Sida looga hortago cudurka Alzheimers

Miyaad ka welwelsan tahay fikradda ah horumarinta cudurka Alzheimers ee da'da?
Inkasta oo cudurka Alzheimers uu yahay cudur halis ah oo khatar ku ah dadka ka weyn lixdan jir, oo aan lahayn daaweyn qeexan, laakiin waxaa jira daaweyn loogu talagalay calaamadihiisa oo kaliya, waxaa jira habab la xaqiijiyay oo waxtar leh oo looga hortago oo looga fogaado infekshanka marka hore.

Alzheimers waxa uu dhacaa marka unugyada maskaxdu ay lumiyaan awoodooda dib u soo kabashada, calamadihiisana waxaa ka mid ah fahamka iyo fikirka oo ku adkaata, jahawareer, awood la'aanta diiradda, iloobaan xirfadaha aasaasiga ah, iyo dareen la'aan.
Waa kuwan 7da dariiqo ee waxtarka leh ee looga hortagayo cudurka Alzheimers, sida laga soo xigtay shabakadda Bold Sky:
1- caato
Miisaanka dhimista ayaa ah mid ka mid ah hababka ugu wanaagsan ee dabiiciga ah ee looga hortagi karo cudurka Alzheimers, iyadoo cilmi baaris la sameeyay lagu caddeeyay in buurnaanta iyo miisaanka xad dhaafka ah ay keeni karaan cudurka Alzheimers marka uu da’da ka dhaco.
2- cunto caafimaad leh
Cunista cuntooyinka caafimaadka leh ee qani ku ah nafaqooyinka iyo macdanta, gaar ahaan cuntooyinka ay ku jiraan omega-3 fatty acids, waxa ay caawisaa in unugyada maskaxda ay caafimaad qabaan.

3- Inuu hoos u dhigo heerka kolestaroolka dhiiga
Marka heerka kolestaroolka ee jirku uu sarreeyo, waxaa laga yaabaa inuu ku ururo halbowlayaasha, waxaana laga yaabaa inuu gaaro unugyada maskaxda, taas oo keenta dhaawac, taas oo keenta cudurka Alzheimers.
4- Xakamaynta heerka dhiig karka
Habka kale ee dabiiciga ah ee looga fogaado cudurka Alzheimers waa in la ilaaliyo heerka ku habboon ee cadaadiska dhiigga ee jirka, sababtoo ah cadaadiska sare wuxuu waxyeeleeyaa halbowlayaasha wuxuuna xannibaa socodka dhiigga ee maskaxda, taas oo keenta dhaawaca unugyada dareemayaasha.

5- Barashada waxyaabo cusub sii wad
Daraasad dhowaan la sameeyay ayaa lagu soo gabagabeeyay in barashada waxyaabo cusub iyo xirfado, oo ay weheliso ciyaarta chess-ka iyo xallinta xujooyinka, ay ka dhigayso in aad yaraanayso cudurka Alzheimers.
6- Daweynta niyad-jabka
Daweynta niyad-jabka iyo welwelka degdegga ah waxay kaa caawin kartaa ka hortagga Alzheimers, maaddaama cilladaha maskaxdu ay si dhakhso ah u dhaawaci karaan unugyada maskaxda.

7- iska ilaali hilibka cas
Cunista hilibka cas oo aad u badan iyo in la isku dayo in la iska ilaaliyo sidoo kale waxay si dabiici ah uga qayb qaadataa ka hortagga Alzheimers, sababtoo ah amino acid-ka ku jira hilibkani wuxuu u horseedi karaa dhaawaca unugyada maskaxda.