Sideen jidhkeena uga nadiifin karnaa sunta ku urursan?

Yaa inaga mid ah oo aan u baahnayn jidh ay ka buuxaan hawlo iyo firfircooni si uu u waajaho nolol ay ka buuxaan tacabur, caqabado, mashaakil iyo soo dhawayn, iyo cadaadis shaqo oo hurdo la'aan iyo cunto aan dheeli tirnayn, si uu ugu raaxaysto jidh caafimaad qaba oo ka madhan suntan. oo ay ka buuxaan firfircooni iyo nolol, waa in aan ka takhalusnaa sunta ku urursan gudaha jidhkan daciifka ah:

Cunto caafimaad leh

Waxaa laga yaabaa in cuntada caafimaadka qabta ay tahay qodobka ugu caansan ee dabiiciga ah ee ka caawiya jirka inuu ka takhaluso sunta, sidaas darteed waa inaad ku tiirsan tahay isticmaalka khudradda cusub, khudradda iyo miraha isku dhafan.

Nafaqooyinka ka saar nidaamkaaga

Haddii aad go'aansato inaad ka saarto cuntooyinka qaarkood, sida caanaha, waxaad u baahan tahay inaad qorsheyso sida bisha soo socota u ekaan doonto, marka la eego liiska cuntada maalinlaha ah iyo liiska wax iibsiga. Ka bilow alaab aadan runtii jeclayn, ama kuwa ay fududahay in lagu beddelo, sida caanaha soy ee kafeega halkii caanaha lo'da. Muddo ka dib, waxaad ogaan doontaa in jidhkaagu uu la qabsaday waxyaabahan la qabatimay, waxaadna bilaabi doontaa inaad aragto farqiga maqaarka, dheefshiidka iyo dareenka guud.

U nasashada cunto caafimaad leh

Talaabadan ayaa laga yaabaa inay ku adkaato dadka qaar, kuwaas oo caadaystay cunista cuntada degdega ah oo aan muhiimad wayn siinin cuntadooda. Cunto caafimaad qabta maaha oo kaliya cuntada dhirta, laakiin sidoo kale waa cunto aan la warshadayn ama ay ka buuxaan waxyaabaha lagu ilaaliyo iyo wixii la mid ah.

Sokor nabad gelyo

Ka fogow inaad cuntid sonkorta iyo cuntooyinka ay sonkortu ku jirto intii suurtogal ah. Isku day inaad cuntid tufaax la dubay, salad khudaar ah, ama macaaneeyayaasha dabiiciga ah sida sharoobada agave, sharoobada sandalwood, sharoobada maple, ama sharoobada timirta, ama caanaha qumbaha, miro, timirta ama wax kasta oo kale oo dabiici ah oo cunto caafimaad leh.

Nabadgelyo macaanaynta cabitaannada

Ku beddel cabitaannada macaan soodhaha, biyaha barafka leh liin iyo xaleef qajaar ah, ama ½ koob oo casiir cusub ah iyo ½ koob oo biyo soodhaha ah - isku-dar weyn oo soo-celin leh.

Ku beddel isha kaafinta ilo kale

Bunka waa in la iska daayaa oo lagu beddelaa shaaha cagaaran oo ka kooban antioxidants, waxaa jira noocyo badan oo shaaha cagaaran ah, waxaa sii dheer noocyo ay ku jiraan caleemaha ubaxa ama liinta.

Naftaada ku raaxayso saunada

Sauna waa hab fiican oo dabiici ah oo si degdeg ah looga nadiifiyo sunta waxayna kaa caawin doontaa inay dejiyaan murqahaaga, jidhkaaga iyo maskaxdaada. Xusuusnow inaad cabto biyo badan

Hurdada Hore

Inta lagu jiro habka sun-saarista, waxaad dareemi doontaa baahida hurdo badan. Tani waa dareen caadi ah, sababtoo ah jidhku waa is bogsiiyaa marka hurdada, waana inaad seexataa ugu yaraan todoba saacadood