Sideed uga takhalusi kartaa rumen?

Rumen, oo ka sameysan caloosha caloosha, waa mid ka mid ah noocyada ugu adag ee dufanka, oo aan si fudud loo saari karin, loogana takhalusi karo, sidaas darteed waxay ka dhigan tahay culeys weyn, waxaa jira noocyo ka mid ah cuntooyinka ay tahay in la cuno si loo helo. ka takhalusida baruurta, waxaana jira jimicsiyo badan oo ka caawiya in laga takhaluso.

 Jirka haweeneyda ayaa uga dhaqsiyaha badan gubashada kaloriyada ragga marka ay sameyaan dadaal isku mid ah, sidaa darteed jirka haweeneyda ayaa uga nugul buurnaanta ragga, maadaama jirkeeda uu awood u leeyahay inuu keydiyo dufanka.

Sidoo kale, nooc ka mid ah xasiloonida shucuureed iyo mid nafsiyeed ayaa ku dhacda dumarka guurka ka dib, arrimahan ayaa kaa caawinaya in miisaankaaga uu kordho natiijada dareenka raaxada.

Uurka soo noqnoqda wuxuu caawiyaa jiritaanka xanta, sababtana waxaa sabab u ah joogitaanka caloosha iyo agagaarkeeda dhalmada ka dib, haween yar ayaa jirkooda ku soo celisa sidii uu ahaa uurka ka hor.

Gaaritaanka menopause ee haweenka, tani waa muddada nolosha haweeneyda, oo u dhaxaysa 40 ilaa 50 sano, markaas oo gubashadu ay yaraato, iyo dheecaanka progesterone-ka ayaa kordha, taas oo keenta rabitaanka cuntada iyo rabitaanka cuntada si joogto ah.

Laakiin sidee baan uga takhalusi karnaa wararka xanafta leh?

Waxaa jira cabitaano si looga takhaluso dufanka rumeenka: Biyuhu waa mid ka mid ah cabitaannada ugu muhiimsan ee si xoog leh uga caawiya inay ka takhalusaan dufanka ku urursan agagaarka Rumen, waxay qofka ka dhigaan dharbaaxo, cunto yar, waxay ka caawiyaan inay kordhiyaan dheef-shiid kiimikaadka. , iyo xaleef liin ama liimi ah ayaa lagu dari karaa biyo dhadhan kale.

Sinjibiishu: waa dareere ka mid ah dareerayaasha ugu awoodda badan ee guba dufanka adag, waxa ay ka caawisaa in ay dejiso hab-dhiska dheefshiidka, waxa ay yaraysaa bararka, waxana lagu dari karaa shaaha cagaaran.

Shaaha cagaaran: Shaahani waxa uu ka kooban yahay Antioxidants, taasina waxa ay ka caawisaa in ay dedejiyaan hawsha gubista dufanka, oo ay ka takhalusto dufanka Rumen.

Casiirka: Waxa jira noocyo badan oo casiir ah oo ka caawiya gubista baruurta, tusaale ahaan casiirka cananaaska, casiirkani waxa uu ilaaliyaa fuuq-baxa jidhka.

Sidoo kale, ma dayaci karno jimicsiga, sababtoo ah waxaa jira jimicsi ka caawiya in laga takhaluso riyooyinka, sida jimicsiga step-hop

Istaag dhanka hore ee cagta midig adoo jilibka bidix foorarsan. Lugaha beddel

Orod ku wareegsan.

Cobra Pose U jiifso calooshaada iyadoo cagahaagu kala fog yihiin. Kor u qaad laabtaada adigoo isticmaalaya gacmahaaga markaad neefsato oo eegayso saqafka qolka, oo sii wad nus daqiiqo. Si tartiib ah ugu soo celi booska asalka ah adigoo neefsanaya oo fidinaya gacmaha hortiisa ee jirka. Jimicsiga looxa Ku qaado jirkaaga afarta lugood. Gacmahaaga dhulka ugu cadaadi sida ugu adag ee suurtogalka ah. Ku sii wad booskan hal ilaa laba daqiiqo.