Soo-gaadhista iftiinka qorraxdu waxay kicisaa soo saarista fitamiin D ee maqaarka, ugu horreyntii iyada oo loo marayo falcelinta ultraviolet B (UVB). Sidaa darteed, khubarada qaarkood waxay soo jeedinayaan qaadashada fitamiin D-ga subaxdii si ay ugu ekaadaan hab-socodka dabiiciga ah ee wax-soo-saarka fitamiin D-ga ee ka jawaabaya iftiinka qorraxda.

Saacadda noolaha

Laxanka wareegga ayaa nidaamiya hababka jireed ee kala duwan, oo ay ku jiraan dheecaanka hoormoonka iyo dheef-shiid kiimikaadka. Cilmi-baadhisyada qaarkood waxay soo jeedinayaan in heerarka fitamiin D-ga laga yaabo inay isbeddelaan maalinta oo dhan si ay uga jawaabaan laxanka wareegga, iyadoo heerarka ugu sarreeya ay yimaadaan subaxda dambe iyo galabnimada hore. Sidaa darteed, qaadashada fitamiin D-ga subaxdii ama galabtii hore waxay la jaanqaadi kartaa laxanka dabiiciga ah ee jidhka.

Tixgeli isdhexgalka suurtagalka ah

Haddii uu qofku qaadanayo dawooyin kale ama kaabis, waxaa muhiim ah in maskaxda lagu hayo isdhexgalka suurtagalka ah ee saameyn kara nuugista ama waxtarka. Daawooyinka qaarkood, sida corticosteroids, anticonvulsants, iyo daawooyinka miisaan lumis, waxay faragelin karaan dheef-shiid kiimikaad ama nuugista fitamiin D. La-talinta dhakhtarkaaga waxay kaa caawin kartaa go'aaminta wakhtiga ugu habboon ee qaadashada kaabisyada nafaqada iyadoo lagu saleynayo baahiyaha caafimaad ee shakhsi ahaaneed iyo hababka daawaynta.

Doorka fitamiin D

Faytamiin D wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa ilaalinta guud ahaan caafimaadka iyo fayoqabka. Waxay ka caawisaa nuugista calcium, fosfooraska, iyo macdanta muhiimka u ah caafimaadka iyo koritaanka lafaha. Faytamiin D sidoo kale wuxuu taageeraa shaqada difaaca, isagoo ka caawinaya jirka inuu ka difaaco caabuqyada iyo cudurrada. Waxa ay door ka ciyaartaa nidaaminta niyadda iyo caafimaadka maskaxda, iyada oo heerar hoose ay ku xidhan yihiin xaaladaha sida niyad-jabka iyo xanuunka xilliyeedka. Faytamiin D ayaa sidoo kale lala xiriiriyay inuu yareeyo khatarta cudurrada daba dheeraada sida cudurrada wadnaha, sonkorowga, iyo noocyada kansarka qaarkood. Guud ahaan, heerar ku filan oo fitamiin D ah ayaa lagama maarmaan u ah caafimaadka wanaagsan iyo shaqada jidhka.

Joogteynta iyo dhexdhexaadnimada

Iyada oo aan loo eegin wakhtiga maalinta, joogtaynta ayaa fure u ah marka la qaadanayo dheellitirka fitamiin D Samaynta nidaam joogto ah iyo qaadashada kaabisyada waqti isku mid ah maalin kasta waxay gacan ka geysan kartaa ilaalinta heerarka dhiigga iyo hagaajinta waxtarka.

Qiyaasta ugu habboon ee dheellitirka fitamiin D-ga way kala duwanaan kartaa iyadoo ku xiran arrimo ay ka mid yihiin da'da, midabka maqaarka, goobta juqraafiga, iyo taariikhda caafimaadka. Waa lagama maarmaan inaad la tashato dhakhtarkaaga si loo go'aamiyo qiyaasta ku habboon ee ku salaysan baahida shakhsi ahaaneed iyo arrimaha khatarta ah.

La socodka joogtada ah ee heerarka fitamiin D-ga iyada oo loo marayo baaritaannada dhiigga waxay gacan ka geysan kartaa qiimeynta ku filnaanta iyo hagidda xeeladaha kaabista. Takhtarkaagu waxa uu kugula talin karaa wakhtiyada u dhexeeya baadhista ku haboon iyo kaabida qiyaasta qiyaasta ku salaysan natiijooyinka baaritaanka iyo qiimaynta kiliinikada.

Calaamadaha lagu garto yaraanta fitamiin D

Fiitamiin D-yarida waxay u muuqan kartaa mid qarsoon ama caan ah. Calaamadaha caanka ah waxaa ka mid ah daal, daciifnimo muruq, lafo xanuun, iyo jirro soo noqnoqda oo ay ugu wacan tahay shaqada difaaca oo liidata. Isbeddelka niyadda sida niyad-jabka iyo xoogga saarista ayaa dhici karta. Timaha oo luma iyo luminta cufnaanta lafaha, taasoo keenta jajab, waxay muujinayaan yaraan. Calaamadaha lagu garto yaraanta fitamiin D ee carruurta waxaa ka mid ah korriinka daahista iyo jilicsanaanta lafaha madaxa.

Sagittarius wuxuu jecel yahay horoscope sanadka 2024