Sideed u daaweysaa gaaska iyo gaaska?

Sideed u daaweysaa gaaska iyo gaaska?

Roodhida, Baasto iyo Bariiska ayaa ka mid ah cuntooyinka ay dadku jecel yihiin, maadaama ay yihiin kuwo raqiis ah, isla markaana dhadhankoodu aad u macaan yahay, waxana aynu aragnaa in dad badan oo wakhtiga shaqada ku jira ay ku kacaan cunista cuntooyinka noocaan oo kale ah, kuwaas oo miisaankooda kor u kaca iyo dhibaatooyin badan oo dhinaca caafimaadka ah. gaar ahaan haddii ay tani sii socoto maalin kasta.

Markaa markaad tan ka fikirto, waa inaad ogaataa waxa jidhkaaga ku dhacaya markaad joojiso cunista karbohaydraytyada?

Go'aanka ah in laga saaro karbohaydraytyada ama la yareeyo qaadashada cuntooyinkan ayaa ah mid ka mid ah waxyaabaha u wanaagsan caafimaadkaaga, marka loo eego waxa ay khubarada nafaqadu mar walba ku celceliyaan.

Joojinta cunista rootiga, baastada iyo bariiska waa mid ka mid ah hababka nafaqeynta ee wanaagsan si looga takhaluso miisaanka xad dhaafka ah, waxaana ogaanay in dad badan ay raacaan tan si ay u ilaashadaan miisaankooda, sababtoo ah tani waxay yaraynaysaa boqolkiiba kaloriyada la isticmaalo cunto kasta.

Laakin mudo yar oo aan joogsanay cunista karbohaydraytka, miisaanku aad buu u yaraadaa, waxaana ogaanay in dadka qaarkii ay horumar la taaban karo ka helayaan caafimaadka guud, dareenka barar ee saameeya qaar ka mid ah caloosha ayaa yaraada, fursada u fiirsashada iyo maskaxda iyo jidhka dhaqdhaqaaqa ayaa si weyn u kordha.

Khubarada nafaqadu waxa ay sheegeen in dadka joojiya cunista Rootiga,Baastada iyo Bariiska,waxa ay leeyihiin dareen tamar iyo firfircooni,waxana ay awood u yeeshaan in ay si fiican u dhaqaaqaan taas oo ay sabab u tahay in ay miisaankooda lumiyaan sidoo kalena ay cunaan cuntooyin caafimaad qaba.

Khubarada nafaqadu waxay ku talinayaan in la isticmaalo waxyaabo caafimaad qaba oo aan ka ahayn bariiska, baasto iyo rootiga, halkaas oo aad ka cuni karto salad cagaaran, borotiinka xoolaha iyo khudaarta sida digirta, digirta iyo digirta, iyo sidoo kale hilibka cas iyo cad sida digaaga iyo kalluunka, iyo sidoo kale cunista miraha ay ku badan tahay fiber-ka, sida qajaarka iyo salaar, Cunista noocaan oo kale ah waxa ay ku abuurtaa dareen dhereg oo ka fogow in aad miisaanka kordho ama aad dareento barar.

Mawduucyo kale: 

Sidee ula macaamishaa jaceylkaaga ka dib markaad ka soo laabato kala tag?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج