Soonka joogtada ahi waxa laga yaabaa in aanu faa'iido yeelan.

Soonka joogtada ahi waxa laga yaabaa in aanu faa'iido yeelan.

Soonka joogtada ahi waxa uu yareeyaa xaddiga cuntada ee qofku cuno, laakiin waxa kale oo uu hoos u dhigaa xaddiga dhaqdhaqaaqa jidhka ee uu sameeyo. Soonka kala go'a wuxuu kordhiyaa dhibaatada jimicsiga, sida cilmi-baaristu ay muujinayso in marka qaadashada kalooriga si weyn loo yareeyo, xitaa wakhti gaaban, jidhku wuu la qabsanayaa isagoo yareynaya tirada kalooriyada ee loo isticmaalo xilliga jimicsiga. The Economic Times ", oo soo xiganeysa "The Conversation" majaladda.

Khabiirka nafaqada David Clayton, oo ah bare sare oo dhanka nafaqada ah ahna borofisar cilmiga Physiology ka dhiga jaamacada Nottingham ayaa qoray in qaar badan oo ku fikirayay in ay dhimaan miisaankooda ama doonaya in ay cunaan cunto caafimaad leh dhowrkii sano ee la soo dhaafay ay qasab tahay in ay la kulmaan xog ku saabsan soonka joogtada ah.

Soonka kala-guurka ah ayaa beryahan caan noqday, iyadoo dad badan oo u dooda ay sheegeen inay ka caawisay inay lumiyaan miisaankooda si ka wanaagsan hababka kale ee cuntada.

Natiijooyin la mid ah

Bare-sare Clayton waxa uu sheegay in sababta soonka kala go’a loogu jecel yahay iyo caannimada soonka kala go’a ee habka dhimista miisaanka ay tahay in uu yahay mid fudud oo dabacsan, maadaama uu qof kasta si fudud ula qabsan karo, una baahnayn in laga fogaado cuntooyin gaar ah ama tirinta kalooriga.

Laakiin inkasta oo ay caan ku tahay, soonka kala go'a ayaa laga yaabaa inuusan ka fiicnaan hababka kale ee cuntada marka ay timaado dhimista miisaanka.

Professor Clayton waxa uu intaa ku daray in cilmi-baadhisyo dhowr ah ay ilaa hadda daaha ka qaadeen in soonka kala go’a uu faa’iido u leeyahay sida habka xisaabinta kalooriga marka ay timaaddo dhimista miisaanka, isaga oo daliishanaya natiijada daraasad dhawaan la sameeyay oo daba socotay ka qaybgalayaasha muddo sannad ka badan.

Natiijadu waxay sidoo kale is barbardhigtay noocyo badan oo kala duwan oo soonka kala go'a, oo ay ku jiraan soonka maalinle ah, halkaas oo qofku soomo ama xaddido kalooriyooyinka maalin kasta oo kale, ama 5: 2 cunto, halkaas oo qofku si caadi ah u cuno shan maalmood todobaadkii, ka dibna soonka ama xaddidaya kalooriyooyinka. laba maalmood iyo sidoo kale in la cuno cunto iyada oo loo eegayo wakhtiyada sida nidaamka 16: 8 kaas oo qofku ku helayo dhammaan cuntadiisa siddeed saacadood ka dibna soomayaa 16 saacadood.

hoos u dhac

Professor Clayton waxa uu sharraxay in natiijada cilmi-baadhis kasta oo la sameeyey aanay weli muujin in soonka kala-go’a ahi uu ka wanaagsan yahay cuntooyinka kale ee dhaqanka ah, isaga oo ku macneeyey in soonka joogtada ahi uu hoos u dhigo tirada cuntada ee la cuno, balse ay dhici karto in ay hoos u dhacdo, taas oo ah in ay hoos u dhigto cuntada. Inta uu le'eg yahay dhaqdhaqaaqa jireed ee sameeya qofku wuxuu labanlaabaa dhibka kordhinta culeyska jimicsiga.

Si kasta oo uu qofku u soomo soonka kala go’a nooca uu doono ha noqdee, marka kaloriyada si weyn loo dhimo, xitaa muddo gaaban, jidhku wuu la qabsanayaa isaga oo dhimaya tirada kalooriyada ee loo isticmaalo xilliga jimicsiga, ayuu yidhi Professor Clayton, sababta dhabta ah ee tani u dhacayso.

dhaawaca caafimaadka

Professor Clayton ayaa sheegay in iyadoo heerarka hoose ee dhaqdhaqaaqa jireed laga yaabo inaysan saameyn ku yeelan miisaan lumis, waxay yeelan kartaa saameyno kale oo caafimaad oo xun.

Tusaale ahaan, daraasad dhowaan la sameeyay oo ku saabsan soonka maalinta beddelka ah, ama soonka beddelka ah, ayaa lagu ogaaday in markii nidaamka la raacay saddex toddobaad oo keliya, heerka dhaqdhaqaaqa jireed uu hoos u dhacay oo uu sababay khasaare weyn oo muruqa ah marka loo eego cuntada maalinlaha ah ee xaddidan ee kalooriga. Waxtar ka yar xaddidaadda kalooriga maalinlaha ah ee luminta baruurta.

muruq beelid

Baaxadda murqaha ayaa muhiim u ah sababo badan, oo ay ku jiraan nidaaminta heerarka sonkorta dhiigga iyo joogteynta jir ahaan marka aan da'eyno. Markaa waxa fiican in laga fogaado cuntooyinka sababa luminta murqaha. Laakin isku darka barnaamijyada soonka iyo jimicsiga joogtada ah ayaa laga yaabaa inay kaa caawiyaan inaad si fiican u ilaaliso cufnaanta murqaha iyadoo dhiirigelinaysa lumista baruurta.

Cadaadiska dhiigga iyo macaanka

Iyadoo soonka kala go'a laga yaabo inuusan ahayn dawo marka ay timaado miisaanka dhimista, taasi macnaheedu maaha inaysan lahayn faa'iidooyin caafimaad oo kale.

Professor Clayton waxa uu tilmaamay in dib-u-eegis cilmiyeed dhawaan lagu sameeyay soonka kala-guurka ah uu sheegay in uu wanaajiyo cadaadiska dhiigga iyo dareenka insulin, tusaale ahaan sida ugu habboon ee jidhku u maamulo sonkorta dhiigga, hoosna u dhigo heerka kolestaroolka ilaa xad la mid ah xaddididda kalooriyada maalinlaha ah, isagoo xusay in daraasado yar ay raaceen ka qaybgalayaasha. muddo ka badan guud ahaan, markaa way adag tahay in la ogaado haddii saamaynta togani ay sii socoto.

Saacadda noolaha

Cilmi-baadhisyada qaar ayaa sidoo kale soo jeedinaya in habka soonka ee kala-doorashada ay fure u noqon karto in natiijooyin wanaagsan la gaaro. Tiro daraasado ah ayaa muujiyay natiijooyin rajo leh oo ka imanaya cunista xaddidan ee hore, taas oo ay ku jiraan in la cuno dhammaan kalooriyada maalinta qaybta hore ee maalinta iyo soonka fiidkii, badanaa laga bilaabo 4 galabnimo.

Cunista hore ee maalinta waxay dheellitiraysaa qaadashada cuntada iyo hab-socodka dabiiciga ah ee jidhka bini'aadamka, taas oo macnaheedu yahay in nafaqooyinka si hufan loo habeeyo.