Sideen ula macaamilnaa haraadka Ramadaanka?

Sideen ula macaamilnaa haraadka Ramadaanka?

Biyaha ayaa lagama maarmaan u ah inta badan xubnaha jirka si ay u gutaan shaqadooda, tusaale ahaan, wadnaha, kelyaha iyo murqaha waxay u baahan yihiin inay cabbaan xaddi biyo ah oo ku filan si ay si wanaagsan u gutaan shaqadooda xilliga soonka.

"Foox-saariddu waa muhiim sababtoo ah jidhkeenu wuxuu si fiican u qabtaa dheellitirka biyaha ku filan," ayuu yidhi Dr. Shilpi Agarwal, MD, oo ah dhakhtarka daawaynta qoyska ee Washington, DC iyo qoraaga 10ka Maalmood ee Isbadalka Jirka.

Dhanka fuuqbaxa, Dr. Malina Malkani oo New York ah ayaa sheegtay in haddii fuuqbaxa aan la daweynin, xaaladaha daran ay keeni karaan dhibaatooyin ay ka mid yihiin neefsashada oo ku adkaata, heerkulka jidhka oo kordha, wareegga dhiigga oo xumaada iyo qalal. Sida laga soo xigtay Harvard Medical School, fuuqbaxa guud ahaan wuxuu gacan ka geysan karaa caabuqyada kaadi mareenka iyo dhagxaan kelyaha.

Khubaradu waxay sharraxayaan farqiga u dhexeeya fuuq-baxa, haraadka iyo fuuq-baxa, iyo arrimo muhiim ah oo ka fogaanaya dhibaato kasta oo soonka ah:

1. Harraad macnaheedu maaha fuuq-bax

Harraadka looma qaadan karo calaamad muujinaysa fuuq-bax, ayuu yidhi Dr. Ginger Hultyn oo reer Seattle ah ahna qoraaga Ka-hortagga Cunnada U-diyaargarowga Cunnada Ka-hortagga caabuqa, sababtoo ah "qof kastaa wuxuu u baahan yahay inuu qiimeeyo in tani run ahaantii iyaga u tahay iyo in kale, sababtoo ah waxaa jira sababo badan oo qofka oon dareemaya. "Had iyo jeer ma aha fuuqbaxa boqolkiiba 100," Hultin ayaa leh, tusaale ahaan, wax fudud sida cuntada basbaaska leh waxay kuu keeni kartaa inaad dareento harraad ka badan inta caadiga ah. Sida laga soo xigtay Clinic Cleveland, haraadka oo aad u bato waxay calaamad u noqon kartaa dhibaato caafimaad sida sonkorowga. Waxay noqon kartaa dhibaato daawaynta la qaato oo dawooyinka qaar xitaa waxay keenaan af qallayl iyaga oo aan keenin fuuqbax lafteeda.

2. Kaadi huruud ah oo madow

Baaritaanka "midabka kaadida wuxuu noqon karaa tilmaame wanaagsan oo muujinaya heerka fuuq-baxa," ayuu raaciyay Dr. Boltin, isagoo xusay in jaantuska midabka kaadida siddeed heer uu qeexayo kaadida laga bilaabo jaalaha iftiinka ilaa jaalaha madow ama brown, sida uu qabo Taliska Caafimaadka Dadweynaha ee Ciidanka. Dabeecadda jidhka qof kasta, afarta midab ee iftiinka ah waxay tilmaamayaan in qofku cabbo qadar biyo ah oo ku habboon, halka afarta madow ay ka dhigan tahay inuu fuuqbaxay, laakiin Dr. Hultin ayaa ka digay in midabka kaadida uu sii xumaado ilaa heerka brown, iyo Waa lagama maarmaan in si degdeg ah loo helo Hel daryeel caafimaad oo degdeg ah, sababtoo ah waxay macnaheedu noqon kartaa fuuqbax daran.

3. Khatarta ka dhalan karta biyaha badan

Dadka qaarkiis waxay cabaan biyo aad u badan, Dr. Hultin wuxuu leeyahay, "Waxaa jirta xaalad loo yaqaan hyponatremia, waxayna dhacdaa marka fiirsashada sodium-ka ee jirka ay hoos u dhacdo - Electrolyte oo aad u hooseeya oo dhab ahaantii keeni karta in unugyada jirka ay bararaan , taasoo ah xaalad naf-gooyo ah."

Sida laga soo xigtay Clinic Cleveland iyo Mayo Clinic, halka qof kasta uu ku dhici karo hyponatremia (oo loo yaqaanno sunta biyaha), dadka qaar ayaa halis sare ugu jira, oo ay ku jiraan dadka qaba kelyaha shaqada, wadne xanuunka wadnaha, shaqada beerka, matag daran ama shuban daran, iyo cudurka Addison. Iyo dadka qaata daawooyinka qaarkood, sida dawooyinka lidka ku ah niyad-jabka iyo dawooyinka. Cilmi baaris ayaa muujisay in ciyaartoyda dulqaadka ay sidoo kale halis ugu jiraan inay yeeshaan hyponatremia.

4. Khatarta fuuqbaxa daran

Laakiin warka wanaagsan, sida uu sheegay Dr. Malkani, waa in haddii qofku aanu haysan mid ka mid ah arrimaha khatarta ah ama xaaladaha la sheegay, ma jirto sabab walaac leh, sida "dadka caafimaadka badan, biyaha xad-dhaafka ah maaha walaac halis ah, sababtoo ah kelyuhu waxay awoodaan inay soo saaraan dareere kasta oo dheeraad ah si ay u ilaaliyaan dheelitirka biyaha iyo elektrolytka.
Halka website-ka MedlinePlus uu sheegayo in calaamadaha hyponatremia daran ay ka mid yihiin casiraad, jahawareer, daal, madax xanuun, lallabbo, iyo muruq daciif ah, kuwaas oo u baahan in loo tago dhakhtar.

Arintan, Hultin waxa uu caddeeyey in “[fuuqbaxa] uu aad khatar ugu yahay carruurta, haweenka uurka leh iyo dadka da’da ah qaarkood, gaar ahaan haddii qof ka mid ah kooxahan uu bukoodo qandho, matag ama shuban, markaa waxay u baahan yihiin daryeel caafimaad oo degdeg ah si loo qiimeeyo xaaladda fuuqbaxa jirkooda.”

5. Haweenka uurka leh, carruurta iyo waayeelka

Sida laga soo xigtay Mayo Clinic, matag daran iyo shuban ayaa inta badan ah sababta ugu weyn ee fuuq-baxa carruurta. Dhanka kale, dadka waaweyn ee waaweyni waxay yeelan karaan biyo yar oo jidhka ah, daawooyinka iyo xaaladaha qaarkood ayaa ka sii dari kara. Dumarka uurka leh, xanuunka subaxda ee daran, oo loo yaqaan hyperemesis gravidarum, wuxuu u keeni karaa matag wuxuuna u horseedi karaa fuuqbax.

6. Illo badan oo biyo ah

Fuuq-celinta kaliya maahan qaadashada dareeraha, Dr. Malkani ayaa sharraxay, isagoo xusay in "halka qiyaastii 80% ka mid ah qaadashada biyahayadu ay ka yimaadaan dareeraha, qiyaastii 20% waxay ka yimaadaan cuntooyinka biyaha leh sida miraha iyo khudradda casiir leh." Tusaale ahaan, sida laga soo xigtay Mayo Clinic, qaraha iyo isbinaajku waxay ka kooban yihiin ku dhawaad ​​boqolkiiba 100 biyo miisaan ahaan. Cuntooyinka kale ee fuuq-baxaya, Dr. Malkani wuxuu ku daray, waxaa ka mid ah qajaarka, celery, radishes, watercress, canab, cantaloupe iyo strawberries.

7. Cuntooyinka haraadka keena

“Dhanka kale, cuntooyinka milixdu ku badan tahay iyo cuntooyinka ay ku badan tahay Sodiyamku waxa ay keenaan fuuq-bax, sababtoo ah marka milixdu la nuugo oo ay bilowdo in ay ku wareegto dhiigga, jidhku waxa uu ka jawaabaa in uu biyaha ka soo saaro unugyada jidhka si ay u abuuraan dheelitirka lagama maarmaanka ah, taas oo keenta haraad badan. ,” ayuu yiri Dr. Malkani.

8. Hurdo la'aantu waxay keentaa fuuqbax

Daraasad la sameeyay bishii Febraayo 2019 oo lagu daabacay joornaalka Sleep, ayaa lagu ogaaday in dadka hurda lix saacadood habeen kasta ay ka fuuqbax badan yihiin kuwa sideeda saacadood ah u hurda si joogto ah. Saynis yahanadu waxay farta ku fiiqayaan khalkhalka vasopressin, hormoonka la soo daayo habeenkii kaas oo ka caawiya jidhka inuu ilaaliyo xaalada fuuq-baxa.

9. Tirada koobabka biyaha maalintii

Ku saabsan tirada koobabka biyaha ah ee ku habboon in la cabbo maalintii, Dr. Hultin ayaa yidhi, "Waxaa jira noocyo kala duwan oo waxa uu qofku u baahan yahay, taas oo ku xidhan arrimo badan, oo ay ku jiraan dhaqdhaqaaqa jirka, cuntada, iyo deegaanka uu ku nool yahay, oo ay ka mid yihiin. arrimo kale,” sida xaaladaha caafimaad ee hoose iyo jinsiga. da'da iyo haddii naagtu uur leedahay ama ay naaska nuujinayso.
Tilmaamihii ugu dambeeyay ee Akademiyada Sayniska, Injineerinka, iyo Daawada ee Qaranka Mareykanka waxay ku talinayaan 15 koob oo cabitaanno ah ragga iyo qiyaastii 11 koob oo cabitaanno ah haweenka maalintii.

10. Harraad, gaajo iyo miisaan dhimis

Iyadoo khubaradu ay xoogga saarayaan khatarta fuuq-baxa ee jidhka iyo in haraadku ay ka mid yihiin calaamadaha fuuq-baxa ee suurtogalka ah, cabbitaanka biyo badan maaha xal la hubo, waxay u baahan kartaa gargaar degdeg ah oo degdeg ah iyada oo la isku duro dareeraha xididka, taas oo ah qiyaas horudhac ah. Shabakadda Cleveland Clinic waxa kale oo ay xustay in xaaladaha fuuq-baxa fudud, isticmaalka cabitaanka ay ku jiraan electrolytes sida sodium, potassium, iyo magnesium ay faa'iido u leedahay, gaar ahaan haddii uu qofku dhididsan yahay, matagyo, ama uu shuban yahay, taas oo keenta in uu lumo. electrolytes kuwaas oo sidoo kale loo baahan yahay si loo ilaaliyo cadaadiska dhiigga oo ku filan.

Dr. Agarwal waxa uu xusay in ay muhiim tahay in la ogaado in mararka qaar uu jahawareer yimaado, maadaama uu qofku ku khaldami karo gaajada haraadka, waxa kale oo uu qofku u malayn karaa in uu gaajaysan yahay marka uu jidhku haraad ku jiro oo uu u baahan yahay in uu biyo cabbo si uu u gaadho dheellitirka lagama maarmaanka ah iyo in laga caawiyo xubnaheeda inay gutaan shaqooyinkooda.

Ugu danbayn khubaradu waxa ay kula taliyaan in biyaha la cabbo ka hor inta aanay bilaabin in ay wax cunaan, sababtoo ah waxa ay ka caawiyaan dhimista miisaanka, haddii uu qofku ku talo jiro in uu ilaaliyo miisaan ku habboon.

Maguy Farah saadaasha horoscope ee sanadka 2023