Sida loogu qurxiyo qolkaaga jiifka ee ugu quruxda badan

Labada qol ee ugu muhiimsan ee ay tahay in lagu daryeelo guriga waa qolka jiifka iyo qolka fadhiga.
Qolka fadhiga waa qolka uu qoysku ku soo ururo, sidaas darteed midabkiisu waa inuu ahaado mid raaxo leh, ka caawinta in ay la xiriiraan oo ay muujiyaan dareenka iyo fikradaha si cad.
Marka la eego xaaladdan, waxa ay daraasaddu ku talisay in midabka darbiyadu uu noqdo mid khafiif ah, ha ahaado caddaan ama beige, sidoo kale sagxaddu waa inay noqotaa iftiin, iyadoo midabada lagu dari karo qalabyada iyo sawirada farshaxanka, sida cagaarka, taas oo muujinaysa dulqaad.
Waa kuwan qaar ka mid ah talooyin waxtar leh si aad qolkaaga jiifka uga dhigto mid raaxo leh:
Sariirtu waa inay noqotaa alaabta guriga ugu weyn qolka jiifka, waxaana la jecel yahay in laga sameeyo alwaax, oo aan ahayn bir. Dhanka gogosha iyo go'yaasha, waa in laga sameeyaa alaab dabiici ah, sida suufka.

Sariirtu waa inay ku taal meel si fudud looga heli karo labada dhinac, oo leh miis yar oo dhinac ah. Waxa ugu muhiimsan waa in sariirtu aysan u jeedin albaabka.

- Hubi in qolka jiifkaagu aanu ka sarrayn garaashka baarkinka, halkaas oo tamar aan fiicnayn ay xagga hoose kaa soo gasho oo ay caafimaadkaaga saamaynayso.

Qolka jiifka waa in aanu u jeedin, kor ama hoos musqusha ama jikada, ama u dhaw qolka fadhiga ama qolka ciyaarta carruurta.

Isku day inaad hoos u dhigto isticmaalka alaabta la soo saaray, daawooyinka kiimikaad iyo qalabka korontada ee qolka sababtoo ah waxay wataan qadar badan oo tamar koronto ah oo saameyn xun ku leh hurdadaada.

Ku qurxin qolkaaga shumacyo iyo saliid ur udgoon, marka lagu daro faa'iidada ay u leeyihiin inay ku nastaan.

Hubi in qolku hawo fiican leeyahay oo iftiimay.

Midabada, sawirada iyo walxaha qurxinta waxay gacan ka geystaan ​​siinta qolka jawigiisa.

Waxaa tafatiray

Ryan Sheekh Maxamed